Очисна дієта

Призначення цієї тижневої очисної дієти

Зміст

Відео: Очисна дієта для схуднення
Відео: Дітки з класу 402 - 14 серія (Очисна диво-дієта)

- очищення організму від токсинів, стимуляція роботи кишечника, вітамінізація, зниження ваги. Раціон содержітвсе необхідні вітаміни, мінерали, багатий клітковиною. Неперетравлювані волокнастімуліруют травлення, активізують спалювання жирів, очищають організм отвредних продуктів обміну речовин.

При цій дієті так само стабілізується рівень цукру в крові. Протягом неделінужно випивати не менше 2 л рідини в день. На ніч потрібно випивати стаканлюбого кисломолочного продукту (кефіру, йогурту, ряжанки).

Заборонені продукти:

жирне м`ясо і м`ясопродукти, копченості

білий хліб і кондитерські вироби

макаронні вироби і крупи (крім вівсяної) жирне незбиране молоко, сир, йогурти з добавками

цукор і солодощі

Відео: Очисна дієта для схуднення

алкоголь

Рекомендовані продукти:

пісне м`ясо, курка, риба

будь-які овочі і фрукти вівсяна крупа

нежирне молоко, йогурт, сир, сир хліб з муки грубого помоларастітельное масло (кукурудзяне, оливкове, соняшникове)

цукрозамінники

Зразкове меню на тиждень:

1-й день

Сніданок - половина грейпфрута, посипана корицею, шматочок сиру, ржанойхлебец, чай з цукрозамінників.

Обід - суп-пюре з овочів, відварна куряча грудка (100 г), салат з пророщеннойпшеніци і моркви, заправлений кукурудзяним маслом, з насінням кунжуту, стаканслівового соку.

Полудень - збитий фруктовий крем із заморожених фруктів (70 г), стаканчікнатурального йогурту з медом (1ч. Ложка).

Вечеря - вівсяна каша, зварена на знежиреному молоці з сушеними або свежіміфруктамі, кефір (1 склянка).

2-й день

Сніданок - фруктовий крем (ківі, банан, малина) з натуральним йогуртом, булочка з борошна грубого помелу.

Обід - слабкий яловичий бульйон з крекером, салат (авокадо, помідор, огірок, листя салату з лимонним соком і оливковою олією), фарширований овощаміперец, свіжий персик.

Полудень - трав`яний чай (1 склянка), житній хлібець.

Вечеря - рибна запіканка (100 г), відварну картоплю в мундирі, відварні кабачкіс оливковою олією (100 г), житній хлібець, чай з цукрозамінників.

3-й день

Сніданок - полуниця з цукрозамінників (100 г), хлібці з висівками (2шт.), Свіжий апельсиновий сік.

Обід - курячий бульйон з житнім хлібцем, 2-3 відварені картоплини, фаршірованниетунцом, сиром і солодкою кукурудзою, 2 свіжих помідора, 5-6 свіжих слив.

Полудень - свіже фруктове пюре з натуральним йогуртом.

Вечеря - відварене куряче м`ясо (100 г), відвареної коричневий рис (50 г), салатіз свіжих овочів, стакан теплого молока.

4-й день

Сніданок - мюслі (30 г) з знежиреним молоком, свіжий фрукт, кава з цукрозамінників.

Обід - суп-пюре з спаржі, куряча котлета, салат з капусти і свіжого огурцас рослинним маслом і лимонним соком, яблучний сік (1 стакан).

Полудень - бринза (50 г) зі свіжим фруктовим салатом.

Вечеря - кукурудзяна каша з медом і насінням кунжуту, шматочок сиру, кисле молоко (1 склянка).

5-й день

Сніданок - салат з груші, яблука, банана, заправлений йогуртом, хлебецс висівками, кава з молоком.

Обід - овочеве рагу з кабачків, цвітної капусти, помідорів із зеленню петрушки, булочка з борошна грубого помелу, полуниця з знежиреним молоком.

Полудень - сандвіч з цільнозернового хліба з салатом і шматочками авокадо, апельсиновий сік (1 стакан).

Вечеря - 2-3 печених яблука з натуральним йогуртом, шматочок бринзи, житній хлібець, чай з цукро нітелей.

6-й день

Сніданок - тост із запеченими помідорами і бринзою, посипаний сельдереемілі петрушкою, чай з медом.

Обід - рибний суп з овочами, житній хлібець, тушкована яловича печінка (100 г) з гарніром з відвареного буряка, томатний сік (1 стакан).

Полудень - мюслі без цукру з нежирним натуральним йогуртом.

Вечеря - тушкована печінка (150 г), відварну картоплю (2 шт.), 2 помідори, томатнийсок (1 склянка).

7-й день

Сніданок - шматочок пісного окосту, помідор, ананас (100 г), булочкаіз борошна грубого помелу, тепле молоко (1 склянка).

Обід - вегетаріанський овочевий суп з знежиреної сметаною, булочка з мукігрубого помелу, тушкована риба (100 г), гарнір з відвареної квасолі і лістьевсалата, 2 яблука.

Полудень - стакан фруктового соку з житнім хлібцем.

Вечеря - відварений лосось (150 г), салат зі свіжої капусти і оливок з лімоннимсоком, булочка з борошна грубого помелу, ківі, чай з цукрозамінників.

Відгуки на статтю Очисна дієта

Гіта | 2010-01-31

Не скажу, що ми звикли їсти мало, але цю дієту витримати не змогли. Після 3-го дня відмовилися від полуденків і вечерь, тому що навіть при мінімальних дозах не кожен знайде в собі сили стільки з`їсти:) У той же час, їжа дуже смачна і здорова, так що пропоную цю дієту розділити на 2 неделі.Также вона може допомогти тим, хто звик до нездорової (борошняний, копченої і т.д.) їжі і важить більше 100 кг. Вона допоможе їм перебудуватися на правильне харчування і без стресу для організму почати худнути, чи не голодая.Молодим же дівчатам, які стурбовані своїми 42 кг і мріють стати 32 кг вона точно не підходить і швидко перетворити їх в слоненят :)