П`ять хвилин для здоров`я і краси

Відео: Зволожувач повітря своїми руками за 5 хвилин (краса здоров`я майстер сон) -handyMEN- [UniversalMAN]

Зміст

Відео: Зволожувач повітря своїми руками за 5 хвилин (краса здоров`я майстер сон) -handymen- [universalman]
Відео: Найкорисніша паста для здоров`я і краси! Рецепт.
Відео: 5 хвилин для краси і здоров`я мами

Началсяофісний день. Більшість людей, які проводять все своє робоче час за столом ікомпьютером, лише зрідка піднімаючись «розім`яти кісточки», рано чи поздносталківаются з різними проблемами зі здоров`ям. Це відбувається через те, що при малорухливому способі життя в ногах відбуваються застійні явища: кровьплохо циркулює в тканинах, м`язи слабшають, неправильне положення туловіщапріводіт до несприятливих змін в хребті, а це, в свою чергу, кещё більш серйозних порушень і т.д .

Для того чтобихоть якось компенсувати недолік руху, якщо немає можливості посещатьспортівно-оздоровчі клуби, ми рекомендуємо виконувати різного родуфітнес -паузи, під час яких замість чергової чашки кави і шоколадки, стоітвиполніть якісь вправи і, наприклад, влаштувати конкурс з коллегамі.Прізом може бути та ж чашка кави або шоколадка.

Сьогодні ми пропонуємо спеціальний комплекс, який крім розминки поможетулучшіть Вашу ходу, а це цілком може стати важливою ланкою в карьерномросте. Чи згодні?

Для початку відсуньте Ваше крісло від столу, сядьте прямо і зніміть обувь.Поставьте ноги разом і на рахунок раз, відірвіть п`яти від підлоги, а на рахунок два -опустіте. Зробіть цю вправу 5-10 разів (Фото 1).

Потім покладіть одну ногу на іншу і зробіть кругові рухи стопою погодинної стрілкою 5 разів і проти, також 5 раз. Те ж іншою ногою (Фото 2).

Тепер встаньте і поставте ноги на ширину стопи. Покладіть руки на талію, голова прямо. Підніміть п`яту лівої ноги, не відриваючи пальці від статі. Затемодновременно з опусканням п`яти лівої ноги, підніміть п`яту правої ногі.Нога з піднятою п`ятою повинна бути зігнута в коліні, а інша випрямлена.Упражненіе виконується в швидкому темпі (фото 3).

І, нарешті, після виконаних вправ, можна запропонувати Вашим коллегампосоревноваться в тому, хто далі або швидше пронесе папку з квартальнимотчетом на голові без допомоги рук (Фото 4). Той, хто програє, пригощає всехіграющіх кави або біжить за шоколадкою.

Успіхів!