Дієта для "галіфе"
Відео: Дієта для схуднення галіфе
Зміст
Мета - домогтися того, щоб ваші ноги стали стрункими, засмаглими, помірковано мускулистими.
Жир, як правило, перш за все відкладається на стегнах. Тому постарайтеся замінити жирну їжу на рибу і пісну курку, їжте поменше смажених страв і не захоплюйтеся висококалорійним сиром.
сніданки (Виберіть один з пропонованих варіантів):
а) тост з хліба з висівками, запечені помідори, дві столові ложки домашнього сиру;
б) одна суха пшенична паляниця, невеликий банан, півсклянки знежиреного молока;
Відео: Галіфе, або "вушка" на стегнах
обіди (Виберіть один з пропонованих варіантів): невелика булочка з борошна грубого помелу з одним з наступних доповнень:
а) один розім`яту банан з лимонним соком;
б) 50 г солоного тунця, лимонний сік;
в) дві столові ложки вареної квасолі.
вечері (Виберіть один з пропонованих варіантів):
а) 250 г курячої ніжки (без шкіри), приготовленої на грилі, велика порція змішаного салату;
б) 150 г білої риби, приготованої на грилі, 125 г картоплі, звареного в мундирі, стручки зеленої квасолі, кабачки.
вправи: Щоб зробити стегна стрункими, треба змусити працювати відвідні і приводять м`язи. Найкраще це зробити за допомогою ходьби, бігу і сексу. Якщо ж ви не можете відірватися від екрану телевізора, все одно не втрачайте часу дарма - стискайте кісточками диванні подушки. А під час рекламної паузи постарайтеся виконати наступну вправу: ляжте на килимок, поверніться на лівий бік, упріться ліктем лівої руки в пів долонею правої руки теж упріться в підлогу перед собою - для рівноваги. Підніміть і опустіть праву ногу 10 разів, перекиньтеся на інший бік і повторіть вправу.
Відгуки на статтю Дієта для "галіфе"а че таке галіфе
Відео: галіфе на стегнах що це? галіфе на стегнах прибрати як без дієт? ручна пластика тіла
А що, якщо все це є, то ноги будуть засмаглими ??))))
Мдоо ... Про стегна посміхнувся XDD І про засмаглі теж)))
напевно морквиною: D: D
До речі ось ці вправи лежачи на боці допомагають =)) звичайно якщо їх регулярно робити =)))
Відео: Моя дієта
а че таке галіфе?
- Дивитися всі відгуки
