Чому болить голова?
У времядлітельной роботи з паперами виникають неприємні і дискомфортні відчуття вобласти верхній частині спини і шиї. Багато вирішують цю проблему періодіческіміпопиткамі розслабити м`язи нахилами голови вправо-вліво, вперед-назад ірастіраніямі шиї руками.
Неприємні відчуття виникають через постійне статіческогонапряженія м`язів, що знаходяться у верхній частині спини і піднімають плечовий поясвверх, в результаті того, що лікті знаходяться на столі, а спина округлена.
Постійна напруга цих м`язів може сприяти не тільки вознікновеніюголовних болів, але і розвитку таких захворювань, як вегето-сосудістаядістонія і остеохондроз.
Для профілактики цих недуг необхідно постійно стежити за правильною поставою, що дозволить зберігати плечовий пояс опущеним вниз, і виконувати вправи нетільки на розтягування, а й на зміцнення цих м`язів.
пропонуємо вам проста вправа, яке виконується плавно, безривков кілька разів протягом всього дня.
Сидячи за столом, руки лежать перед собою, опустіть голову вниз, розтягнувши мишцизадней частини шиї (Фото 1).
фото 1
На вдиху поволі підніміть голову вгору і на видиху трохи напружте мишцишеі в верхньому положенні (Фото 2).
фото 2
Відео: * Головний біль. Чому болить голова? О.Бутакова.
Потім знову зробіть вдих і на видиху опустіть голову, намагаючись розслабити ірастянуть ці м`язи, злегка допомагаючи руками (Фото 3).
фото 3
Згодом ви можете збільшити навантаження за допомогою рук: одна рука кладеться наобласть потилиці і діє як вантаж під час піднімання голови. При цьому старайтеськонтроліровать силу натискання, щоб не перестаратися.
Успіхів!
