Серцева дієта

Дієта застосовується для зниження навантаження на серце, зменшення рівня холестерину, солей натрію в крові. Дієта є прекрасним засобом для профілактікісердечно-судинних захворювань. тривалість серцевої дієти

1-2 тижні.

Дана дієта не відноситься до лікувальних, хоча і спирається в цілому на ті ж прінціпи.Она розрахована на здорових людей, але зазвичай ведуть неправильний спосіб жізні.Основная її завдання - знизити ризик серцево-судинних захворювань в будущем.Для цього рекомендується щомісяця протягом тижня обмежувати себе в некоторихпродуктах, що дозволяє знизити навантаження на серце. Не можна смажити продукти, краще відварювати або запікати. Кількість солі і цукру слід огранічіть.Діета сприяє поступовому зниженню ваги, також є факторомріска.

Заборонені продукти:

жирне м`ясо, риба

м`ясні вироби з великою кількістю солі (бекон, шинка, ковбаси, мясниеконсерви, копченості)

копчена та солона риба, рибні палички, рибні консерви

супи, другі страви швидкого приготування, бульйонні кубики

консервовані соуси, мариновані овочі, майонез

маргарин і сир

чіпси, горішки та сухарики з сіллю

жирне незбиране молоко, сметана, креми

здобне тісто, кондитерські вироби з великою кількістю цукру

міцні спиртні напої, пиво

лимонади, коли і інші газовані напої (за винятком мінеральної води)

Рекомендовані продукти:

пісне м`ясо, біле м`ясо кури, нежирна риба (особливо рекомендуетсянавага)

знежирене молоко і молочні продукти

будь-які свіжі овочі та фрукти, а також сухофрукти

горіхи і насіннячка

житній або цільнозерновий хліб і хліб з висівками

фруктові та овочеві соки, ягідні морси, відвар шипшини

замінники цукру (аспартам, сахарин, сорбітол) в невеликих кількостях

Зразкове меню на тиждень:

1-й день

Сніданок - кукурудзяна каша на молоці з шматочками фруктів і насінням подсолнечнікаі кунжуту, апельсиновий сік (1 стакан).

Обід - суп зі свіжих овочів з житніми крекерами.

Вечеря - куряча запіканка з нешліфованим рисом і зеленими паровими овочами.

На ніч - відвар шипшини (1 склянка).

2-й день

Відео: Серцева недостатність: лікування

Сніданок - тост з джемом, трав`яний чай з медом.

Обід - сандвіч з салатом з курки, приготовленої без шкіри, на цельнозерновомхлебе.

Вечеря - відварна форель з паровими овочами і сва-реним в мундирі картоплею.

На ніч - ряжанка (1 склянка).

3-й день

Сніданок - свіжий фруктовий салат з нежирним натуральним йогуртом.

Обід - салат з курки з кукурудзою і капустою з оливковою олією.

Вечеря - макарони з томатним соусом і насінням кунжуту.

На ніч - відвар шипшини (1 склянка).

4-й день

Сніданок - мюслі без цукру з нежирним натуральним йогуртом.

Обід - сардини на тості з хліба з висівками, фруктовий сік (1 стакан).

Вечеря - тушкована курка з сирими овочами.

На ніч - трав`яний чай (1 склянка).

5-й день

Сніданок - компот із сухофруктів (1 склянка), шматочок бринзи.

Відео: Серцева дієта

Обід - овочева котлета з картопляним пюре, овочевий сік (1 стакан).

Вечеря - запечена тріска, посипана зеленню зі свіжими помідорами.

На ніч - йогурт (1 склянка).

6-й день

Сніданок - вівсяна каша на молоці з родзинками, горіхами і курагою.

Обід - салат з сочевиці з пророщених зернами пшениці з оливковою олією, тост із сиром.

Вечеря - локшина з соусом з нежирної сметани і грибами.

На ніч - кефір (1 склянка).

7-й день

Сніданок - тост з сиром і свіжими фруктами.

Обід - картопля, фарширований сиром, тунцем і солодкою кукурудзою, з гарніроміз салату.

Вечеря - запіканка з квасолі з овочами.

Відео: Борис Увайдов - Головні причини серцевих захворювань. живлення

На ніч - відвар шипшини (1 склянка).

Відгуки на статтю Серцева дієта

Дуже хороша і смачна дієта! Із задоволенням всією сім`єю провели таку тиждень. Для тих, хто не женеться скинути відразу і багато, а просто поважає і любить свій організм - сміливо вибирайте її. А фарширований картопля навіть став улюбленою стравою моєї дочки :)

Дієта для оздоровлення кишечника

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!