Тестуємо хребет
Вбольшінстве випадків офісна робота має на увазі те, що ви протягом 8 годин на день сидите за столом або комп`ютером.
Відео: Кращий коректор постави відгуки
Тому, робочий день для спини починається завжди однаково. З ранку Ви ещебодри (якщо, звичайно, встигли прокинутися), сповнені сил і сидите правильно, т.е.стараетесь тримати спину прямо.
Але з плиномчасу Ваша поза змінюється: спина поступово округляється, м`язи туловіщарасслабляются і в хід йдуть всі засоби, щоб зняти відчуття дискомфорту, що виникає в спині (відкинутися на спинку крісла, потягнутися, встати іпройтісь, різні нахили і т.д.) На найближчі 2 -3 хвилини цього достатньо, але потім спина машинально бере вже звичне згорблене положення.
Але це ще півбіди для хребта!
Якщо Ви займаєтеся рукописної роботою, то, в залежності від того, правша Ви чи лівша, корпус Вашого тіла наклоняетсялібо вправо, або вліво. Результатом такої пози стає асиметричність вразвітіі м`язів спини.
У сукупності ці дві причини дають викривлення хребта, а в деякихвипадках навіть сколіоз.
Виникає питання: "Що робити?"
Відповідь очевидна - не лінуйтеся займатися фізкультурою, ходити на масаж спини, плавати.
Відео: Купити матрац Епсілон (Epsilon) цена.відео.отзиви.недорого.Украіна.Кіев.
Сьогодні ми пропонуємо вам тест для перевірки гнучкості хребта ісімметрічності розвитку м`язів спини.
Початкове положення - стоячи, ноги разом, руки вздовж тулуба, плечі опущені, м`язи живота напружені, прогин в попереку мінімальний, погляд прямо перед собою (Фото 1).
З вихідного положення зробіть нахил спочатку вправо (Фото 2), потім вліво (можна і навпаки). Зверніть увагу, що нахилятися ви повинні чітко в бік, тому краще встати спиною до стіни - це забезпечить правильне, стехніческой точки зору, виконання тесту.
Самі поширених помилки: нахил і (або) поворот голови, підтягування Плечко вухам, надмірний прогин в попереку, згинання колін. Найбільша помилка -коли нахил роблять з відхиленням вперед (Фото 3).
Як варіант, можна виконувати цей тест сидячи- техніка залишається такою ж (Фото4).
оцінка результату
Якщо ви нахиляєтеся вправо і вліво на однаковий рівень, то це говорить осімметрічності розвитку Ваших м`язів.
Якщо ви нахиляєтеся до рівня колін і нижче, ви в чудовій формі!
І відповідно, якщо ваш результат відрізняється від вищеописаного, то Вам поразаняться фітнес ом.
фото 1
фото 2
фото 3
Відео: здоровий хребет. Острівець Здоров`я. вебінар №2
фото 4
