healthukr.ru

Комплекс лікувальної фізкультури при колітах

Коліти - це хронічне запалення слизової оболонки товстого кишечника. Чималу роль в їх виникненні грає тривале неповноцінне харчування, запори, зловживання проносними. При цьому захворюванні корисні заняття фізкультурою.

Комплекс лікувальної фізкультури при колітах.

Умовні позначення: ІП - вихідне положення-ТМ - темп медленний- ТС - темп середній.

1. Ходьба по кімнаті 30-60 сек, чередуемих з дихальними вправами.

2. ВП - лежачи на спині. Згинання та розгинання тулуба. ТМ. 6-8 разів. Дихання рівномірне.

3. ВП - те ж. По черзі згинання ніг. ТС. 5-7 разів кожною ногою.

4. ВП - те ж. По черзі підйом ніг вгору. ТС. 6-8 разів кожною ногою.

5. ІП - сидячи, руки в упорі ззаду. Піднімання і опускання прямих ніг. ТС. 5-7 разів.

6. ВП - на четвереньках. Відведення ноги назад з наступним підтягуванням її до живота. Те ж з іншої ноги. ТС. 5-8 разів кожною ногою.



7. ВП - лежачи на спині, ноги зігнуті. Повороти ніг вліво - вправо. ТМ. 6-8 раз в кожну сторону.

8. ВП - лежачи на спині, прогнутися, руки ззаду. Сісти. Повернутися в ІП. ТС. 5-7 разів.

Відео: МІНІ-КОМПЛЕКС ЛФК при шийному остеохондрозі. Просто і ефективно!

9. ВП - те ж. «Велосипед». ТС. 25-30 сек. Дихання вільне.

10. ІП - сидячи на стільці, упор руками ззаду. Глибокий присед вперед-повернутися в ІП. ТС. 6-8 разів.

11. ІП - сидячи на стільці. Нахили вперед. ТМ. 5-7 разів. При нахилі - видих.

12. ВП - те ж, тільки руки на поясі. Нахили вперед. ТС. 4-6 разів.

13. ІП - сидячи, руки в сторони. Повороти вліво-вправо. ТС. 5-7 раз в кожну сторону.

14. ВП - стоячи у стільця. Крок лівою ногою - вдох- повернутися в ІП - видих. Те ж з іншої ноги. ТС. 6-8 разів з кожної ноги.



15. ВП - лежачи на спині. Прогнутися - вдох- повернутися в ІП - видих. ТМ. 5-7 разів.

16. ВП - лежачи, упор руками ззаду - прогнутися. Сісти - прогнутися. ТС. 6-8 разів.

Відео: Лікувальна фізкультура (ЛФК) при хворобі Бехтерева для пацієнтів з низькою активністю захворювання


17. ІП - колінно-ліктьовий. Підняти таз вгору - вдох- повернутися в ІП - видих. ТС. 5-8 разів.

18. ВП - стоячи, руки на поясі. Нахили вліво-вправо. ТМ. 6-8 раз в кожну сторону.

19. ВП - стоячи. Обертання тулуба. ТС. 5-8 раз в кожну сторону.

Відео: ЛФК при порушенні постави, сколіозі І ст. Лариса Демчук

20. ВП - стоячи. Приседи. ТС. 5-8 разів.

21. ІП - сидячи на стільці. Нахили назад-вперед. ТМ. 5-8 разів.

22. Ходьба по кімнаті 30-60 сек.


Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » » Комплекс лікувальної фізкультури при колітах