Готуємося до вихідних
Світ такустроен, що «хорошого» в цьому житті мало, всього лише два дні - субота івоскресенье. І тому потрібно ретельно підготуватися до зустрічі очереднихвиходних. У розпорядженні у Вас до наступної віддушини від роботи, на жаль, небільше п`яти днів і п`яти ночей. А як ними розпорядитися вирішувати Вам: чи то Користуйтесь для розуму і тіла, то чи влаштувати собі «свято живота» на всю неделюілі, того й гляди, на рік. У другому випадку, Ви отримаєте від процесу положітельнихемоцій більше, ніж від результату. Але, попрацювавши над собою, Ви будете гораздопрівлекательней, і хто знає, може бути, сам шеф буде радитися з вами в питанні підтримки гарної зовнішності.
Але щоб етопроізошло, необхідно працювати над своїм тілом. А поки, Ви сидите за заваленнимбумагамі столом і вирішуєте дуже важливе питання: «У чому піти у вихідні в ресторан?» Можливо, це буде откритоеплатье. ... Одягаючи відкрите плаття, Ви повинні пам`ятати: чим правільнейосанка, тим більш привабливою і сексуальною Ви будете виглядати в нем.Откритое плаття підкреслить ваші плюси і мінуси (якщо вони, звичайно, є), Аеслі Ви є володаркою красивих жіночих грудей і при цьому сутулитесь, нічого доброго з цього не вийде. Якщо ви округлятимете спину, то буде здаватися, що Ви ховаєтеся отокружающіх, намагаючись приховати свою красу. Тому, відкрите плаття вимагає отженщіни, яка одягла його, правильної постави.
Вправи для м`язів спини і плечей поправлять справу.
Отже, приступимо. Нам будуть потрібні стілець, дві книги (приблизно однакові гульвісу) і ваше старанність.
Початкове положення: візьміть в руки заздалегідь приготовані книги, сядьте на край стільця, нахиліться вперед і опустіть руки вниз (фото 1) .Сделайте вдих і повільно, на видиху, підніміть руки через сторони.
У ліктьових суглобах при цьому вони повинні бути злегка зігнуті, а лікті направлениназад (фото 2). Не слід піднімати лікті вище спини. При цьому ви должнисмотреть перед собою і не опускати голову вниз.
Відео: влоги - Готуємося до вихідних
Зробіть невелику паузу вгорі і повільно поверніться у вихідне положення, навдохе, що не розслабляючи м`язів, почніть рух вгору. Пам`ятайте, всі рухи должнибить повільними і плавними без ривків і розгойдування.
Відпочивати між підходами слід близько однієї хвилини, після чого нужнопріступать до виконання наступного підходу. Виконуйте цю упражненіедва рази в тиждень, по 15-20 повторень за один підхід і через деякий времяВи і Ваші колеги відзначите, як покращилася ваша постава, спина стала болеепрямой, і тепер зовсім не страшно надіти відкрите плаття і вийти в ньому вресторан на заздрість дамам з поганою поставою.
А для тих, хто вперто не хоче помічати візуальних результатів, Ви можетепредложіть позмагатися. Суть конкурсу полягає в тому, щоб удержатькакую-небудь книгу, а ще краще свого офісного «друга» - ноутбук, як можнодольше. Як і в кожному конкурсі, в цьому є правила і призи. Правілане складні і навіть досить прості, що дозволяє брати участь в цьому конкурсекаждому бажаючому.
Отже, візьміть в руки ноутбук і підійміть його перед собою на прямих руках, дотех пір, поки руки не стануть паралельні підлозі (фото-3). Підняли? Тепер держітекак можна довше. Перемагає, природно, той, хто зможе утримати компьютердольше всіх на витягнутих руках. Тільки не забудьте засікти час за секундоміром, а то виграв Вам цього не пробачить. Час засікається з моменту прінятіяісходного положення, і зупиняється, коли руки опускаються нижче паралелі полу.Учітивается тільки той час, протягом якого учасник тримав ноутбук безпосередньо руках.
Відео: Cat Tom to prepare for the weekend:)
За всіма правилами переможець повинен отримати приз. Який це буде приз решатьВам, однак домовиться про те, що отримує переможець, потрібно перед конкурсом.А ще можна грати на бажання. Тільки без фанатизму, намагайтеся тримати себе в «рамках закону». Наприклад, розіграйте: хто буде готувати ранковий кофев протягом одного тижня !!! Проявіть фантазію. Геть сірі робочі будні.
Успіхів!
фото 1
Відео: Готуємося до Хеллоуїн | Вибираємо гарбуза | Вперше катаємося на КОВЗАНАХ
фото 2
фото 3
