Дієта мелані гріффіт

А ви любите морські продукти, як їх любить Мелані Гріффіт? Спробуйте ееваріант дієти

. За три тижні вдасться скинути більше 5 кг. ефективність дієтиМелані Гріффіт не викликає сумнівів, так як в рибі міститься набагато меньшекалорій, ніж в м`ясі. Наприклад, 150 г тріски, приготовленої на грилі, содержатвсего 200 калорій, а 150 г стейка - удвічі більше! Навіть така жирна риба, як форель або макрель, якщо приготувати її на грилі, буде містити всего250 калорій.

Додавання в пропоновану дієту ще деяких продуктів, що підвищують половуюактівность: гриби, селеру, виноград, щоб і ви відчули себе сексапільною!

А тепер складіть собі меню з одного сніданку, одного обіду, одного вечеряти двох закусок.

сніданки:

- дві скибочки хліба з висівками, салат-латук, помідор, 50 г тунця в собственномсоку;

- 25 г непідсолоджені пластівців з молоком, тост із хліба з висівками, немногомармелада, один невеликий банан;

- один тост, 50 г сардин у власному соку, склянку лимонного соку, помідор, нарізаний скибочками;

- 50 г грибів, відварених в невеликій кількості курячого бульйону, одне яйцовсмятку, один скибочку добре прожареного на грилі нежирного бекону, один хрустящійхлебец, півсклянки апельсинового соку.

обіди:

- 150 г будь-яких морських продуктів (креветок, крабів, молюсків і т. Д.), Взвешеннихбез панцирів, і велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком;

- 90 г консервованого лосося або тунця, велика порція змішаного салату, заправленого лимонним соком, одна маленька булочка;

- один тост, одна рибна котлета зі столовою ложкою томатного соусу, большаяпорція салату із зелених овочів, заправленого лимонним соком;

- сандвіч з двох невеликих скибочок хліба з висівками з салатом і одним знаступних наповнювачів: двома розім`ятими сардінамі- однієї розігрітій на грилі подрібненої рибної паличкою 50 г паштету з крабів або лосося.

Крім того, в раціон обіду входять свіжі фрукти (на вибір) - яблуко, апельсин, груша, дві сливи або невеликий банан.

вечері:

- 150 г копченого окосту, відвареного у воді, 12 г спагеті в томатному соусі, консервований селера, броколі або капуста;

- рибна котлета, 50 г зеленого горошку, 75 г чіпсів, велика порція смешанногосалата;

- 250 г курки, приготованої на грилі (без шкіри), зелена квасоля, запеченниепомідори, 50 г грибів, відварених в невеликій кількості курячого бульйону, велика порція зеленого салату, заправленого лимонним соком, стаканчик діетіческогойогурта;

- 75 г нежирного смаженого м`яса з підливою або запіканка з 150 г білої риби, грибного супу, ріпчастої цибулі, помідорів і спецій- 125 г картоплі, сваренногов мундирі, велика порція капусти, цвітної капусти, консервованого селери;

- 150 г будь-якої жирної риби (оселедця, макрелі, форелі), обваляти в хлебнихкрошках (25 г) і запеченої у фользі з додаванням тертої цедри лимона, лімонногосока і 6 г маргарину, кабачки або кольорова капуста, брокколі, скибочка лимона.

У раціон вечері також входять свіжі фрукти.

Спиртне і закуски:

Келих сухого вина або дві чарки аперітіва- хрустка булочка з салатом- маленькійбатончік «Марс» або два сухих бісквіта- 150 г винограду.

Відгуки на статтю Дієта Мелані Гріффіт

я від такого харчування сподобалася на 12 кг, причому без чіпсів !!!! марення, а не дієта

добре Мелані Гріффіт їсть, щільно!

Відео: МЕД інфо Дієта і здорове харчування

навіть не знаю чіпси, марс, вино і тд сумніваюся якщо хто пробував і вийшло напишіть, а то ця боротьба за фігуру просто вимотує.

Відео: схуднення - дієти від Олени Малишевої

Дієта Клаудії Шиффер

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!