Боремося з обжерливістю
Багато з тих, хто займається спортом в домашніх умовах, стикаються з соблазномпроменять чергове тренування на забіг до холодильника. Хто в цьому винен, ичто з цим робити?
Ніхто невинен, а робити треба ось що.
Припустимо, ви дивитеся телевізор або слухаєте музику, а в цей час думки витають в районекухні. Ваші дії? Спробуйте розім`ятися перед забігом, зробивши парочкуупражненій, а вже після «розминки» стартуйте (якщо вправи подобратьправільно, не виключено, що після них і їсти щось не захочеться). Ну і конечноже, вправи вибирайте складніше, щоб більше енергії на них витратити.
Ще краще постаратися вибрати комплекс вправ для найбільш «противних» зонвоздействія, наприклад, сідниць. «Супротивній» цю зону ми вважаємо тому, що дляее округлення завжди потрібно надмірно багато работи.Кроме того, ця частина тіла є для більшості жінок найбільш вероятнимместом накопичення запасів енергії, отриманої після успішного забігу кхолодільніку.
Сьогодні ми пропонуємо вам «спеціальне» вправа для збивання предстартовойліхорадкі в спринті на кухню.
На Фото 1 показано початкове положення: лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки вздовж тулуба, долоні на килимку. Одна нога випрямлена в коленномсуставе, при цьому друга ніби стає продовженням зігнутою ноги.
фото 1
З вихідного положення, на видиху, піднімаємо таз від підлоги, до однієї лінії зі стегнами (Фото 2). Одночасно з цим робиться видих, потім повертаємося в ісходноеположеніе.
Під час виконання стежте за тим, щоб пряма нога залишалася весь час водному положенні.
Виконавши вправу однією ногою, поміняйте вихідне положення напротивоположном і зробіть те ж саме іншою ногою.
фото 2
Можливі варіанти помилок при виконанні (Фото 3):
- недостатнє підняття таза;
- випрямлена нога знаходиться або вище, або нижче відносно іншої;
- порушення рівноваги при виконанні вправи .
фото 3
Вправа вимагає багато терпіння, проте результат перевершить всі очікування.
Успіхів!
