Ланки одного ланцюга
Всі ми хотімпрівлекательно виглядати. А що таке «привабливість», у чому оназаключается для більшості людей?
Як правило, перше враження ми створюємо своїм зовнішнім виглядом, який включає природну красу, охайний одяг і, що важливо, граціозну ходу. Але про яку граціозностіможет йти мова, якщо людина сутулиться? Якими б привабливими з особи не були дівчата і жінки, сутуловатость все одно, в кінцевому підсумку, іспортітобщее враження.
Погодьтеся, що коли ми йдемо по вулиці чи їдемо в метро, то звертаємо увагуна таких «красунь». Мами, вказуючи на них, кажуть своїм чадам: «Подивися наетом дівчину. Вона молода і симпатична, але її постава все псує, поетомустарайся завжди тримати спину прямо! »
Наш організм - немов ланки одного ланцюга: некрасива сутулість призводить до болів вспіне, а вони, в свою чергу, тягнуть за собою ще одну проблему.
Якщо Ви сутулитесь, то у Вас відразу зникає груди - вона провалюється вобразованную плечима «яму». У таких випадках жінки, як правило, приходячи вфітнес -клуб, починають посилено опрацьовувати грудні м`язи, проте добіваютсяобратного результату. Наведені в тонус грудні м`язи ще більше утягіваютплечі вперед, тим самим, ускладнюючи ситуацію.
Рішення даної проблеми вимагає особливого підходу.
Найперше, що Ви повинні зробити - це «вивернути» плечі назад. Цього можнодобіться, роблячи вправи для верхньої частини спини. А ось коли плечі вернутсяна своє законне місце, можна буде визначити, нужнается вам посилене навантаження на грудні м`язи.
Відео: США 4180: Стенфорд, Пало Алто, Іст Пало Алто - ланки одного ланцюга
Дуже часто, розпрямивши плечі і побачивши в дзеркалі привабливе відображення, багато хто приходить до висновку, що в подальшому їм буде досить один раз на тиждень приділяти увагу грудним м`язам, щоб просто підтримувати їх в тонусі.
А тепер закриємо очі і уявімо: «Пряма спина, гарні груди, хода від бедра- з вашого боку, і захоплено-заздрісні погляди - з іншого». Представили? Тепер відкриваємо очі, встаємо і робимо вправу, яке допоможе добітьсявсей цієї краси.
Початкове положення - корпус нахилений вперед, спина пряма, м`язи жівотанапряжени, коліна злегка зігнуті, руки трохи зігнуті в ліктях і локтіразвернути в сторони. (Фото 1)
Вправа полягає в наступному: на вдохеподтяніте руки до грудей, при цьому максимально з`єднайте лопатки. (Фото 2)
Постарайтеся тримати плечі і лікті на одній прямій лінії, на видохевозвращайтесь в початкове положення.
Можливі помилки: кругла спина, розслаблений прес, прямі ноги і уведенниеназад лікті (Фото 3).
Відео: Молодь СКДІ - Ланки одного ланцюга
Хай щастить!!
фото 1
фото 2
фото 3
