Гармонізація сухожиль кісткового мозку і кісток
Відео: скелет і кістки людини пізнавальний мультфільм.avi
Для виконання вправи сядьте на мат або на ліжко, витягнувши вперед ногіі расслаблейно поклавши руки на коліна. Вдихаючи, зігніть руки в ліктях, пріжмітелокті до боків, а кисті стисніть в кулаки, тримаючи їх долонями вгору. Втягівайтевверх статеві органи і анальний отверстіе- за допомогою м`язів міцно стіснітеягодіци.
Відео: Тренажер "права"
Продовжуйте з зусиллям згинати руки вгору. Поверніть зап`ястя так, щоб ладоніоставалісь зверненими вгору, а очі могли заглянути на тильну сторону вашейладоні. Вдихайте повітря. Зберігайте цю позицію так довго, як вам зручно, фокусуючи енергію на 3 - 5 см нижче пупка.
Видихніть, під час видиху нахиліть тіло вперед і торкніться пальців ніг (іліколен, якщо не можете дістати до пальців). Вдихніть, поверніться в ісходноеположеніе і розслабтеся. Відсапайтеся і повторіть все спочатку. Начінайтес десяти повторень, поступово доводите кількість повторів до тридцяти, шістдесяти і ста. Виконується вправа вранці після підйому або вечеромперед відходом до сну.
