Корисна дієта
Корисна дієта являє собою збалансоване меню, яке поліпшить роботу шлунково-кишкового тракту і забезпечить ваш організм необхідною кількістю корисних речовин. За рахунок цього досягається зниження ваги і наближення до оптимальних фізичних кондицій, чого домагається корисна дієта. Завдяки достатній кількості всього необхідного для організму корисна дієта може практикуватися довгий час, не втрачаючи свою ефективність і не уявляючи ніякої небезпеки для нашого організму. Ви переконаєтеся в цьому, проаналізувавши меню дієти на кожен день, наведене нижче.
Зміст
Корисна дієта. День №1. Сніданок (корисна дієта) - 125 г натурального нежирного біойогурті з мандарином, розділеним на дольки, 1 столова ложка без гірки гарбузового насіння, суміш з 50 г подрібненої кураги і 15 г вівсяних пластівців.
Другий сніданок (корисна дієта) - один банан середньої величини.
Обід (корисна дієта) - одна зернова пита, 100 г тунця, смаженого на грилі, салат з салату і одного великого помідора з однією столовою ложкою оливкової олії, одне яблуко.
Полудень (корисна дієта) - одна столова ложка насіння соняшнику.
Вечеря (корисна дієта) - 60 г макаронів в сухому еквіваленті під заправкою з нарізаного кабачка і зеленого перцю, зварених до готовності з додаванням 4 столових ложок томатного соусу і однієї столової ложки тертого пармезану, келих фруктового соку або сухого вина, 100 г м`якого морозива.
Корисна дієта. День №2. Сніданок (корисна дієта) - 50 г мюслі змішати з одним ківі, однією столовою ложкою лляного насіння і трьома столовими ложками знежиреного молока.
Другий сніданок (корисна дієта) - одне яблуко.
Обід (корисна дієта) - 550 мл овочевого супу з квасолею, невеликий шматочок зернового хліба.
Полудень (корисна дієта) - одна столова ложка гарбузового насіння.
Вечеря (корисна дієта) - 100 г пісного свинячого філе обсмажити шматочками з 1,5 чайними ложками кунжутного масла і 250 г овочевого асорті в складі моркви, цибулі, брокколі і т.д., на гарнір відварити 40 г (в сухому еквіваленті) зерновий яєчної вермішелі. На десерт 25 г темного гіркого шоколаду.
Відео: Найкорисніша програма. 15 10 2016. Дієта або здоров`я.
Корисна дієта. День №3. Сніданок - середня порція вівсянки, зварена на воді навпіл із знежиреним молоком, полита невеликою кількістю молока з додаванням однієї столової ложки лляного насіння і однієї столової ложки рідкого меду.
Другий сніданок (корисна дієта) - 20 г кураги і один апельсин.
Обід (корисна дієта) - 45 г (в сухому еквіваленті) фігурної локшини зварити і перемішати з нарізаним огірком, 50 г покришений фети, зеленою цибулею, листям базиліка і одне столовою ложкою соусу песто.
Полудень (корисна дієта) - одна столова ложка насіння соняшнику і одна слива.
Вечеря (корисна дієта) - 200 г відвареного або запеченого філе трескі- соус з каперсів, невеликої кількості винного білого або бальзамічного оцту і 7 г вершкового масла, нагрітого до золотого кольору-як гарнір 200 г молодої картоплі і невеликої кількості брокколі- один келих соку або сухого вина-банан середньої величини.
Корисна дієта. День №4. Сніданок (корисна дієта) - шматочок зернового хліба вагою приблизно 30 г намазати чайної човном нежирного маргарину і столовою ложкою мармеладу з низьким вмістом цукру, 125 г нежирного біойогурті, одна чайна ложка меду і одна столова ложка насіння соняшнику.
Другий сніданок (корисна дієта) - 20 г мендаль і одне яблуко.
Обід (корисна дієта) - 575 мл овочевого супу з одним житнім хлібцем, 25 г сиру брі і один банан середньої величини.
Відео: КИТАЙСЬКА ДИЕТА | Відмінності в ЇЖІ і КОРИСНІ ПОРАДИ
Полудень (корисна дієта) - одна груша.
Вечеря (корисна дієта) - одна куряча грудка без шкіри, обмазані соусом з нежирного йогурту і карі і запечена в духовке- як гарнір 50 г (в сухому еквіваленті) вареного рису басматі- салат із зелених овочів і зелені-салат з біойогурті і нарізаного огурца- один келих фруктового соку або вина.
Корисна дієта. День №5. Сніданок (корисна дієта) - 50 г мюслі з 20 г нарізаної кураги, трьома столовими ложками знежиреного молока, одна столова ложка лляного насіння і одного апельсина, розділеного на часточки.
Другий сніданок (корисна дієта) - одне яблуко.
Обід (корисна дієта) - бутерброд з двох скибочок зернового хліба, між якими 30 г шинки, одне яйце круто часточками з нежирним майонезом і будь-які салатні овочі-порція салату з огірків, помідорів, цибулі та зелені-один стаканчик фруктового дієтичного сиру.
Полудень (корисна дієта) - один банан середньої величини.
Вечеря (корисна дієта) - 250 г запеченої картоплі, политого 100 г соусу і посипаного столовою ложкою тертого пармезана- 150 г кислого молока з однією столовою ложкою меду.
Корисна дієта. День №6. Сніданок (корисна дієта) - 80 г суміші сухофруктів залити на 1 годину окропом, після цього подати з однією столовою ложкою мюслі і 100 г нежирного біойогурті.
Другий сніданок (корисна дієта) - один житній хлібець з однією чайною ложкою джему або меду.
Обід (корисна дієта) - 85 г філе скумбрії консервованої (без рідини) з однією столовою ложкою соусу з гірчиці і майонеза- велика порція салату із зелені, помідорів, огірків і листових овочів, заправленого заправкою будь-якого виду за винятком масла- одна зернова булочка, один нектарин або мандарин.
Полудень (корисна дієта) - один банан середньої величини.
Вечеря (корисна дієта) - дві смужки яловичого філе по 50 г кожна, 50 г печериць, 50 г помідорів, 50 г зелені обсмажити разом на столовій ложці оливкової масла-відварити 50 г локшини в сухому еквіваленті і змішати з обсмаженими продуктамі- до цього подати один келих соку або сухого білого (червоного) вина.
Корисна дієта. День №7. Сніданок (корисна дієта) - половина рожевого грейпфрута- одна середня тарілка вівсянки на воді навпіл із знежиреним молоком з додаванням знежиреного молока, столової ложки рідкого меду і чайною ложкою лляного насіння.
Другий сніданок (корисна дієта) - одне ківі.
Обід (корисна дієта) - 100 г вареного курячого філе з гарніром з 40 г (в сухому еквіваленті) вареного рису басматі- салат з огірка часточками, половинки столової ложки кедрових горіхів, середнього апельсина, розділеного на часточки, і знежиреної французької заправки.
Полудень (корисна дієта) - два житніх хлібця з джемом або медом
Вечеря (корисна дієта) - 100 г філе лосося, приготованого на грилі, политого сумішшю з 1 подрібненого зубчики часнику, зелені кінзи, 1,5 чайних ложок оливкової олії і щіпки морської солі-як гарнір 200 г відвареної картоплі, змішаного з зеленню і однією дісертной ложкою оливкової масла-порція шпіната- порція горошка- один келих фруктового соку або сухого вина.
Відгуки на статтю Корисна дієта- Дивитися всі відгуки
