Профілактичний масаж

починати масаж потрібно від голови, поступово опускаючись до стоп. Спочатку його слід робити на задній поверхні тіла. Прийоми повинні повторюватися в певній послідовності, незалежно від того, яку ділянку тіла масажується.

починати масаж задньої поверхні тіла завжди слід зі спини, так як більшість людей відчуває значне полегшення після масажу спини.

Массируемий повинен лежати на животі, його руки розташовуватися уздовж тіла, голова повинна бути повернута набік. У разі необхідності можна підкласти валики з м`якого матеріалу під верхню частину грудей і гомілковостопні суглоби.

Масажист повинен розташуватися за головою масажованого. Перед початком процедури слід нанести на ділянку тіла, який буде масажувати, масло або гель для масажу.

Покласти руки на верхню частину спини і опускати їх повільно вздовж хребта, на наступному етапі потрібно вести руки до плечей по бічних поверхнях. Цей прийом потрібно повторювати до рівномірного розподілу масла по спині. Після цього потрібно починати масаж плечей, при цьому першим масажується плече, протилежне повороту голови.

Необхідно по черзі кожною рукою і стискати окремі ділянки м`язи навколо лопатки. При цьому руху повинні бути колоподібними.

За допомогою великого пальця слід проводити масаж м`язового трикутника, утвореного підставою шиї і верхньої частиною лопатки. Рухи повинні бути м`якими, але досить сильними. масаж потрібно робити до повного зникнення почуття напруги. Необхідно стежити за тим, щоб у масажованого не виникало почуття дискомфорту і не було больових відчуттів.

Короткими сильними рухами потрібно натискати на точки вздовж хребта, переміщаючись від підстави шиї вниз. Робити ці рухи слід до середини спини, потім швидким ковзаючим рухом необхідно повернутися до основи шиї і повторити (рис. 112).

Відео: Класичний, гігієнічний, профілактичний масаж спини. Навчання масажу в домашніх умовах

Малюнок 112.

При виконанні цього прийому потрібно одну руку тримати на плечі, а пальця;

ми іншої руки масажувати навколо лопатки. Рухи потрібно починати від верхнейчасті плеча, потім поступово спуститися вниз, натискаючи навколо лопатки. Пріемтакже необхідно повторити.

Тиск на плоску частину лопатки

На плоскій частині лопатки потрібно описувати кола. Робити це слід пальцями, при цьому кола повинні бути невеликі і глибокі. Цей прийом потрібно повторити кілька разів.

масування шиї

Взяти пальцями м`язи біля основи шиї і розминати їх, потім потрібно розминати вищерозміщені м`язи шиї.

Провівши серію всіх цих прийомів, слід повторити їх на іншій стороні тіла, попередньо повернувши голову в іншу сторону.

виконавши масаж верхньої частини спини, можна переходити до масажу нижньої частини спини і м`язів сідниць.

При проведенні масажу потрібно перебувати збоку від масажованого на рівні стегон. починати масаж слід з розминки нижньої частини спини, після цього можна приступати до масування протилежної сідниці.

Розминати круговими рухами м`язи навколо поясниці і крижів. робити масаж потрібно по черзі лівою і правою руками, намагаючись рухатися по всій площі.

Розминка сідничних м`язів

Покласти руки на протилежну сідницю і проводити розминку, як би перекидаючи частини м`язи з однієї руки в іншу, стискаючи пальці (рис. 113). Таким чином потрібно масажувати всю область сідниці.

Малюнок 113.

При проведенні цього прийому потрібно захоплювати пальцями невеликі частини сідниці, намагаючись робити це в швидкому рівномірному темпі.

масаж збоку відтягуванням

масаж слід починати з протилежного сідниці. М`язи потрібно захоплювати і відтягувати у напрямку до хребта. При цьому одна рука повинна постійно перебувати в зіткненні з тілом.

Після проведення серії прийомів на одній стороні тіла, потрібно переміститися на іншу сторону і повторити всю процедуру.

хребет

Від того, в якому стані знаходиться хребет, залежить фізичне і духовне здоров`я людини, його настрій.

Масажуючи хребет, слід уникати прямого впливу на хребці і проводити всі прийоми по обидва боки хребетного стовпа.

Розтирання м`язів кінчиками пальців

Покласти руку на нижній відділ хребта, на неї зверху покласти іншу руку. Тепер з тиском варто робити руками руху зверху вниз. Потім потрібно кінчиками середнього і вказівного пальців натискати по обидва боки хребта зверху вниз, переміщаючи руки одну за одною і рухаючись при цьому від нижнього відділу хребта до верхнього.

Проведення прийому розминання уздовж хребта

Розминка потрібно виконувати великими пальцями уздовж хребта від низу до верху. Рухи при цьому повинні бути круговими і глибокими. Дійшовши до верхньої точки, потрібно продовжувати масаж, повільно переміщаючись зверху вниз.

масаж погладжуванням передпліччя

Потрібно покласти передпліччя на середину спини масажованого, потім їх повільно розсовувати, переміщаючи одне з них у напрямку до шиї, інше - до нижньої частини хребта (рис. 114).

Малюнок 114.

Повторити прийом, розташувавши руки по діагоналі спини. При розведенні одне з передпліч рухається пліч, інше - до протилежної сідниці.

Задня поверхня ніг

Заключним етапом в проведеніімассажа на задній поверхні тіла є масаж ніг і стоп. масажуючи заднюМалюнок 114. м`язову поверхню ніг, по її чутливості можна визначити, чи є у людини будь-які проблеми з нижнійчастини спини. Це стає можливим, оскільки сідничний нерв і його відгалуження розташовані на задній поверхні ноги від нижньої частини хребта до п`яти.

Якщо в нижній частині спини іноді виникають неприємні відчуття, то масаж задньої поверхні ніг зменшить біль і відчуття скутості не тільки в м`язах ніг, але і в області спини.

При розширенні вен на м`язах ніг можна проводити лише м`який масаж, т. К. Глибший може завдати шкоди, а в області гомілки масаж не потрібно ч проводити зовсім. Рухи рук спрямовані вгору і вниз, при цьому вони повинні бути плавними і легкими.

погладжування

Потрібно покласти руки на задню поверхню гомілки, ліва рука розташована вище правої, якщо масаж проводиться на лівій нозі, і відповідно права рука - вище лівої, якщо він проводиться на правій нозі.

Руки повинні ковзати по центральній лінії задньої поверхні ноги до сідниці. Після цього потрібно провідну руку пересувати вниз до стопи по зовнішній стороні ноги, інша рука повинна рухатися по внутрішній стороні.

роблячи масаж на внутрішній стороні стегна, потрібно намагатися не наближатися до статевих органів.

піднімання ноги

масаж можна поєднувати з таким вправою, як піднімання ноги. При проведенні цього прийому необхідно розташуватися збоку від масажованого. Потім потрібно однією рукою взятися за гомілковостопний суглоб, а іншу покласти під коліно. Витягнуту ногу слід повільно піднімати, при цьому стежити, щоб у масажованого не виникало ніяких неприємних і хворобливих відчуттів. Потім повільно опустити ногу. Так повторити кілька разів.

При підніманні ноги важливо, щоб її тяжкість сприймалася усім тілом, а не тільки руками і плечима. Ні в якому разі не слід допускати виникнення у людини хворобливих і неприємних відчуттів.

масаж ніг

При проведенні цього масажного прийому прискорюється прилив крові до серця. Перед початком масажу потрібно зайняти позицію у стопи або збоку від гомілки.

починати масаж слід короткими твердими поступальною ходою великих пальців.

на стегнах масаж проводиться долонею із зігнутими пальцями.

В області коліна потрібно проводити масаж широкими і легкими рухами, т. к. при сильному тиску на колінну чашечку вона буде відчувати біль в місці зіткнення з поверхнею столу, на якому розташовується людина.

При розминці м`язи ноги потрібно захоплювати і стискати їх послідовними ритмічними рухами обох рук. Масажувати слід м`язи вздовж стегна і ікри у напрямку зверху вниз. Проводячи цей прийом, дуже важливо стежити за тим, щоб руки не піднімалися вгору.

Необхідно міцно тримати однією рукою стопу, пальцями іншої в цей час масажувати м`язи навколо гомілковостопного суглоба.

Кругові рухи можна робити великим пальцем, а також іншими пальцями. Спочатку масажують одну сторону суглоба, потім іншу.

Однією рукою взяти гомілковостопний суглоб і тягнути до себе, іншою рукою потрібно тримати стопу з боку підошви і згинати її до точки опору, намагаючись наблизити стопу до гомілки (ріс.115).

Малюнок 115.

Рукою, яка знаходиться на тильній стороні стопи, потрібно відтягувати стопу в протилежну сторону, інший же рукою слід притримувати стопу в області п`яти (рис. 116).

Виконуючи цей прийом, слід взяти однією рукою ногу над гомілковостопним суглобом, а іншою рукою - стопу і повільно обертати її таким чином, щоб великий палець описував широкі кола.

Малюнок 116.

Обертання потрібно проводити поперемінно то в одну сторону, то в іншу.

Однією рукою потрібно тримати стопу, а інший масажувати всю підошву сильними колоподібними рухами великого пальця іншої руки. починати масаж слід з п`яти, а закінчити на подушечці стопи, під пальцями.

Виконавши всі прийоми на задній поверхні однієї ноги, необхідно повторити їх на іншій нозі.

Плечі, шия і волосиста частина голови

Після проведення масажу на задній поверхні тіла, потрібно дати массируемому кілька хвилин відпочинку. Після цього він повинен лягти на спину. Тепер можна приступати до масажу передньої поверхні тіла. Якщо массируемому незручно лежати, то можна йому під голову підкласти невелику плоску подушку. Потім слід сісти у нього за головою і наносити олію на верхню частину грудей, на плечі і область шиї.

погладжування

Розташувати руки на верхній частині грудної клітини відразу ж під ключицями,

Малюнок 117.

пальці при цьому звернені один до одного (рис. 117). Далі потрібно повільно розсовувати руки і вести їх до плечових суглобів. Потім зробити поворот навколо суглобів і плавним рухом переміщати їх у напрямку до шиї (рис. 118). Продовжувати рух уздовж шиї до основи черепа і далі до тімені. Після проведення всього масажного прийому погладжування необхідно повторити.

витягування шиї

Обидві руки покласти під голову масажованого, пальці при цьому повинні розташовуватися на підставі черепа. Потрібно трохи підняти голову і обережно потягнути її на себе, злегка витягаючи задню поверхню шиї (рис.

Малюнок 118.

119). Потім повільно опустити голову. При достатньому розслабленні людини, голова його буде здаватися дуже важкою. Якщо ж він находітсяв напрузі, то буде несвідомо прагнути сам підняти голову. У цьому випадку потрібно попросити масажованого не рухатися, поки відбуватиметься процедура розслаблення шиї витягуванням. Якщо після декількох повторень йому не вдалося розслабитися, потрібно переходити до виконання іншого прийому.

Розтирання волосистої частини голови

При виконанні цього прийому необхідно сильно розтирати пальцями рук всю волосяну частину голови. Ці руху аналогічні тим, які виконуються при митті голови.

Малюнок 119.

"Висмикування" волосся

Взяти пасмо волосся, пропустити її між пальцями і потягувати волосся, повільно випускаючи їх з рук. Це рух потрібно повторити 5-8 разів на кожній стороні голови. Сіпання має бути відчутним, але не дуже сильним.

витягування хребта

Цей прийом повинен проводитися при безпосередній участі масажованого. Йому потрібно підняти спину, щоб можна було якомога далі просунути руки. Долоні повинні розташовуватися уздовж хребта (рис. 120). Після цього слід попросити людини розслабитися. Як тільки він це зробить, потрібно починати повільно вести кисті рук уздовж хребта до шиї і задній частині голови, злегка закруглив пальці. Закінчувати цей прийом потрібно "висмикуванням" волосся. У разі якщо пацієнт людина дуже важкий або його зростання значно перевершує зростання масажиста, витягування хребта краще не проводити.

Обличчя

Фізичне здоров`я людини знаходиться в прямій залежності від його настрою, психічного стану. масаж особи знімає напруженість навколо чола, щелеп і очей, м`язи стають розслабленими, на обличчі з`являється спокійне і радісне вираз. Відповідно поліпшується настрій і загальне самопочуття. Крім того, масаж особи приводить людину в стан глибокої розслабленості, створює приємні відчуття so всьому тілі. Після проведення масажу навколо очей, брів і скронь у людини знімається психічна напруга, припиняється головний біль, прочищаються синусовим пазухи.

Малюнок 120.

При масажі потрібно стежити за реакцією масажованого на натискання, оскільки больовий поріг у всіх людей різний. Виконувати руху слід повільно зверху вниз і від середини особи в сторони. Під час проведення масажу потрібно перебувати за головою людини, при йт му можна сидіти або стояти. Потрібно намагатися, щоб під час масажу від чола до підборіддя натискання було рівномірним.

Покласти великі пальці на середину лоба, точно над бровами, долоні в це время.должни перебувати з боків (рис 121). Необхідно погладжувати і розтирати

Малюнок 121.

лоб великими пальцями, кожен раз захоплюючи нову ділянку. Великі пальці слід розсовувати по напрямку до волосся і в сторони. Таким чином потрібно промасажувати весь лоб до краю волосся.

Великі пальці покласти на брови біля перенісся, потім вести їх в сторони до краю волосся. Рухати пальцями потрібно, слідуючи горизонтальної лінії брів. Прийом повторити кілька разів.

Масажувати очі потрібно повільними обережними рухами, рухаючи великі пальці на всі віки від внутрішніх до зовнішніх кутах очей і в сторону (рис. 122).

Малюнок 122.

Повторити кілька разів.

По черзі масажувати великими пальцями ніс, рухаючись від перенісся до кінчика носа. Після цього великим і вказівним пальцями несильно стиснути кінчик носа.

починати масаж слід під внутрішніми кутами очей. Великими пальцями потрібно вести по лінії через вилиці до краю волосся над вухами.

Потім потрібно повторити цей рух, поступово переходячи вниз по обличчю. Провести пальцями під вилицею, над верхньою губою і під нижньою губою.

Потрібно взяти кінчик підборіддя великим і вказівним пальцями обох рук і стискати його, пересуваючись уздовж підборіддя. Рухи повинні бути ритмічними (рис. 123).

Малюнок 123.

щелепа

Взятися великим і вказівним пальцями обох рук за край щелепи у підборіддя і повільно вести пальцями уздовж краю до вух (рис. 124)

жувальні м`язи

Щоб знайти жувальні м`язи, слід покласти пальці на щоки і попросити масажованого стиснути зуби. При цьому жувальні м`язи, стискаючись, напружаться. Після цього їх потрібно масажувати круговими рухами подушечками пальців.

масаж щік долонями

Покласти долоні на щоки по обидва боки від носа, пальці при цьому повинні бути звернені до вух (рис. 125). Потім потрібно повільно ковзаючим рухом вести долоні через щоки до вух.

Малюнок 124.

Руки і кисті

При виконанні масажу слід перебувати збоку від пацієнта, повернувшись до його голові. починати масаж потрібно повільними рухами. Важливо, щоб пацієнт в повній мірі відчув кожну ділянку свого тіла, з іншого боку, він ні в якому разі не повинен відчувати хворобливих відчуттів.

погладжування

Перед виконанням прийому треба масажує змастити свої руки маслом, потім покласти їх на променезап`ястковий суглоб і повільно рухати вгору. Дійшовши до плечового суглоба, направте руки вниз. При цьому одна рука йде із зовнішнього боку, а інша - з внутрішньої сторони, від пахви.

Малюнок 125.

дренаж передпліччя

Взяти однією рукою масажованого за кисть і підняти передпліччя так, щоб вона спиралася на лікоть. Іншою рукою слід обхопити променезап`ястковий суглоб, щоб великий палець лежав на внутрішній стороні суглоба. Після цього потрібно як би вичавлювати руку, йдучи вгору від лу-чезапястного суглоба до ліктя. Повторити цей прийом на іншому передпліччі.

Дренаж верхній частині руки

Підняти руку масажованого і зігнути в лікті так, щоб її кисть знаходилася з протилежного боку шиї, при цьому верхня частина руки повинна перебувати у вертикальному положенні. Потім слід взяти руку масажованого близько ліктя двома руками і, міцно обхопивши її, пересувати руки до плечового суглобу (рис. 126). Повторити цей прийом на іншій руці.

Малюнок 126.

піднімання плечей

Відео: Профілактичний масаж і гімнастика при плоскостопості у дітей.

Розташуватися на колінах біля правого плеча масажованого, протягнути свою ліву руку під його праву нижче ліктя. Потім лівою рукою потрібно обхопити передпліччя своєї правої руки біля ліктя, а правою рукою узятися за променезап`ястковий суглоб масажованого. Підняти руку, відриваючи плече від статі, потім повільно опустити (рис. 127).

Витягування руки і бічній частині тіла

Міцно обхопити однією рукою променезап`ястковий суглоб масажованого і відвести його руку вгору. Щоб витягнути руку, слід легко тягнути суглоб, одночасно іншою рукою з відчутним натиском вести від пахви до підребер`я. При цьому потрібно намагатися витягнути всю руку і бічну частину тіла (рис. 128).

Малюнок 127.

масаж м`язів передпліччя великими пальцями рук

масаж проводиться в положенні сидячи. Потрібно обмотати плече рушником, попередньо змастивши його лосьйоном, масажним кремом або присипавши тальком, і заколоти його шпилькою. Повернути массируемую руку долонею вниз і покласти її перед собою на столик. Взяти зап`ясті обома руками, розташувавши великі пальці рук зверху. Масажувати руку круговими рухами в протилежних напрямках (рис. 129).

Виконуючи ці рухи, потрібно поступово просуватися до ліктя.

Дійшовши до ліктя, повернути массируемую руку долонею вгору і масажувати таким же способом в напрямку від зап`ястя до ліктя.

Малюнок 128.

Розминка м`язів передпліччя Обхопити передпліччя у зап`ястя, повернути оброблювану руку долонею вниз. Зробити руками здавлюють руху, спрямовані назустріч один одному (як при вичавлюванні білизни при пранні). Роблячи аналогічні руху, потрібно поступово переміщувати свої руки від зап`ястя до ліктя. Дійшовши до ліктя, спустити їх легкими ковзаючими рухами, потім ще раз повторити цей прийом.

масаж ліктя

Перед тим як приступити до масажу, слід грубу шкіру в області ліктя рясно змастити кремом для рук.

Массіруемая передпліччя необхідно обхопити лівою рукою у зап`ястя, а пальцями правої руки - лікоть масажованого і помасажувати його кругообразно.

масаж м`язів передпліччя в протилежних напрямках

Малюнок 129.

Захопити массіруемая передпліччя обома руками і масажувати його в протилежних напрямках, рухаючись від зап`ястя до плеча (рис. 130). Потім, продовжуючи масажувати, від плеча повернутися до пальців.

Розминка лучезапястного суглоба

Попередньо потрібно змастити шкіру рук кремом або лосьйоном від зап`ястя до кінчиків пальців. Можна використовувати тальк.

Помістити лікоть пацієнт руки на плоску невелику подушку. Взяти лівою рукою передпліччя оброблюваної руки нижче зап`ястя, правою рукою повільно зігнути кисть в одну і іншу сторону, повторити цей прийом три рази.

Малюнок 130.

розминка долоні

Локоть пацієнт руки знаходиться на подушечці, рука займає вертикальне положення. Утримуючи руку в цьому положенні, потрібно взяти обома руками массируемую кисть і повернути її долонею вгору.

Великими пальцями рук масажувати долоню круговими рухами від зап`ястя до кінчиків пальців. При цьому великий палець правої руки виробляє рух за годинниковою стрілкою, а палець лівої руки-проти.

масування пальців

Покласти передпліччя пацієнт руки на долоню своєї лівої руки.

Підтримуючи передпліччя, великим і вказівним пальцями правої руки захопити мізинець і масажувати його круговими рухами від основи до кінчика пальця. Так само потрібно вчинити з рештою пальців руки (рис. 131).

масаж тильної сторони кисті

Повернути массируемую кисть долонею вниз і обхопити її обома руками. Потім необхідно покласти великі пальці своїх рук на тильну сторону маса

Малюнок 131.

жіруемой кисті і ретельно промасажувати її круговими рухами, рухаючись в напрямку від зап`ястя до основи пальців кисті.

Підняти передпліччя масажованого, поставивши його руку на лікоть. Потім масажувати великими пальцями всю область лучезапястного суглоба, роблячи невеликі кругові рухи.

Однією рукою тримати массируемую руку за променезап`ястковий суглоб, а великим і вказівним пальцями іншої руки масажувати між кістками кисті від лучезапястного суглоба до основи пальців.

Виконуючи цей прийом, слід брати все пальці по черзі і повільно витягати і повертати їх до тих пір, поки пальці не почнуть вислизати з рук.

закінчити масаж кисті потрібно, роблячи кругові рухи великими пальцями своїх рук по тильній стороні масажованих пальців від підстави до кінчиків. Після цього зробити легкі натискання на оброблювані кисті і пальці.

Таким же чином виконати масаж інший руки. Після масажу руки потрібно витерти спочатку вологою серветкою, потім сухою.

проводити масаж на передній стороні тулуба потрібно з великою обережністю, т. к. цю область дуже легко травмувати. Перед тим як приступити до масажу, потрібно поспостерігати за способом дихання людини і визначити, як рухаються деякі частини тіла під час вдиху і видиху. Щоб змастити маслом передню частину тулуба, потрібно розташуватися безпосередньо за головою масажованого. Дотики до сонячного сплетіння і животу повинні бути особливо щадними і ніжними. Не можна під час масажу допускати різкі рухи.

Потрібно з великою обережністю, не натискаючи, покласти руки поруч на середину верхньої частини грудей. Потім слід повільно пересувати їх вниз по середній лінії тулуба. Під пупком руки потрібно роз`єднати і направити їх до боків. Вгору руки повинні рухатися по боках тіла. Повторити цей прийом.

Ребра оберігають органи грудної клітини від ушкодження і сприяють диханню. При вдиху вони піднімають і штовхають вперед грудну кістку, розширюючи при цьому грудну порожнину для надходження повітря в легені.

Рухомі ребра забезпечують правильне дихання. масаж міжреберних м`язів розслабляє їх, одночасно збільшує гнучкість ребер. Завдяки цьому людина може дихати глибше.

Перед початком масажу, потрібно розташуватися за головою масажованого, покласти вказівний і середній пальці на середину верхньої частини грудної клітки в поглиблення з кожного боку верхніх ребер. Сильно натискаючи, потрібно вести пальці до бічних сторонах тіла. Ці руху слід повторити уздовж кожного міжреберних проміжків.

якщо масаж робиться жінці, то не можна натискати на м`які тканини грудної залози. активний масаж потрібно відновити нижче грудної залози.

Перед початком масажу розташуватися збоку від масажованого на рівні шлунка. Руки на живіт слід покласти дуже обережним рухом. Почекати кілька хвилин, потім приступити безпосередньо до масажу.

масаж слід починати від пупка. Руки при цьому рухаються за годинниковою стрілкою. Це правило обов`язково потрібно дотримуватися, т. К. Перистальтика в товстій кишці відбувається також за годинниковою стрілкою. Натискання можна посилити після проведення широких кругових рухів. Діаметр кіл при цьому повинен зменшуватися.

Ритм масажу повинен збігатися з ритмом дихання масажованого.

Перед тим як приступити до масажу, потрібно, щоб дихання масажованого стало повільним і глибоким. Долоні повинні лежати на животі, пальці при цьому спрямовані вгору. При вдиху, коли грудна клітка піднімається, руки повинні рухатися вгору до середини тіла. При видиху, коли груди опускаються, руки повинні робити круговий рух навколо плечового суглоба і переміщаються вниз по боках тіла. Прийом потрібно повторити 2-3 рази.

масаж всього тіла потрібно закінчувати, масажуючи стопи, щоб увага людини була сконцентрована на пальцях ніг. Застосовувані прийоми подібні з прийомами, які виконуються на задній поверхні ніг.

Перед тим як приступити до масажу, потрібно зайняти позицію між стопами масажованого. Потім необхідно змастити руки олією і нанести його на обидві ноги. Руки покласти на гомілковостопні суглоби, а потім ковзати по ногах вгору до стегон і вниз до ніг. Повторити цей поступ слід на обох ногах.

Вибрати ногу, яка буде масажувати першої, і встати так, щоб стопа масажованого перебувала між ногами масажиста. Продовжувати розтирати масло і розігрівати ногу. Пальці рук повинні бути спрямовані вгору. Внутрішні сторони стегон потрібно масажувати особливо обережно.

Покласти руки на гомілковостопний суглоб пальцями вгору і повільно пересувати їх по нозі. Потім одну руку направити до внутрішній стороні стегна, одночасно роблячи іншою рукою кругові рухи по стегну. Потім слід повільно переміщати обидві руки вниз по бічних сторонах до стопи. Прийом повторити.

Приємні відчуття виникають у людини, коли його ноги і руки рухаються без зусиль з його боку. Це і відбувається при витягуванні ноги, коли розтягування піддаються три суглоба: тазостегновий, колінний і гомілковостопний. Бажано, щоб в проведенні цього прийому брало участь все тіло масажиста, а не тільки його руки. В цьому випадку масаж буде набагато ефективніше.

Потрібно однією рукою взяти п`яту, інший - тильну поверхню стопи. Потім відкинути назад до упору так, щоб руки були повністю витягнуті, підняти стопу над підлогою на кілька сантиметрів і проводити прийом витягування, злегка струшуючи ногу (рис. 132). Повільно опустити йогу і повторити прийом.

Малюнок 132.

Розташувати великі пальці точно над колінної чашечкою, притиснувши решта пальців з обох сторін коліна (рис. 133). При проведенні прийому потрібно одночасно відсувати великі пальці один від одного таким чином, щоб вони описували кола навколо колінної чашечки, перетинаючись над і під нею. Прийом слід повторити кілька разів.

дренаж стегна

Перед проведенням прийому потрібно обхопити ногу двома руками так, щоб великі пальці рук перебували на поверхні стегна. По черзі масажувати ногу великими пальцями, рухаючись у напрямку від коліна вгору.

Малюнок 133.

масаж м`язів біля тазостегнового суглоба

При проведенні прийому покласти великі пальці на зовнішню сторону тазостегнового суглоба. Інші пальці повинні щільно лежати на нозі для створення опори. Великими пальцями потрібно глибоко розминати м`язи навколо суглоба.

згинання стопи

Необхідно взяти стопу таким чином, щоб великі пальці розташовувалися на її верхній стороні, а решта пальців - на підошві. Потрібно сильно стискати стопу, при цьому розсовувати великі пальці, одночасно згинаючи склепіння стопи.

погладжування стопи

Взяти стопу в обидві руки і повільно вести руки по напрямку до пальців. Після проведення всіх прийомів на одній нозі слід повторити їх на інший.

з`єднання

Отже, масаж проведено на обох сторонах тіла, тепер потрібно провести кілька прийомів, щоб людина відчула свою цілісність, щоб у нього возніклочувство гармонії і глибокого задоволення.

Існують два способи зв`язування. Перший полягає у використанні погладжують рухів, які плавно охоплюють все тіло, переходячи з одного боку на іншу і зверху вниз. Другий спосіб - короткочасне і одночасне накладення рук на різні частини тіла, наприклад на живіт і лоб.

Щоб було зручно робити масаж, потрібно розташуватися збоку від масажованого на рівні стегна. У цьому положенні можна легко дістати будь-які частини тіла.

Можна зробити один з прийомів або обидва. У самому кінці потрібно на мить залишити пальці на поверхні тіла в нерухомості, а потім зняти їх легким рухом.

Переміщення рук від живота до ноги і руки

Покласти руки на живіт, потім вести одну руку по нозі вниз до стопи, а іншу - до протилежного плеча і далі по руці, вниз до кисті. Після проведення прийому знову покласти руки на живіт і повторити цей прийом по іншій руці і нозі (рис. 134).

Малюнок 134.

Переміщення рук по тілу від голови до рук і ніг

На початку прийому потрібно покласти кінчики пальців на лоб масажованого і вести їх через тім`я до задньої частини шиї, потім продовжувати рух по руках, трусить виходом на середньому пальці. Після цього знову покласти пальці на лоб ть прийом, тільки на цей раз після шиї повертати потрібно до передньої Массажовіща і вести вниз. Біля пупка руки потрібно роз`єднати і продовжувати Розташувавши по ногах, закінчуючи великими пальцями (рис. 135).

Малюнок 112.

ні пальці ого як масаж закінчений, потрібно дати массируемому відпочити, неодночасно л отенцем, нехай він трохи полежить.

Масаж голови

Форми масажу

Масаж при різних емоційних станах (тонізуючий і заспокійливий)

Вижимання (видавлювання)

Погладжування

Техніка і прийоми китайського масажу

Розтирання

Косметичний масаж при деяких захворюваннях шкіри волосистої частини голови

Масаж при захворюваннях шкіри

Методика проведення масажу віником

Розминка

Методика проведення класичного масажу і самомасажу в лазні

Самомасаж. Прийоми і техніка

Методика проведення косметичного масажу

Постізометрична релаксація (бенкет)

Прийоми і техніка проведення масажу дітей першого року життя

Масаж для недоношених дітей

Масаж обличчя в домашніх умовах

Ранкова зарядка для дітей 8 років

Точковий масаж дитини

Комплекс вправ китайської гімнастики - ефективний засіб для омолодження організму

Масаж всього тіла - спосіб повної релаксації