Зробимо талію ще тонше ...
Відео: Тонка талія за 7 хвилин [Workout | Будь у формі]
Зміст
Чи не всепредставітельніци прекрасної статі знають, що в гонитві за заповітними «60» ізтріо 90-60-90 зовсім не обов`язково виконувати вправи для м`язів живота, нижнійчастини спини і мучити себе виснажливими дієта ми.
Справа в тому, що гарна фігура - це суб`єктивна оценкаокружающіх зовнішньої форми людського тіла. Тому щоб мати красівуюфігуру, зовсім не обов`язково відповідати параметрам 90-60-90.
Співвідношення 95-65-95 сприйматиметься ані трохи не гірше. А тому, якщо у Васталія 65, і худнути вже нікуди, спробуйте збільшити спину. Вона все одно нестанет великий і широкої як у чоловіків (гормони не дозволять), а ось випроставшись і ставши трохи ширшою, підкреслить талію. У такому варіанті «конструювання» фігури є один большойплюс: зберігається обсяг грудей, який, як правило, зменшується пріінтенсівном схудненні.
Ефективним вправою для досягнення поставленої мети є тяга гантелі, стоячи в нахилі. Для його виконання знадобляться гантелі такої ваги, з яким Ви відчуєте паління в м`язі до 8-12 повторення.
Займіть вихідне положення: правою ногою зробіть неглибокий випад вперед та й поклали на неї праву руку (зверніть увагу на те, щоб випад був зроблений іменноправой ногою і на ній знаходилася саме права рука, а потім навпаки) .Опустіте вниз ліву руку, в якій знаходиться вантаж в вигляді гантелі, іпостарайтесь трохи потягнутися за нею, розтягнувши м`язи спини (фото 1).
фото 1
Зробіть видих і на вдиху зведіть лопатки, трохи підтягнувши прямуюруку до себе. Потім, продовжуючи підтягувати руку, поступово зігніть її влоктевом суглобі, до тих пір поки гантель не наблизиться до поясу (фото 2).
фото 2
Відео: Тонка талія за все за 5 хвилин в день!
На видиху знову повільно опустіть руку в початкове положення. Зробіть 8-12повтореній для лівої руки. Потім все те ж саме виконайте правою рукою, помінявши і положення ніг. Виконайте по 2-3 підходи для кожної руки з небольшіміпереривамі для відпочинку.
Як відомо, ефективність виконання залежить від правильності техніки. Поетомустарайтесь уникати можливих помилок (фото 3):
- не "вимикати" лікоть робочої руки в нижньому положенні;
Відео: Як зробити талію тонкою за допомогою звичайного паска? просто і швидко
- НЕ округляти і не розгортати спину;
- не робити рукою велику розгойдувати амплітуду, так як в цьому случаеупражненіе виконується за рахунок інерції, а цього слід уникати;
- не відводьте лікоть в сторону від тулуба.
фото 3
І пам`ятайте, щоб домогтися результату, потрібно не лінуватися і запастися большімколічеством терпіння, адже результат - це справа часу.
">
