Ранкова зарядка для дітей 8 років
Відео: Ранкова зарядка з Кроша - Смішарики - Games for child
Зміст
У цій статті розібрана зарядка для дітей 8 років. Подібні ці та багато інших вправи для дитячої зарядки зміцнюють м`язи, стимулюють кровообіг і зміцнюють імунітет при їх регулярному виконанні. Також тут розглянута зарядка для молодших школярів.
Вправи для дитячої зарядки (зарядка для молодших школярів) №1
Ноги злегка зігнути, руки повинні бути на поясі, лікті попереду. Раз - права нога висувається вперед і ставиться на п`яту, тіло випрямляється, руки розставити в сторони і вгору. Два - пружинити на лівій нозі, приставити до неї праву ногу, руки помістити на пояс. Далі, теж саме іншою ногою. Повтор від восьми до шістнадцяти раз.
Ноги поставити разом, руки помістити на пояс. Раз - встати на шкарпетки. Два - повернутися до вихідної позиції. Три - на п`яти. Чотири - на вихідну позицію. Повтор від восьми до шістнадцяти раз.
Ноги поставити ширше плечей, руки розвести в сторону і до низу. Піднімати руки вгору, пальці при цьому стискаються і розпрямляються в кулаки. Повтор від восьми до шістнадцяти раз.
Ноги поставити разом і трохи присісти, розвести в сторони зігнуті руки, передпліччя підняти вгору. Випрямляючи ноги опускати передпліччя вниз. Повтор від восьми до шістнадцяти раз.
Зарядка для дітей 8 років №2
Ноги поставити на ширині плечей, руки повинні стосуватися плечей. Раз - чотири нахилу вперед з круговими рухами плечей вперед. Два - повільно випрямляючи, продовжувати в процесі круговий рух плечей. Повторити руху чотири рази. Потім зробити те ж саме з круговим рухом назад.
Відео: Игро-Утро! Що таке ранкова зарядка для дітей? Для кого вона?
Нахилитися вперед, постаратися руками торкнутися кінчиків пальців ніг. Раз - нахил з поворотом тіла вправо, ривком зігнути одну руку назад. Два - на вихідну позицію. Три і чотири - нахиляючись вправо, ривком висунути випрямлену руку назад. Ті ж рухи в іншу сторону. Повтор до восьми разів.
Присісти глибоко, розставити нарізно ноги, руки повинні торкнутися підлоги. Раз і два - в такому положенні випрямити ноги. Три і чотири - повернутися до вихідної позиції. Повтор рухів від восьми до шістнадцяти раз.
Поставити нарізно ноги, руки розставити в сторони. Раз і два - нахилитися в бік. Ця ж рука тримається на поясі, інша - піднімається вгору. Три і чотири - випрямитися і повернутися до вихідної позиції. Після рух повторити в інший бік. І так вісім разів. Це зарядка для молодших школярів.
