Вегетаріанська дієта
Вегетаріанська дієта
Зміст
1. Вегетаріанство - з меню виключені тільки м`ясо і риба.
2. Веганізм - з меню виключені абсолютно всі продукти тваринного походження.
3. Сироїдіння - їжа вживається при температурі не вище 46 градусів, що дозволяє максимально зберегти в ній всі корисні речовини.
4. Фрукторіанци - люди, вживають тільки фрукти.
5. Фрукти і горіхи - люди вживають тільки насіння, горіхи і екологічно чисті фрукти.
Вегетаріанська дієта розрахована на 30 днів. Основою меню є злаки, овочі і фрукти, горіхи і насіннячка, зернові (гречка, рис і ін.), А також вироби з них (макарони і хліб). Меню вегетаріанської дієти пропонує вам кілька варіантів кожного прийому їжі, що дозволить вам вибирати раціон самому на кожен день дієти. Такий підхід суттєво підвищує психологічний комфорт під час дієти і вбереже вас від приїлася їжі і нервових зривів.
Вегетаріанська дієта. Варіанти сніданку:
1. Чай і 200 г вівсяної каші.
2. Дві сухі булочки, 100 г малини або полуниці, кава без цукру.
3. Один тост з хліба з висівками, один апельсин, чай або компот без цукру.
Відео: Вегетаріанська дієта. До МІНУС 4 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ вегетаріанської дієти
4. Один тост з скибочками яблука, збризнути лимоном, морквяна запіканка (30 г), чай або кава без цукру.
5. Два невеликих кусорчка хліба з борошна грубого помелу, кава і невеликий банан.
Відео: Вегетаріанство. Вегетаріанська дієта. Дієтолог на вегетаріанській дієті (Андрій Никифоров)
Вегетаріанська дієта. Варіанти обіду:
1. 125 г вареної квасолі і овочевий салат.
2. Овочевий салат і невеликий шматочок хліба з борошна грубого помелу.
3. 150 г відвареного рису, одна морквяна котлета на грилі, яблуко або апельсин.
4. Гречана каша з пісною підливою і овочевий салат, яблуко.
5. Плов вегетаріанський з овочами, салат зі свіжих овочів, апельсин.
6. Порція вінегрету, салат зі свіжих овочів, груша або яблуко.
7. Порція відвареної спаржевої квасолі, салат зі свіжих овочів і невеликий шматочок з борошна грубого помелу.
8. Бутерброд в складі стручкової квасолі, скибочок яблук і шматочка хліба з борошна грубого помелу.
Вегетаріанська дієта пропонує вам наступні варіанти вечері:
1. Порція тушкованих бобів, салат зі спаржевої квасолі і невеликий шматок хліба з борошна грубого помелу.
2. Одна запіканка з брокколі і макаронів, салат з лимонним соком, один апельсин.
3. Дві столові ложки відвареного коричневого рису, трохи овочевого рагу, одна груша.
Вегетаріанська дієта рекомендує перед сном:
1. Грушу і келих сухого вина.
2. Один великий банан і бутерброд в складі шматочка хліба з борошна грубого помелу і паштету з протертих овочів.
Відгуки на статтю Вегетаріанська дієта- Дивитися всі відгуки
