Кращі дієти
Кращі дієти - це дієти, які допомагають правильно збалансовано харчуватися. Якщо ви зголодніли, то з`їжте трохи овочевого салату, нежирний кефір, нежирний йогурт або фрукт, як того вимагають кращі дієти. Однак не захоплюйтеся перекусами, кількість яких в день не повинна перевищувати трьох разів. Для початку давайте визначимо, які продукти допоможуть нам скинути вагу і правильно харчуватися, а які будуть нам тільки заважати.
Зміст
До «хорошим» продуктам кращі дієти відносять ягоди, овочі і фрукти, морську капусту, рибу (особливо скумбрію, осетра і горбушу), курячі грудки, яйця, знежирені молочні продукти (в тому числі і кисломолочні), бурий рис, висівки і зерновий хліб , вівсяні пластівці, макарони твердих сортів, бобові, цибуля, часник і кріп. Вітають кращі дієти приправи: паприка, імбир, гвоздика і кориця. З напоїв можна вживати будь-свіжовичавлений сік і мінеральну воду без газу. Страви найкраще готувати з використанням яблучного оцту і оливкового масла.
До «нехорошим» продуктам відносять кращі дієти всі види солоної, смаженої та копченої їжі, жирне м`ясо і напівфабрикати, всі види чіпсів і солоних горішків (сухариків), солодощі, білий свіжий хліб, майонез, замінники вершків і сухого молока та інші концентрати, міцний чай, кава і алкоголь, газована вода (особливо солодка).
Кращі дієти пропонують вам наступне меню, розраховане на місяць:
Кращі дієти. Перший день. Сніданок - 25 г кукурудзяних пластівців, 200 г знежиреного молока, чотири невеликих скибочки ананаса.
Обід - два вівсяних хлібця з 25 г тертого сиру, велика порція салату із зелених овочів з додаванням двох столових ложок зеленого горошку і половинки середнього помідора.
Вечеря - 100 г відвареної курячої грудинки, чотири невеликих картоплини і зелені овочі на ваш вибір.
Кращі дієти. Другий день. Сніданок - одне варене яйце круто, два житніх хлібця.
Обід - половина авокадо, фаршированого 100 г відварених креветок або тунця, 100 г зеленого горошку, велика порція овочевого салату.
Вечеря - 100 г відвареного лосося, сирі овочі і 25 г коричневого рису.
Кращі дієти. Третій день. Сніданок - 40 г (суха вага) вівсянки, звареної на воді, приправленою родзинками і тертим яблуком.
Відео: Ефективна дієта або правила швидкого схуднення
Обід - 75 г відвареної квасолі, велика порція сирих овочів, один житній хлібець.
Вечеря - 100 г відвареного філе будь-якої білої риби, чотири невеликих картоплини, спаржа.
Відео: ТОП 10 кращих дієт світу, ЯКІ ДІЄТИ будуть самими ефективними, яка дієта допоможе
Кращі дієти. Четвертий день. Сніданок - яблука (банана або груші), 100 г знежиреного молочного йогурту.
Обід - 75 г відвареного курчати, селера, огірки, дві скибочки житнього хліба.
Вечеря - омлет (один жовток + три білка) з грибами і болгарським перцем, 200 г квасолі у власному соку.
Кращі дієти. П`ятий день. Сніданок - один великий грейпфрут, чайна ложка меду, 75 г знежиреного сиру.
Обід - два шматочки нежирної шинки, пюре з половинки авокадо, овочевий салат з помідорів, огірків, салату і капусти, два шматочки зернового хліба.
Вечеря - 100 г пісної яловичини з будь-якими тушкованими овочами.
Кращі дієти. Шостий день. Сніданок - тост із житнього хліба з консервованою квасолею у власному соку.
Обід - салат із стручкової квасолі, помідори, цибулі, жмені оливок і 100 г відвареного тунця.
Вечеря - 100 г відвареної курячої грудинки, чотири невеликих картоплини, салат з капусти, моркви і цибулі з однією столовою ложкою лимонного соку.
Кращі дієти. Сьомий день. Сніданок - два шматочки житнього хліба, запеченого з 2 шматочками помідора і 25 г тертого сиру.
Обід - 100 г відвареної риби, 2 відварені картоплини, свіжі овочі.
Вечеря - 100 г грудки курчати і порція зеленого салату.
Кращі дієти. Восьмий день. Сніданок - один середній банан, шматочок вівсяного хліба, 200 г знежиреного молока.
Обід - 100 г відвареної курячої грудки, зелений болгарський перець, два шматочки зернового хліба, овочевий салат.
Вечеря - тушковані овочі і 50 г домашнього сиру.
Кращі дієти. Дев`ятий день. Сніданок - половинка грейпфрута, одне яйце круто, шматочок зернового хліба.
Обід - 100 г вареної курки, зелений салат, заправлений однією столовою ложкою молочного йогурту.
Вечеря - 50 г креветок, 50 г (в сухому еквіваленті) макаронів грубого помелу, 200 г томатного соку.
Кращі дієти. Десятий день. Сніданок - 25 г вівсяних пластівців з висівками, 1 ч.л. меду, пюре з 1 яблука і 1 банана.
Обід - 100 г тунця, зелений салат з кропом і селерою, заправлений яблучним оцтом, 2 маленьких шматочка хліба.
Вечеря - 100 г відварених грибів і салат з помідорів і огірків (250 г).
Кращі дієти. Одинадцятий день. Сніданок - 100 г молочного йогурту, 3 середніх апельсина, дві жмені мигдальних горіхів.
Обід - омлет (1желток + 2 білки), 2 шматочки пісної шинки, порція морської капусти.
Вечеря - 100 г відвареної грудинки, свіжі овочі (250 г), сир домашній (50 г).
Кращі дієти. Дванадцятий день. Сніданок - столова ложка мюслі без цукру з молоком 1,5% -ної жирності, яблуко і банан, пропущені через блендер.
Обід - 50 г тунця, 50 г макаронів, зелений салат.
Вечеря - 100 г стейка лосося або форелі, чотири відварені картоплини, 100 г брокколі.
Кращі дієти. Тринадцятий день. Сніданок - половина банана і дві жмені мигдальних горіхів, збиті в пюре, два невеликих вівсяних хлібця.
Обід - 250 г курячого бульйону з двома шматочками зернового хліба, 50 г нежирного сиру.
Вечеря - 150 г тушкованої тріски з зеленою квасолею.
Кращі дієти. Чотирнадцятий день. Сніданок - 50 г креветок і омлет з 2 яєць.
Обід - 75 г відвареної курячої грудки, половинка авокадо, лист зеленого салату.
Вечеря - 100 г філе окуня з тушкованими помідорами, цибулею і грибами.
Меню 15-28 дня в точності збігається з відповідним меню дня 1-14.
Відгуки на статтю Кращі дієтиа як же картофель7
Всім привіт) сиджу на дієті 6 пелюсток) кому цікаво, забийте в інтернеті. дієта розрахована на 6 днів) я за 2 дні втратила 1кг) сидіти не так вже й важко)) думаю, що піду на 2 коло :)
з глузду з`їхали. а жити як? так-то худнуть не тільки на дивані лежать, а з таким меню сил не буде взагалі. ладно хоч не з одних овочів складається, а то бачили і таке інше. треба їсти нормально, просто збалансовано, Монжо препарати типу ксеникала приймати, щоб жир виводили, але не більше. позбавляти себе їжі - маячня. спортом краще займатися.
дааа мене та як в ресторані))) Ну спробуємо а то 67 кг для мене вже ваще капець !!!
Ось 10 день, поки -2 кг. Ночуствую себе прекрасно, різноманітні страви і збалансованість, супер буду намагатися так дотримуватися побільше часу
Спробую, сьогодні 1 день. Начебто меню різноманітне, має бути легко
- Дивитися всі відгуки
