Капустяно-яблучно-апельсинова дієта
Капуста, яблука і апельсини минулого врожаю. А також можна знайти дешевиегруші і банани. І з усього цього зробити чудову двотижневу разгрузкус клетчаточним ухилом. Клітковина, на відміну від вітамінів, відмінно сохраняетсяв овочах і фруктах при зберіганні.
Зміст
Клітковина - це груба їжа для тонкої талії!
Почнемо з головного: вітамінів в продуктах, що пролежали всю зиму, чи не содержітся.Оні все розвалилися за зиму. Велика кількість вітаміну С тільки в свіжозірваних фруктах.Поетому, перш, ніж сісти на клетчаточную дієту, запасіться "Мультінатом"або яким-небудь ще вітамінно-мінеральним комплексом.
Яблука, апельсини і капусту можна використовувати не тільки для денних перекусонові вечірнього фруктового салату. З їх допомогою можна значно знизити калорійностьзавтрака і обіду.
сніданок
Зробіть собі до чаю (кава) гарячий бутерброд такого роду:
Шматок (15 на 7 сантиметрів, товщина не більше 1 см) зернового або ржаногохлеба або хлібець намазати найтоншим шаром масла або маргарину, на нього прілепітьломтік яблука або апельсина або капусти, на нього покласти тонкий скибочку нежірногосира (або посипати тертим сиром) - і в духовку або ростер або мікроволновку- поки сир не розплавиться. Чи не зажарювати! З`їсти теплим, але не гарячим (старайтесьвообще немає ні гарячого, ні холодного - температура їжі повинна бути 18-45градусов). СМАЧНО! І найприємніше, що таких бутербродиков на сніданок можнос`есть два або навіть три - але не більше.
Відео: Капустяна дієта. До МІНУС 10 кг за 10 днів * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ капустяної дієти
Два денних перекусу: яблуко або груша або апельсин.
Чай - без обмежень - краще зелений. Кава - не більш двох чашок в день, включаючи сніданок.
Мінеральна вода - без обмежень, але рідини в день не повинно бути больше2 літрів (не насильство нирки), і випивати за один раз - не більше двох стаканів (не розгортайте шлунок).
обід
Салат (чотири варіанти):
1. Капустяно-яблучний салат, заправлений низькокалорійним майонезом або растітельниммаслом.
2. Салат з капусти, апельсинів, бананів і яблук - без заправки (банани вместозаправкі).
3. мелкопорезанние капустяний салат з корейською морквою або буряком вместопріправи з розрахунку 50 г корейської моркви / буряка + 250 г капусти.
4. Среднепорезанная капуста з майонезом, часником і соєвим соусом.
Ні в один з чотирьох варіантів салату сіль не додається! Сіль прісутствуетв корейських морквині і буряках, соєвому соусі, майонезі, а салат з бананом -сладкій, там сіль і не потрібна.
Перше блюдо (три варіанти):
1. Борщ пісний - можна додати рослинного масла - чайну ложку на півлітра.
2. Щи пісні - можна кинути кубик "Кнорра" або "Галини Бланки"або "Маггі" на літр.
3. Овочевий суп з плавленим сирком (Сир з цибулею для супу" або "Сирс грибами") - Половину стограмового сирка на літр.
Друге блюдо (чотири варіанти)
1. Птах (без шкірки) - 150 г
Відео: ЗАЛИВНИЙ ПИРІГ З капустою від Мармеладний Лисиці. ШВИДКИЙ РЕЦЕПТ БЕЗ ЯЄЦЬ
2. Риба відварна або тушкована - 150 г
3. Сирна запіканка або сирники (200 г)
4. Запечений зі сметаною і зеленню картопля
Десерт - компот з яблук, апельсинів, груш без цукру.
вечеря - не пізніше, ніж за три години до сну!
(4 варіанти)
1. Капуста тушкована (можливі варіанти).
Один з варіантів - блюдо-обманка: капусту тушкуйте (на повільному вогні) з цибулею (або часником) і з шматочком копченої ковбаси або шинки, вона пропітиваетсяетім запахом і створюється повна ілюзія м`ясного блюда.
2. Омлет з двох яєць з мелкопорубленной капустою.
3. Два великих банана або три маленьких.
4. Фруктовий салат з медом і / або родзинками, можна заправити йогуртом.
Перед сном - стакан кефіру, йогурт або велике яблуко або грушу іліапельсін.
Загальні правила:
* Солі по мінімуму. Досить тієї солі, що в їжі. Краще замість солі - травяниепріправи. Нічого не смажити - тільки тушковане!
* Сахара - зовсім мало, а якщо обійдетеся без нього - зовсім добре. Чи не бойтесьостаться без сахарози - вона у всіх фруктах і овочах міститься.
* Їжте повільно - за Вами ніхто не женеться.
Відео: Яблучні і апельсинові часточки на агар-агар
* Насолоджуйтеся їжею - адже всі описувані блюда такі смачні!
* Не поєднуйте їжу з читанням або телевізором - а то смаку не відчуєте, проковтнете, що не розібравши, і насичення не наступить.
весняні дієти іноді творять дива - посидьте на такий розвантаженні два тижні (укупі з фізичним навантаженням) - і п`яти-семи сантиметрів в талії наче й не було.
Відгуки на статтю Капустяно-яблучно-апельсинова дієтаТак це не дієта а якась обжираловка
начебто нічого так звучить)))
Спасибі, Автор, за смачну і корисну дієту = *
Класна дієта я на 2 кг схудла не напружуючись =)
о_О так сдесь хоч є що їсти))))))
супер
- Дивитися всі відгуки
