Подвійна голландська дієта леслі і деббі еш

Дієта створена спеціально для тих, прагнути відновити бажаний вага послерожденія дитини

За допомогою супер дієта Леслі швидко відновила форму після народження свого сина.Каждий день ви будете отримувати 1200 калорій. Коли ж ваша вага прийде в норму, додайте до свого щоденного раціону ще 500 калорій. Пам`ятайте: матері, кормящіегрудью, повинні отримувати не менше 2000 калорій в день. Дієта розрахована на неделюі більше.

Загальні правила - крім звичайної щоденної норми напоїв можете кожен деньвипівать по келиху сухого вина.

Сніданки (виберіть один з пропонованих варіантів):

- один тост, 100 г консервованих помідорів, 12 г тертого сиру едамского;

- 25 г будь-яких, непідсолоджені пластівців з молоком, невеликий банан;

- одне яйце на тості з хліба з висівками;

- гарячий тост з хліба з висівками і 25 г тертого сиру едамского, пріготовленнийна грилі.

Обіди (виберіть один з пропонованих варіантів):

- 150 г картоплі, звареного в мундирі і посипаного 25 г тертого едамскогосира, один помідор, нарізаний скибочками, столова ложка салату з шінкованнойкапусти, велика порція змішаного салату, один персик або груша;

- дві скибочки хліба, намазаний м`якою гірчицею, одна скибочка шинки, 25г едамского, один стаканчик низькокалорійного йогурту;

- два тосту, 125 г вареної квасолі, невеликий банан;

- сирі овочі з «необмеженого» набору, заправлені соусом, пріготовленниміз маленького стаканчика низькокалорійного йогурту, соку половини лимона, 12г едамского і чайної ложки соняшникової олії, хрустка булочка.

Вечері (виберіть один з пропонованих варіантів):

- кольорова капуста з тертим сиром (едамського або будь-яким іншим, але низькокалорійним), більша порція змішаного салату, заправленого лимонним соком, один небольшойбанан;

- 200 г курячої ніжки (без шкіри), приготовленої на грилі, 125 г картоплі, звареного в мундирі, 50 г тушкованої моркви, 50 г кукурудзяних зерен, кабачки, зелена квасоля, один апельсин;

- 75 г (в сухому вигляді) спагетті з соусом, приготованим з 50 г нежірногомясного фаршу, консервованих помідорів, зелені та часнику, 25 г тертогоедамского сиру, велика порція змішаного салату, одне яблуко;

- 100 г стейка з тріски, приготовленого на грилі (стейк обваляти в хлебнихкрошках), 75 г картопляного пюре на знежиреному молоці з помідором, зеленьюі часником, 50 г зеленого горошку, брокколі, зелена квасоля, стаканчик нізкокалорійногойогурта;

- 100 г печінки, приготовленої на грилі, в соусі з м`ясного соку і соку одногоапельсіна, 125 г картоплі, звареного в мундирі, капуста, цвітна капуста, яблуко або груша.

Закуски (виберіть один з пропонованих варіантів):

- 25 г едамского, два хрусткі хлібці, нарізані помідори;

- велика порція шоколадного бісквіта, кілька виноградин;

- булочка з борошна грубого помелу з салатом і трьома столовими ложками домашнегосира- 250 мл темного або світлого пива і один пакетик крекеров- маленькійпірожок з повидлом.

Відгуки на статтю Подвійна голландська дієта Леслі і Деббі Еш

| 2011-03-03

Уявляєте, що таке 12 гр. сиру! Це кубик, розміром з 2х2 см, багато їм наїсися, особливо з ранку, перед початком важкого дня

irma | 2009-02-10

ne pomogaet