М`язи шиї

М`язи шиї беруть участь в русі шиї і голови, в ковтанні, процесі вимовляння звуків, а також необхідні для того щоб утримувати голову в рівновазі. На шиї і спині розташовані дві групи м`язів: власні і м`язи-прибульці.

Перша група розміщується дуже глибоко, практично на кістках осьового скелета. Власні м`язи приводять в рух своїми скороченнями скелет голови і тулуба. Власні м`язи знаходяться практично у всіх областях тулуба. Що стосується м`язів-прибульців, то вони з`являються на тулубі пізніше під час розвитку зародка, і тому розміщуються на поверхні його власної мускулатури. На відміну від власних м`язів ця група тісно пов`язана з роботою верхніх кінцівок, хоча і може приводити в рух голову і тулуб (при певних умовах). М`язи-прибульці перебувають на грудях, шиї і спині.

Чому болять м`язи шиї?

М`язові болі знайомі чи не кожному. Вони можуть з`являтися в різних частинах тіла, але, в даний час все більш поширеними стали скарги на болі в м`язах шиї. Вони є найбільш рухомим відділом хребта, який з`єднаний з головою безпосередньо. У свою чергу голова постійно змінює своє положення. Відповідно якщо брати до уваги навантаження, яку створює на шию вага голови, то стає цілком зрозуміло, через що найчастіше біль з`являється саме в цій області.

Відео: М`язи шиї

Всі причини, що провокують больові відчуття в м`язах шиї можна розділити на кілька груп:

• Запальні захворювання м`язів.
• Порушення метаболізму і кровопостачання м`язів шиї.
• Патології хребта.
• Спадкові хвороби м`язового апарату (наприклад, хвороба Дюшена і т.д.).

Найчастіше причиною болю стає спазм м`язів шиї, що виникає в результаті асиметричною тяги певних м`язів, які кріпляться до кісток черепа, а також до хребців грудного та шийного відділів хребта.

Яке необхідне лікування?

Всім добре відоме прислів`я: рух - це життя. Тому, коли виникають проблеми з м`язами шиї, лікувальні заходи включають фізичне навантаження. Природно, в період загострення слід, в першу чергу, зняти спазм м`язів шиї і больовий симптом. Для цього потрібно застосувати комплексне лікування: фізіопроцедури, протизапальні і знеболюючі препарати, що розігрівають мазі. Поєднання різних лікувальних заходів забезпечує позитивний результат і сприяє значному поліпшенню загального стану здоров`я.

Відео: Анатомія м`язів голови і шиї

Як тільки больовий симптом стає менш вираженим, як правило призначається масаж комірцевої зони. Це допомагає нормалізувати місцевий кровообіг, що дуже важливо при болях в області м`язів шиї. Проте досягнення позитивного терапевтичного ефекту не гарантує повну відсутність проблем подібного роду в подальшому.

Профілактика захворювань м`язів шиї

Щоб уникнути виникнення болю необхідно м`язи шиї зміцнювати. Оскільки більшість людей ведуть малорухомий спосіб життя, фізичні навантаження вважаються одним з найважливіших способів збереження здоров`я.

Представляємо вам кілька простих вправ для м`язів шиї зміцнюють їх і зберігають молодість, здоров`я і красу шкіри в цій частині тіла:

• Вправа 1. Робимо повільні плавні нахили шиї спочатку вліво-вправо, потім вперед-назад. При цьому підборіддя повинен бути трохи піднятий. Повторіть вправу 15-20 разів в кожну сторону.
• Вправа 2. Положення стоячи, підборіддя злегка піднятий. Виконуйте рухи нижньою щелепою вперед-назад. Зробіть 15-20 повторів.
• Вправа 3. Постарайтеся дістати спочатку до лівого плеча підборіддям, потім до правого. Виконайте 15-20 повторів для кожного плеча.
• Вправа 4. Підніміть високо підборіддя. Знизу підіпріть його долонею і постарайтеся покриття голову вправо-вліво, надаючи невеликий опір при повороті підборіддя. Повторіть вправу 10 разів.

Виконувати кожну вправу для м`язів шиї слід обережно, не поспішаючи, тому що напруга м`язів викликає сильний приплив крові до голови, що може спровокувати запаморочення.