Екстрена дієта

енергетична ємність дієти
Зміст
Відео: Дієта Дюка. Екстрена допомога ласунам - Найпростіший рецепт цукерочок аля молочний шоколад
Відео: Як схуднути Діти із зайвою вагою На дієту
Відео: Хороші Дієти для схуднення з Рецептами
- 1300 калорій.
Основні правила: пийте скільки завгодно простої і мінеральної води, але колічествообезжіренного молока до вашого чаю або кави не повинна перевищувати 250 мл. Каждийраз, коли сідаєте за стіл, прагніть з`їдати велику порцію салату - готовьтеего з селери, салату-латуку, огірків, перцю, скибочок яблук, стручків бобів, кукурудзяних зерен і помідорів. Заправку приготуйте з однієї столової ложки йогурту, лимонного соку, оцту і спецій.

дотримуючись цієї дієти , ви не будете відчувати почуття голоду, тому чтоона містить насичують, крупноволокнисті. Але пам`ятайте: якщо отступітеот дієти , до вас доведеться застосувати "штрафні санкції".

сніданок (Чергуйте пропоновані варіанти):

один скибочку хліба з висівками, намазаний маргарином, один банан, одне яблуко, декілька виноградин;

одне яйце некруто або «в мішечок», одна скибочка хліба з висівками, один стаканчікнатурального йогурту;

дві скибочки хліба з борошна грубого помелу, один невеликий банан, одна чайнаяложка меду;

дві сухі пшеничні коржики, стакан молока або непідсолоджені апельсіновогосока, одне яблуко.

обід:

зваріть 200 г картоплі в мундирі і з`їжте його з однією з наступних добавок:

невелика порція шінкованной капусти;

Відео: Дієта Дюка. Екстрена допомога ласунам - Найпростіший рецепт цукерочок аля молочний шоколад

100 г домашнього сиру;

50 г нежирної дрібно нарізаної шинки або курки;

Відео: Як схуднути Діти із зайвою вагою На дієту

дві столові ложки вареної квасолі.

вечеря:

Варіант 1. 100 г макаронних виробів з пшеничного борошна з однією з следующіхдобавок:

100 г креветок з помідорами і часником;

50 г нежирної вареної курки під грибним соусом з лимонним соком;

50 г дрібно нарізаної шинки з помідорами і часником.

Варіант 2. 200 г приготованої на пару або на грилі будь-якої риби (без соусу), 125 г картоплі, звареного в мундирі, і велика порція салату з зелениховощей.

Десерт: один банан або два невеликі яблука.

Чим ви можете себе побалувати протягом дня (чергуйте):

великий келих сухого вина і маленький cyxoй бісквіт;