Апельсинова дієта
Апельсинова дієта, без сумніву, дуже смачна і корисна. Особливістю цього способу організації харчування є те, що з`являється можливість ефективного і досить швидкого зниження ваги за короткий проміжок часу при використанні смачних і улюблених апельсинів.
Зміст
Ці фрукти є справжньою скарбницею вітамінів, особливо вітаміну С і Р, а також вітамінів групи В. Ці речовини зміцнюють імунну систему і благотворно впливають на нервову кровотворну систему організму. Апельсинова дієта дотримується максимум сім - десять днів, за кожну добу апельсинова дієта обіцяє зменшення ваги на півтора - три кілограми. Більш тривале вживання цієї дієти, в складі якої зменшено кількість білкових речовин, провокує розвиток порушень, особливо в разі підвищеної чутливості організму до цитрусових і може привести до розвитку ускладнень.
апельсинова дієта має приблизний раціон, який ми пропонуємо вам розглянути. Далі наводиться раціон на тиждень, всі наведені варіанти можна чергувати між собою.
Апельсинова дієта. Варіант перший.
Апельсинова дієта. Сніданок.
1. 100 гр пшеничних або вівсяних пластівців з висівками, 1 тост із борошна грубого помелу, 1 апельсин.
2. 1 тост із борошна з висівками, півсклянки соку (краще свіжовичавленого), 1 яйце, 5 гр низькокалорійного маргарину.
3. 2 столових ложки нежирного сиру або сиру, 1 невеликий шматочок дині, 10 грам низькокалорійного маргарину.
Апельсинова дієта. обід
1. Пів чайної ложки натурального меду, половина пучка зеленого салату, маленькою шматочок лосося, приготованого на пару, 2 тосту з висівками, трохи нежирного йогурту без добавок.
2. 150 г відвареної квасолі, половина пучка салату, 1 тост, 1 чайна ложка низькокалорійного маргарину, 1 апельсин
3. 1 невеликий бульбу картоплі, відварений або запечений, 2 скибочки сиру, помідор або огірок, трохи маргарину.
4. 2 нетовстих скибочки балика з пісної яловичини, 150 грамів салату із зелені, буряку і відвареного рису, 1 апельсин.
Апельсинова дієта. вечеря
1.Немного дієтичної курячої печінки та печериць, запечених на грилі, салат з половини пучка черемші і 2 столових ложки квасолі, заправленого нежирним йогуртом, половина склянки малини.
2.Немного запечених курки, брюссельської капусти та брокколі, 1 апельсин
3. Одна невелика відбивна зі свинини або баранини, запечена з паприкою, салат їх відвареної картоплі, кабачків і свеженатертий моркви (150 гр), половина склянки нежирного йогурту, 2 скибочки ананаса.
Апельсинова дієта. Другий варіант. Він розрахований на три тижні і дозволить втратити до 12 кг ваги, але через бідного складу перед її застосуванням необхідно проконсультуватися з лікарем.
Апельсинова дієта. Перший тиждень - протягом дня потрібно з`їсти один кілограм апельсин, два яйця, відварених всмятку і випити протягом дня два літри води.
Відео: Як схуднути? Апельсинова дієта! Дієта -10кг.
Апельсинова дієта. Другий тиждень - за день потрібно з`їсти один кілограм апельсин, будь-яку кашу без солі і випити два літри мінеральної води.
Третій тиждень - в перебігу дня з`їсти один кілограм апельсин, будь-яку кількість овочів і фруктів, крім банана і картоплі, два літри води
Третій варіант апельсинової дієти розрахований на три тижні і втрату десяти кілограмів зайвої ваги. Ця апельсинова дієта дотримується тільки в робочі дні, в вихідні дні можна харчуватися нормально.
На сніданок кожен день один цитрус за вашим вибором (апельсин або грейпфрут), один тост з висівками, одна чашка чаю або кави без цукру і молока.
Відео: Апельсинова дієта
На обід в понеділок, вівторок і середу апельсинова дієта рекомендує один плід цитруса, дві склянки нежирного кефіру, одне варене яйце і два тосту з отрубямі- в четвер і п`ятницю можна чергувати нежирний сир і рибу, половину пучка зеленого салату, помідор або огірок, кефір або йогурт, тост.
На ужінапельсіновая дієта дозволяє чергувати нежирний сир з нежирними сортами м`яса і риби в поєднанні з одним плодом цитруса, тостом, кефіром або йогуртом.
Апельсинова дієта вимагає щоб риба або м`ясо готувалися на пару або запікати краще без солі. Мінеральну негазовану воду можна споживати в міру необхідності без обмежень.
Апельсинова дієта не може дотримуватися тривалий час, так як її склад збіднений потрібними для нормальної роботи організму речовинами.
Відгуки на статтю Апельсинова дієтаВідео: Апельсинова дієта. Схуднення в домашніх умовах.
Дієта цікава, тільки мені здалося тут мало якось зовсім апельсин, чому ж тоді її позиціонують саме як апельсинову? Ось питання. І ще, мені здається, що для 3 днів якось уже й багато рухів тіла - такий раціон забійний, замучить готувати і підбирати все. Мені здається, що 3 дні можна перебитися і на дієті пожесче цілком - типу кефіру яблучної, коли п`єш один кефір і приїдається зеленими яблуками. Тут вже гарантовано скинеш 3-4 кг, а на рахунок ось цієї, представленої тут, мене беруть сумніви.
- Дивитися всі відгуки
