Дієта інституту харчування россии

Спробуйте дієту, запропоновану Інститутом харчування Росії. В її основі лежітсніженіе калорійності до 1800-1200 ккал, що досягається винятком або максімальнимограніченіем змісту в їжі легкозасвоюваних

вуглеводів, що містяться в цукрі, хлібобулочних виробах, картоплі. Фахівці, які розробили дієту, запевняють, що при строгому її дотриманні за три тижні можнорасстаться з 8-10 кілограмами.

Харчування має бути дробовим, 5-6 разів на день в одні і ті ж години. Фахівці, які розробили дієту, запевняють, що при строгому її дотриманні за три неделіможно розлучитися з 8-10 кілограммамі.Колічество жирів в дієті інституту пітаніяогранічівается за умови, що не менш половини цієї кількості - растітельноемасло. М`ясо, риба, молоко і молочні продукти - переважно нежірние.Малокрахмальние овочі і фрукти і тут не обмежуються (салат, редиска, огірки, помідори, зелень, ягоди).

Вміст води обмежується до півтора літрів, з урахуванням води, содержащейсяв харчових продуктах. У деяких з них її предостатньо: овочі та фрукти содержат80-90% води, м`ясо і риба - 70-80%, варені ковбаси - 60-70%, хліб - 30-40% .Потребленіе солі - не більше 5 г в день ( це одна чайна ложка). Краще солітьуже готову їжу.

Наводимо два варіанти зразкових меню цієї дієти . Калорійність такої їжі

1500-1600 ккал (без хліба):

Перший варіант

Перший сніданок: яєчня з двох яєць, салат з капусти, чай з молоком.

Другий сніданок: сир, чай, відвар або сік шипшини.

Обід: салат овочевий, щі з квашеної капусти, курка відварна з овочами, компот

Відео: Харчування і здоров`я {LIVE} Всеїдність або дієта? Бесіда і срачь 18+

або відвар шипшини.

Полудень: склянка молока, соку або відвару шипшини.

Вечеря: відварна риба (100 г), рагу овочеве, чай.

На ніч: стакан кефіру.

Другий варіант

Перший сніданок: м`ясо відварне (100 г) з зеленим горошком, чай.

Другий сніданок: сирок або печене яблуко.

Обід: суп вегетаріанський, риба відварна з овочевим салатом на растітельноммасле,

Відео: Директор НДІ харчування РАМН, академік РАМН, професор, В. А. Тутельян про БАД

компот.

Полудень: відвар шипшини.

Вечеря: сир, чай.

На ніч: стакан кефіру.

Відгуки на статтю Дієта інституту харчування Росії

А мені здається перший або другий сніданок можна прибрати взагалі, залишити що-небудь одне, і в обід щось одне прибрати, наприклад рибу, і так чергувати то рибу то салат))))) А так другий варіант мені оч сподобався, обов`язково спробую, потім напишу результати!

за весь день стільки не з`їсти

Я СТІЛЬКИ НЕ ЕМ

Дуже хороша і Ефективна.

дієта Демоль

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!