Порушення постави
Відео: ПРОФЕСІЙНІ ВПРАВИ ПРИ ПОРУШЕННЯ ПОСТАВИ з лікарем
Зміст
Порушення постави - відхилення хребетного стовпа в якусь сторону. Виділяють 3 види порушення постави:
- сколіоз - відхилення хребта вправо або вліво,
- кіфоз - відхилення сильно назад,
- лордоз - відхилення сильно вперед.
сколіоз - Найбільш частий вид порушення постави. Причинами природженого сколіозу є порушення внутрішньоутробного розвитку. Набутий сколіоз розвивається внаслідок неправильної постановки постави, слабкого м`язового корсету, а також перенесених в дитинстві деяких захворювань.
причиною кифоза може бути дитячий рахіт або неправильна постановка тіла, також кіфоз схильний формуватися в літньому віці.
лордоз - Досить рідкісна форма порушення постави. Основною причиною лордозу часто виступає вивих стегна. Лордоз може також розвиватися при кіфозі, компенсуючи його і, тим самим, врівноважуючи тіло.
Причин порушення постави може бути безліч, але всі вони, прямо або побічно, пов`язані з тим, що приділяється недостатньо уваги правильному положенню тіла при посадці і ходьбі. Тому для профілактики порушення постави необхідно дотримуватися ряду повсякденних правил.
правильна посадка
Під час сидіння максимальне навантаження припадає на поперековий відділ хребта. Тому необхідна його періодична розвантаження (міняйте положення ніг і спини, ходіть, робіть нахили вперед і в сторони).
правильна хода
Для профілактики викривлення хребта необхідно пам`ятати про поставу і в вертикальному положенні. При тривалому стоянні необхідно міняти опорну ногу, по можливості частіше облакачіваться на стіну, поручень - це знімає зайву напругу зі спини. При перенесенні вантажів необхідно уникати перекосу тулуба.
правильний сон
Відео: Раннє виявлення порушення постави
Більш корисним для хребта є сон на жорсткому ліжку. Варто уникати м`яких матраців, особливо, якщо викривлення хребта вже є.
Збалансоване харчування
Здорова їжа сприяє надходженню в організм всіх необхідних речовин, тим самим сприяє зміцненню і м`язів, і кісток.
заняття спотр
При наявності викривлень хребта не рекомендується займатися видами спорту, перевантажувати спину (важка атлетика, боротьба). Однак активний спосіб життя рекомендований всім хворим викривленням хребта.
