Дієта для сідниць
Мета - ваші сідниці повинні стати сексапільними і тугими, немов дві булочки.
Зміст
Чим більше ви їсте, тим товщі стають ваші сідниці. Тому постарайтеся перейти на низькокалорійну їжу, їжте потроху і в певні години. Крім того, пам`ятайте, що вам шкідливо засиджуватися за столом.
Рекомендую вам п`ятиразове харчування на підставі пропонованого переліку - меню вам кожен раз доведеться складати самої:
а) яйце всмятку з тостом з хліба з висівками, запечені помідори;
б) тарілка пісного супу, два хрусткі хлібці, 100 г домашнього сиру;
в) одна приготовлена на грилі куряча ніжка (без шкіри), велика порція змішаного салату, маленька булочка з висівками;
г) 175 г картоплі, звареного в мундирі, велика порція змішаного салату, дві столові ложки вареної квасолі.
вправи: Якщо вам потрібно дістати що-небудь з нижнього ящика - не нахилятися, а намагайтеся щораз присісти навпочіпки. Спробуйте 10 разів присісти і піднятися. Сидячи на твердому стільці, напружте м`язи сідниць, розслабтеся, знову напрягіте- повторіть цю вправу 50 разів протягом дня.
Крім того, рекомендую вам наступну вправу: ляжте на спину, коліна підняті, ступні на ширині плечей, руки витягнуті уздовж тулуба долонями вниз. Сильно напружте м`язи сідниць і підніміть стегна вгору, опустіть стегна, потім знову підніміть - і так 10 разів підряд.
Відгуки на статтю Дієта для сідницьДієта-супер.Нужно спробувати))))))))))))
Відео: Скинути вагу області сідниць - Хороша методика дієти !!! -20 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ
дієта отстойобжіраловка якась тоодні булки яйця і курячі ножкілучше посидіти на худої і ноги худнуть і все інше за тиждень кг 6-7
я кожен день присідаю 200 раз .Спочатку у мене була дивна хода ... ну а потім звикла шас з легкістю присідаю
Відео: Дієта для сідниць і стегон
клас
і ще, якщо дозволяє простір у ванній, коли чистите зуби (а це треба делать2 хвилини) підняти кожну ногу по черзі і зробити махи по 60 разів з нбольшой амплітудою ..
Вправи дійсно допомагають, але я робила їх в 3 рази більше, так надійніше. Спробую ще й харчуватися так!
- Дивитися всі відгуки
