Потягушки на роботі
Разгаррабочего дня. Шлунок зростаючим обуренням нагадує про їжу. Через засвалівшіхся справ часу не вистачає не тільки на обід, а й на зміну положеніятела, хоча м`язи спини вже давно втомилися від довгого перебування в одномположеніі. Стіл завалений паперами, від яких відволікає той, хто телефонує постояннотелефон. У метушні відповідаючи на дзвінок і утримуючи трубку вухом і плечем, продолжаешьработать з документами. Вільною рукою тягнешся за папкою, що стоїть на другомконце столу, і ... завмираєш від пекучого або просто ниючий біль в області лопатки імежлопаточного простору.
Замечаліподобние явища за собою? Сподіваємося, немає. Тому що це симптоми остеохондрозагрудного відділу хребта, до яких відносяться і болю в надчеревній ділянці і животі, чтозачастую можна сплутати із захворюваннями шлунка або кишечника. Подібне можетпроісходіть день у день, а болю - міняти характер і локалізацію: появленіеболевих відчуттів в міжреберних промежутках- болю можуть посилюватися при двіженііілі виникати спонтанно, в нерухомому положенні.
Останнім часом ми часто згадуємо дане захворювання стосовно болевимощущеніям в хребті. Так, саме захворювання, з яким жодне інше не може зрівнятися по непрацездатності больних.Согласно статистичними даними, після 40 років майже всі люди відчувають болевиеощущенія в хребті, що може бути наслідком остеохондрозу .Позвоночние болю можуть заподіювати багато неприємностей і надовго лішатьтрудоспособності. Що вже говорити про матеріальні втрати, пов`язаних з лікуванням та соціально забезпеченням хворих.
Остеохондроз грудного відділу хребта підступний не тільки пекучими, тупими іліноющімі болями в області лопатки і межлопаточного простору, межрёбернихпромежутках, а й можуть виникати судинні порушення в області нижніх кінцівок. До останніх відносяться: зниження температури нижніх кінцівок, врезультаті чого ноги частіше зябнут- лущення шкіри і ламкість нігтів -й у відчуття поколювання. А якщо враховувати, що остеохондрозу грудногоотдела хребта схильні, в першу чергу, люди, які тривалий час перебувають всідячем положенні, то необхідно, хоча б кілька хвилин в день, уделітьфізіческім вправи м.
Сьогодні ми пропонуємо Вам вправи для профілактики остеохондрозагрудного відділу хребта, які полягають встатіческом напрузі, а потім розтягуванні м`язів грудей і спини.
Займіть вихідне положення, сидячи на стільці з прямою спиною, і розташуйте рукіперед собою склавши долоні на рівні грудей (фото-1).
Натисніть долонями один на одного і постарайтеся утримати напругу в теченіі3-5 секунд (фото-2), а потім розслабтеся. Зробіть 3-4 підходи, після чегоразведіте руки в сторони вгору, як ніби Ви хочете підняти великий м`яч над головою, розтягнувши таким чином м`язи грудей (фото-3).
Тепер знову прийміть вихідне положення, після чого максимально розведіть лікті боку, звівши лопатки (фото-4). Затримайте напруга також на 3-5 сек, Азат розслабтеся. Зробите 3-4 підходи, після чого витягніть руки вперед, округливши спину, розтягуючи таким чином м`язи спини (фото-5).
Постарайтеся виконувати ці вправи кілька разів на день, і тоді непонятниеболі невідомого походження в області грудей обійдуть Вас стороною.
Успіхів!
фото 1
Відео: Потягушки
фото 2
Відео: Наші потягушки, жіночий день!)
фото 3
фото 4
фото 5
