Дієта для тих, хто веде сидячий спосіб життя

Відео: Вправи для профілактики сидячого способу життя

Якщо ви проводите весь робочий день, сидячи за столом, то немає нічого дивного в тому, що ви поступово роздав вшир . Щоб виправити становище, я пропоную вам спробувати нову дієту. Дотримуватися її нескладно: всі страви дуже швидко і легко готовятся- це допоможе вам вивільнити час для того, щоб зайнятися фізичними вправи ми. Рекомендую обіди заздалегідь готувати вдома і приносити з собою на роботу.

Візьміть себе в руки і негайно запишіться в секцію аеробіки або почніть вечорами ходити в спортзал. Не лінуйтеся, все залежить від вас!

Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) 30 г пластівців з молоком;

б) один тост з хліба з висівками, запечені помідори, одна столова ложка домашнього сиру;

Відео: Сидячий спосіб життя і проблеми, пов`язані з ним

в) банановий сандвіч: дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, скибочки одного банана, чайна ложка меду, одна столова ложка натурального йогурту або м`якого сиру;

г) тост з хліба з висівками, намазаний маргарином, одне яйце, півсклянки апельсинового соку.

(250 калорій)

Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) велика порція салату, яблуко або апельсин, сандвіч з одним з наступних наповнювачів: 50 г холодної курки (без шкіри), одна чайна ложка маринованих пікулей- 25 г тертого сиру едамского, одна столова ложка низькокалорійного майонеза- 75 г домашнього сиру, дрібно нарізану зелену цибулю і огірок;

б) 200 г картоплі, звареного в мундирі, велика порція змішаного салату, стаканчик дієтичного йогурту, 125 г вареної квасолі або 25 г тертого сиру едамского.

(250 калорій)

Вечері (виберіть один з пропонованих варіантів):

а) будь-яке готове низькокалорійне блюдо, велика порція змішаного салату з "необмеженого" набору;

б) 150 г курки або індички, трохи рідкої підливи, 75 г смаженої картоплі або 125 г картоплі, звареного в мундирі, овочі з "необмеженого" набору;

в) 75 г спагетті з соусом з консервованих помідорів і 75 г креветок або з 100 г вареної курки, змішаних з невеликою кількістю курячого супу, або з 75 г настроганной нежирної шинки, змішаної з стаканчиком йогурту і пріправамі- овочевий або фруктовий салат.

(400 калорій)

Відео: Popular Videos - Lifestyle & Sports

Десерти (виберіть два варіанти):

два келихи сухого вина, скибочки персика або нектарини з м`яким фруктовим сиром, два великих сухих бісквіта.

(200 калорій)

Відгуки на статтю Дієта для тих, хто веде сидячий спосіб життя

Хороша дієта, особливо в поєднанні зі спортзалом або, якщо немає такої можливості, хоча б щоденними прогулянками швидким напівспортивні кроком (мінімум 45 хвилин). Я особисто схудла саме так (вага була 63, через 3 тижні став 56 кг - і це не межа -)))) хочу схуднути до 55-53. мій зріст 167см)

Дієта для любителів картоплі фрі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!