healthukr.ru

Польська дієта

польська дієта

польська дієта

досить різноманітна, включає багато овочів і фруктів, а головне, не сполучена з відчуттям постійного голоду. Взимку і навесні, коли свіжих овощейі фруктів мало, в польську дієту можна включати квашену капусту, консервірованниеовощі і фрукти, соки. Однак в день дозволяється вживати не більше трьох-четирехстаканов рідини (з урахуванням перших страв, компоту, кави, чаю).

Меню А і меню В потрібно чергувати через день протягом місяця, до кінця которогопотеря ваги стане максимальною.

Перший тиждень

Меню А

1-й сніданок: стакан теплого молока з чайною ложкою меду, черства булочка.

2-й сніданок: стакан чаю без цукру, 2 шматочки чорного хліба, тонко помазанниеслівочним маслом, з листочками салату або іншої зелені.

Обід: овочевий суп, шматок пісної яловичини (100 г), 2-3 картоплини, фруктовийсалат з цукром і лимонним соком.

Полудень: 2 помідори або стакан томатного соку, сухар.

Вечеря: склянка знежиреного кефіру, 2 шматки чорного хліба, тонко помазанногомаслом і посипаного петрушкою.

Відео: Польська дієта

Меню В

1-й сніданок: чашка чаю без цукру, шматок чорного хліба, посипаного петрушкою.

2-й сніданок: стакан кефіру, черствий хліб, редиска, злегка посолена.

Обід: бульйон, відварна риба (100 г), 2-3 картоплини, посипані петрушкою, зелений салат.

Полудень: фрукти або фруктовий сік (1 стакан), бісквіт або печиво.

Вечеря: стакан молока, 2 шматочки хліба з медом.

Другий тиждень

Меню А

1-й сніданок: стакан фруктового або овочевого соку, один сухарик.



2-й сніданок: шматок чорного хліба, трохи масла і бринзи (сиру), стакан чаябез цукру.

Обід: вегетаріанський суп, котлета з м`яса, салат з моркви, кисіль.

Полудень: фрукти, печиво.

Вечеря: стакан кефіру, черствий хліб з джемом.

Меню В

1-й сніданок: стакан чаю з молоком, шматок чорного хліба з медом.

2-й сніданок: 2 шматки чорного хліба з м`ясом (100 г), 2 помідори, стакан чаябез цукру.

Обід: борщ, відварна риба (100 г), 2 картоплини, зелений салат.

Полудень: кефір, сухарик.

Відео: схуднення - польська дієта для схуднення, дієта по правилам.

Вечеря: стакан чаю без цукру, 2 шматочки нежирного сиру, редис.

третій тиждень

Меню А

1-й сніданок: чашка кави, шматок чорного хліба з медом.

2-й сніданок: кефір, шматок чорного хліба з маслом, яйце всмятку, редис.

Обід: грибний суп, біфштекс або котлета, овочевий салат, стакан соку.

Полудень: фрукти, сухар.

Вечеря: стакан молока, черства булочка, сир (100 г).

Меню В



1-й сніданок: стакан молока з медом, сухарик.

2-й сніданок: стакан чаю без цукру, 2 шматки хліба з пісною ковбасою (50г), 2 помідори.

Обід: бульйон, тушковані гриби або овочі, 2 печених яблука.

Полудень: фрукти, бісквіт.

Вечеря: стакан чаю без цукру, шматок хліба з рибою (100 г), яблуко.

четвертий тиждень

Меню А

1-й сніданок: чашка чаю, сухар з медом.

2-й сніданок: 2 шматки чорного хліба з маслом і нежирним сиром (50 г), 2 яблука.

Обід: бульйон, курка (200 г) з овочами, 2 ложки картопляного пюре, зеленийсалат, кисіль.

Полудень: морквяний сік, бісквіт.

Вечеря: склянка знежиреного кефіру, печиво.

Меню В

1-й сніданок: стакан молока, житній хліб з маслом.

2-й сніданок: яйце некруто, хліб, масло (20 г), чай, яблуко.

Обід: чашка нежирного бульйону, квасоля з томатом, дві відварені картоплі сзеленью петрушки, яблуко.

Полудень: кефір, сухарик.

Вечеря: редис, 2 бутерброда з паштетом.

Відгуки на статтю Польська дієта
  • Дивитися всі відгуки
Капустяно-яблучно-апельсинова дієта
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!