Комплекс лікувальної гімнастики при бронхіальній астмі
Бронхіальна астма. Це алергічне захворювання починається нерідко нападів кашлю, що супроводжується задишкою з відходженням убогого кількості склоподібної мокротиння (астматичний бронхіт). Характерно поява нападів ядухи - легких, середніх і важких. Перебіг захворювання циклічне: фази загострення змінюються зазвичай ремісією. Саме в період ремісії проводять заняття лікувальною гімнастикою. Крім того, в залежності від перебігу захворювання включають оздоровчу ходьбу, прогулянки на лижах, їзду на велосипеді. Показана сауна (баня), масаж грудної клітини, дихальної мускулатури, м`язів спини.
Зміст
Умовні позначення, які використовуються в тексті: ІП - вихідне положення-ТМ - темп медленний- ТС - темп середній.
1. ВП - лежачи на спині, руки - на грудній клітці. На висоті подиху здавити грудну клітку руками. 5-7 разів.
Відео: 7. Допомога при бронхіальній астмі - вчений зі світовим ім`ям рекомендує
2. ВП - лежачи. По черзі згинання ніг. Видих робити повільно. 3-5 разів.
3. ВП - лежачи. Руки в сторони - вдих, обхопити себе - видих. 3-6 разів.
4. ІП - сидячи. Згинання ноги - вдох- випрямлення - видих. 4-6 разів. Акцент на видих.
5. ІП - сидячи, руки в сторони. Повороти тулуба вліво - вправо. 5-7 разів.
6. ВП - сидячи. Руки вгору - вдих, нахил вперед - видих. 4-6 разів. Акцент на видих.
7. ІП - сидячи, руки на поясі. По черзі випрямлення ніг і рук. 5-7 разів.
8. ІП - сидячи, руки на колінах. Відведення плечей назад - вдох- нахил вперед, плечі опущені - видих. 4-6 разів.
9. ІП - стоячи. Нахили тулуба вліво - вправо. 5-7 разів.
10. ВП - стоячи. По черзі відведення ніг назад. 6-8 разів.
Відео: Як вилікувати бронхіальну астму? Як правильно дихати при астмі
Статті по темі:
- Астма: причини, симптоми, лікування, перша допомога
- Інгалятор спейсер (Spacer). Як користуватися інгалятором Спейсер
- Астма і алергія
- Небулайзер. Як користуватися небулайзером
- Пікфлоуметрія для контролю астми. Як користуватися пикфлоуметром
11. ВП - стоячи. Руки вгору - вдих, нахил тулуба, руки опущені - видих. 3-6 разів. Акцент на видих.
12. ВП - стоячи, руки «в замок». Обертання тулуба. 5-8 разів.
13. ВП - стоячи. По черзі відведення ноги і рук. 5-7 разів. Дихання вільне.
14. ВП - стоячи. Відведення рук і плечей назад - вдих, опустити голову і плечі - видих. 4-6 разів.
15. ІП - руки в сторони. Нахили вперед, руки схрестити - видих. 3-5 разів.
16. ІП - сидячи, руки до плечей. Відвести лікті назад - вдих, нахил вперед, лікті стосуються грудної клітини - видих. 4-6 разів.
17. ІП - руки на поясі. Нахили вліво - вправо. 5-7 разів.
Відео: Бронхіальна астма. Що робити, щоб дихати
18. ВП - стоячи. Прогнутися - вдих, нахил вперед, руки розслаблені - видих. 3-6 раз ТМ.
19. Ходьба по кімнаті або на місці 30-60 сек. ТС.
Примітка: крім зазначених вправ, треба робити дихальну гімнастику з видихом через рот з одночасним вимовою голосних {а, у, е, і, о) і приголосних (р, ж, ш, з, с) або їх поєднань, наприклад, "бре", "брі", "бру" і т.п.
