Дієта проти депресії

Дієта рекомендується для підвищення настрою і стабілізація емоціональногофона. тривалість дієти

становить від 3 до 7 днів. хоча дієта НЕ решаетосновних проблем, що призвели до депресії, але організація правильного пітаніяспособствует підняття настрою. Для цього в раціон включені продукти, способствующіевиработке гормону задоволення (серотоніну), що містять вітаміни групи В, Е, антидепресивні речовини (фолієву кислоту, селен, триптофан).

Рекомендовані продукти:

м`ясо кури, індичка, яловича печінка, риба (тунець, форель, скумбрія, сардини), морепродукти

яйця

свіже молоко і кисломолочні продукти, сир

овочі (морква, солодкий перець, зелена цибуля, помідори, горошок, селера, спаржа, патисони)

фрукти (банани, цитрусові, ківі) і ягоди (чорна смородина, журавлина)

бобові (квасоля, сочевиця)

пшеничні висівки, горіхи

приправи (розмарин, естрагон, базилік, реган)

темний шоколад

настої трав (звіробою, м`яти, материнки)

Зразкове меню на один день:

1-й сніданок - яйце некруто, хлібець з твердим сиром і листком петрушки, сладкійчай з шоколадом (30 г).

2-й сніданок - фруктовий салат з ківі і мандарина з йогуртом, посипаннийтертимі горіхами.

Обід - індичка, тушкована з овочами в сметані, салат з помідорів і огурцовс бринзою і оливковою олією, банани зі збитими вершками.

Полудень - м`ятний чай (1 склянка) з варенням з чорної смородини.

Вечеря - форель, запечена з сиром, салат з квасолі і спаржі, гарячий шоколад.

На ніч - настій звіробою (1 склянка)

Відео: СЛІД. Козир проти депресії

Відгуки на статтю Дієта проти депресії

Так при таких продуктах (квуснейшіх) про депресію і не згадаєш! Вірний спосіб!

Дієта не означає завжди схуднути. Тут тобі дають рецепт від депресії, а не від зайвих КГ !!

Відео: Лікувальна заспокійлива китайська музика від депресії, нервозов. Для заспокоєння тіла і духу.

ні, це не реально !!! горіхи, банани, вершки-це ж все дуууже каллорійно !!!

Це реально...???

да я на 20 кг схудла

хто-небудь пробував, чи можна схуднути?

зернова дієта

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!