Розминаємо грудні м`язи
Поданим статистичних досліджень, кожна європейська жінка оцінює формусвоего бюста як далеко не ідеальну. Однак в різних країнах ідеал може битьразним. Наприклад, італійська школа живопису канонізувала важку груди, авосточная традиція підносить невелику груди. Тому форма «ідеальнойгруді»-поняття відносне.
Відео: Як накачати прес в домашніх умовах, грудні м`язи, прес за 8 хвилин, накачати біцепс.
Проте, цією частиною тіла необхідно займатися. Спробуйте виконати такий тест: помістіть олівець в складку під грудьми. Якщо він впаде-значить, Ваші груди в хорошій фізичній формі. Якщо жекарандаш залишиться в складці-варто задуматися про стан грудей.
Мало хто знає, що звичайні фізичні вправиможуть помочьподдержівать груди в тонусі.
Сьогодні ми пропонуємо Вам невеликий комплекс для м`язів грудей, який можновиполнять, не виходячи з-за офісного столу.
Сядьте прямо і підніміть руки в сторони до рівня плечей і немногосогніте їх в ліктьових суглобах (фото-1)
Зробіть вдих, і на видиху, з напругою м`язів грудей, зведіть руки перед собою (фото-2). Виконайте цю вправу 2 рази по 5-10 повторень
Потім відсуньте стілець і займіть вихідне положення, спираючись об стіл кистями, розташовуючи їх на одній лінії з плеча і ліктями (фото-3).
Виконуючи вдих, спустіться вниз, майже торкаючись грудьми краю стола. При цьому Вашілокті спрямовані точно в сторони. Потім на видиху підніміться вгору в ісходноеположеніе (фото-4). Шию завжди тримайте на одній лінії із спиною, чи не задирайте і не опускайте голову.
Відео: Сhest muscle training? Easy! Andrey Schmidt
Виконайте цю вправу 10-15 разів, якщо залишилися сили виконайте ще 1 або 2подхода.
Після виконаних вправ обов`язково розтягніть м`язи грудей. Для етогоподніміте руки вгору, ніби хочете підняти великий м`яч над головою і виведіть руки назад -представьте, що Ви хочете з`єднати лікті за спиною (фото-5).
Однак краса грудей залежить також від того, як і в якій кількості женщінапітается, наприклад, мінеральна вода допомагає шкірі зберегти пружність івимивает з організму шкідливі шлаки. А ось при використанні сувороїдієтишкіра грудей швидко втрачає пружність і стає зморшкуватою.
Незалежно від того, кому яка груди дісталася, велике мистецтво полягає вте, щоб прийняти себе такою, яка є, і правильно розпорядитися тим, чемнаграділа природа Полюбіть свої груди, доглядайте за нею, зміцнюйте еёфізіческімі вправи ми, і вона завжди буде Вашим гідністю, а ненедостатком.
Успіхів!
фото 1
фото 2
Відео: Супер грудні м`язи
фото 3
фото 4
фото 5
