Фінська дієта
Дієта розроблена з ініціативи уряду Фінляндії для людей з ізбиточнимвесом. Заснована на виключенні з раціону висококалорійних страв з іспользованіемжівотних жирів, цукру. Обмежується кухонна сіль (тільки природно содержащаясяв продуктах харчування). Великий упор робиться на морепродукти. Рекомендується випіватьне менше 2 л рідини.Основу раціону складає суп. Режим харчування - 4-5 разів на день.
Зміст
Рецепт супу:
цибуля (500 г), селера (300 г), морква (250 г), капуста (250 г), петрушка (250 г), цибуля-порей (200 г), кольорова капуста (200 г), часник (1 головка) , томатнийсок (1 склянка), чорний перець, базилік, естрагон (за смаком).
Овочі промити, нарізати, залити водою і варити до готовності. Потім сделатьіз них пюре, додати в нього томатний сік і спеції і варити 10 хвилин.
Зразкове меню на один день:
1-й сніданок - суп, каша з молоком (2 ст. Ложки), фруктовий сік.
2-й сніданок - суп, свіжі фрукти.
Обід - рибний суп, шматочок відвареної кури, салат із зелені або тертої моркви, фруктовий сік.
Вечеря - суп, печеня з нежирного м`яса, гречана каша, фруктовий салат з йогуртом.
На ніч - тепле молоко (1 стакан)
Заборонені продукти:
тваринні жири
хліб
Відео: Національні дієти
макарони
Мал
ласощі
копчені продукти
консерви
Рекомендовані продукти:
Відео: Фінська дієта
будь-які овочі
крупи (перлова, гречана, вівсяна)
Відео: схуднення - дієта вечеря мінус, квасолева дієта, фінська дієта.
нежирне м`ясо, риба
нежирне молоко, кисломолочні продукти, знежирений сир
фрукти
чай і кава без цукру
фруктові соки, мінеральна вода
Відгуки на статтю Фінська дієта- Дивитися всі відгуки