Система "пілатес" і її творець
систему тренування " пілатес " розроби майже сто років тому Джозеф Убертус пілатес (Joseph Hubenus Pilates) (1880 - 1968). Ця система оздоровлення, збагачена новими педагогічними технологіями та інноваційними, підходами, користується сьогодні величезною популярністю в усьому світі.
Зміст
Багато років метод пілатес а залишався практично невідомим за межами кола професійних танцівників. Сьогодні ж його застосовують в клініках, в лікувальній фізкультурі, в фітнес - Центрах, в школах танцювального мистецтва.
сам Джозеф пілатес розробив 34 вправи , а сьогодні їх створено вже близько 500. Цікаво, що більшість різний методик розраховано на багаторазове повторення кожного рухів, а вправі системи " пілатес " дуже багатопланові, і головне - задіють велику кількість м`язів, вимагаючи точності і повного зосередження на тому. що потрібно робити.
метод пілатес а за майже столітню свою успішну історію дав якісно новий поштовх розвитку фітнес - Індустрії саме в той час, коли вона зайшла в глухий кут у створенні нових оздоровчих і тренувальних програм, Сучасний погляд на здоровий стиль життя, незадоволеність результатами модних програм минулого викликали в останні голи підйом інтересу до так званого ментальному фітнес у - методикам оздоровчого тренування, заснованих на нерозривному зв`язку толу і свідомості.
" пілатес " часто називають "методом зірок", Сьогодні його використовують Сюзан Фаррелл, Гленн Кпоуз. Джоді Фостер, Джессіка Панж, Елізабет Херлі, Сігурні Уівер. Кетрін Зета-Джонс, Камерон Діаз, Мадонна, Ванесса Вільяма, Сінді Крауфорд. Клавдія Шиффер, Джулія Робертс і багато інших. Заняття дозволяють танцюристам і акторам уникнути травм і служать прекрасним методом реабілітації.
Відео: Прибульці творці сонячної системи документальні фільми про космос документальні фільми 20
компанія " British Airways " оголосила, що тепер на борту її літаків буде пропонуватися заснований на системі пілатес а комплекс фізичних вправ, що допомагає пасажирам легше переносити тривалі перельоти
близько 1500 " пілатес -студій" відкрито сьогодні в США, 500 - в Англії. перший Інститут пілатес а а Росії відкрився в Москві в 2 003 році.
Втім, скажу кілька шарі про самому творця методики.
Джозеф Убертус пілатес народився недалеко від Дюссельдорфа в Німеччині. Він ріс дуже хворобливою дитиною, страждав на рахіт, астмою, ревматизмом. Уже в Хенесті він почав вивчати різні системи фізичної культури від йоги до методів оздоровлення Стародавньої Греції та Риму, займався гімнастикою, плаванням, лижами і став розробляти власну програму фізичного вдосконалення, яку згодом назвав "мистецтвом контролю" (" The Art of Contrology "). Вже до 14 років Джозеф змінився і зміцнів настільки, що його можна було фотографувати в якості моделі для підручників з анатомії. Юнак домігся непоганих успіхів у гімнастиці, стрибках а воду, навіть виступав в цирку. У 1912 році він змінив німецьке громадянство на англійське і став професійним боксером і одночасно детективом Скотланд-Ярду Коли почалася Перша світова війна, англійські влади інтернували його через національність, і в Ланкастерському таборі він навчав в`язнів боротьбі і самообороні. На острозі Мен, працюючи санітаром в госпіталі, пілатес вирішив всерйоз зайнятися питаннями фізичної культури і спорту. Для поранених з ушкодженнями опорно-рухового апарату він створив систему тренажерів у вигляді пружин, що прикріплюються до ліжок, і назвав їх "універсальному исправителей". На базі цих пристроїв фахівці пізніше розробили програму занять за методикою пілатес а на тренажерах - "Аллегро- пілатес ". "реформер", "трапеція, "стілець" та ін.
Після війни Д. пілатес повернувся до Німеччини і працював з прогресивними фахівцями в галузі культури руху, особливо зблизившись з Рудольфом фон Лабаном, теоретиком сучасного танцю. У той час він викладав фізичну підготовку в поліції Гамбурга, але коли йому запропонували роботу а армії Німеччини, він покинув країну.
Першу свою офіційну школу пілатес відкрив разом з дружиною а Нью-Йорку після еміграції до Сполучених Штатів в 1926 році, а потім в Джакобс пило а штаті Массачусетс.
Великим успіхом його система користувалася у танцюристів і балетмейстерів, по ній займалися березня Грекам і Джордж Баланчин, Рудольф Сен-Дені, Тед Шон, Ель-вин Еілі, Ханья Хопьм, Джером Роббінс і їхні учні. Лише в 1970-х роках Алан Хердман познайомив з цим методом англійців, після навчання в Нью-Йорку у послідовників пілатес а Рона Флетчера і Кароли Тир, Студія Хердмана в Лондоні стала одним з найвідоміших світових центрів по вивченню системи пілатес а.
У 1945 році вийшла книга Джозефа пілатес а "Повернення до життя" Сама назва книги висловило щиру природу нового методу вправ: здоровий спосіб життя за допомогою "пробудження тіла через рух і свідомості - через усвідомлену думку. Таким чином, філософія пілатес а заснована на екзотеричної точці зору, тобто досягненні міцного здоров`я на фундаменті рівноваги фізичних, розумових і духовних якостей людини.
Відео: SSVA 160-2. Інверторна зварювання, гідна уваги і поваги її творців
Заняття по системі пілатес а тонізують м`язи, розвивають рівновагу, покращують статура, надаючи м`язам більш подовжену форму, допомагають впоратися з болями в спині, розвивають дихальну систему. Вправи розроблені з акцентом на розвиток м`язової сили, особливо на зміцнення м`язів преса і Спини, поліпшення гнучкості і рухливості в суглобах.
Як ніяка інша, програма " пілатес " допомагає розвитку позитивного мислення і боротьбі зі стресами. " пілатес " вчить свідомому контролю над виконанням рухів, самоконтролю, умінню відчувати своє тіло, виховує легкість і граціозність.
Відео: Вправи пілатес для початківців.
На думку автора, вправ повинні приносити задоволення і бути доступними. Він вважав, що багато традиційних програми мало привабливі, а вправи занадто складні і недостатньо ефективні. суть методу " пілатес " складається а отриманні задоволення від занять, а не а виснажливої тренуванні, що приносить біль. Виконуючи руху розтягування одночасно з силовими елементами, ви вчитеся розслабляти тіло, що неодмінно стає надалі звичкою.
і такий аспект: методика пілатес а не забирає багато часу - а це більш ніж актуально для сучасної ділової людини! хоча Джозеф пілатес жив в іншу епоху, він розумів, що фізична і розумова зайнятість вимагає економічної системи - мінімальних витрат часу з максимальною користю для гармонійного розвитку людини.
До самої смерті пілатес залишався а чудовій спортивній формі, виглядав набагато молодше за свої роки. Він загинув через нещасний випадок, коли в його студії сталася пожежа.
Потрібно сказати, що система пілатес а виникла не на порожньому місці, На початку минулого століття розроблялися і впроваджувалися багато інших метопи фізичного вдосконалення, добре знайомі Д, Пила-тесу. Наприклад, методики Александера і М. Фельденкрайза.Метод Александера (1869-1955) побудований на єдності фізичного, емоційного і ментального стану людини Апександер був актором і викладачем театрального мистецтва і практикував свої метод вдосконалень людини в Австралії. Англії та Америці. Його методика дозволяє усунути, зайву м`язову напруженість, успішно боротися зі стресом, відновлювати здоров`я.
Вправи системи М. Фельденкрайза призначені для відновлення природної грації і свободи русі, усунення непотрібного м`язового "затиску".
Фельденкрайз отримав докторський ступінь з фізики у Франції і до сорока років займався науковою діяльністю. Він заснував одну з перших в Європі школу дзюдо, вивчав йогу, фрейдизм, систему Александера Фельденкрайз вчив здатності рухатися з мінімальними зусиллями і максимальною ефективністю, розуміючи, як працює тілі. Він підкреслював, що необхідно навчитися розслаблятися і знаходити власний ритм, щоб долати погані звички у використанні тіла. При виконанні вправ велике значення надається свідомості, Тонке, досконале управління рухами і координації приходять тільки після вдосконалення чутливості.
До сили-силенної систем, спрямованих на гармонізацію розуму, тіла і дула, відноситься і практика йогів. пілатес багато запозичив саме з цієї системи.
Ланцюг йоги полягає а інтенсивному і точному дослідженні внутрішнього світу, в реалізації практик і способу життя, призводять організм до ситуаційного та конституціональному оптимуму.
Історія йоги нараховує тисячоліття. Основні положення вчення йогів викладені в "Йоги-сутри" Патанджалі (приблизно І століття до н. Ер.).
У наступні століття утворилося безліч шкіл йоги, що розрізняються між Собою по Техніці виконання вправ, за підходами до проблеми духовного І фізичного самовдосконалення.
В Європі велику популярність придбала хатха-йога (дослівно - "Йога Сонця і Місяця" точніше, з`єднання сонячного і місячного дихання). Її часто називають йогою володіння тілом.
Хатха-йога передбачає технічно правильне виконання позасан з контролем над диханням і концентрацією на окремих м`язах або органах або їх групах. Асани підрозділяються на пози, виконувані в положенні стоячи, лежачи, сидячи, в акцентах, в свою черги виконуються в звичайному положенні, переверну тому і скрученому (з поворотом тулуба відносно центральної осі вправо або вліво). виконання асан з метою розвитку розуму і душі одночасно служить прекрасним засобом розвитку гнучкості і сили.
система " пілатес " відноситься до методів тренування, в яких удосконалюється не тільки тіло за допомогою розвитку фізичних якостей, але і розумові та інтелектуальні можливості. Ці методики називають програмами для тіла і суші " Mind Body".
