Гімнастика для профілактики варикозу
Відео: Профілактика варикозу. три вправи
Зміст
Хороший засіб профілактики варикозу для майбутньої мами - вправи для ніг, виконання яких займе не більше 10 хвилин. Наші ілюстрації та опис гімнастики допоможуть підтримувати здоров`я ніг під час вагітності.
І. п .: Сидячи на стільці.
Відео: Гімнастика для профілактики варикозу
Притисніть ноги - одну до іншої. Піднімайте ноги на носки, а потім опускайте на повну стопу.
І. п .: Сидячи, ноги злегка відведені вперед і з`єднані.
Виконуйте рух стопами в різні боки - вгору, вниз, вправо, вліво.
Відео: Гімнастика для профілактики варикозу
І. п .: Сидячи на стільці.
Виконуйте чергують руху ногами: права нога ставиться на п`яту, ліва - на носок, а потім навпаки: права - на носок, ліва - на п`яту.
І. п .: Стоячи.
Відео: Вправи для профілактики варикозу і втоми ніг
Зіпріться двома руками об стіну на рівні плечей.
Поперемінно стаєте то на носки, то на п`яти.
Перед виконанням вправ обов`язково проконсультуйтеся у лікаря акушера-гінеколога!
- Гімнастика для ніг сприяє поліпшенню кровообігу в судинах, знімає тягар і втому в ногах.
- Кожну вправу потрібно робити по 15-20 разів.
- Виконуйте вправи щодня. Деякі з них можна робити, не відриваючись від інших занять, наприклад, сидячи на робочому місці або перед екраном телевізора.
- При вже розвилася варикозної хвороби ніг зверніться до лікаря-флеболога. Він призначить вам спеціальні вправи на полегшення відтоку крові з нижніх кінцівок і підвищення скорочувальної спо-ності литкових м`язів.
