Розминка
Цей прийом є одним з основних в масажі. Більше половини всього часу, відведеного на сеанс масажу, відводиться саме на розминку. Щоб ефект розминки був помітніше, м`язи масажованого повинні бути максимально розслаблені.
Зміст
За допомогою розминання здійснюється доступ до глибоких м`язових шарів. При його застосуванні потрібно захоплювати м`язові тканини і притискати їх до кісток. Захоплення тканин виробляється з одночасним їх здавленням, підведення і зміщенням. Весь процес розминання можна розділити на три фази: захоплення м`язи, відтягування і стискання, а потім розкочування і здавлювання.
 |
малюнок 84 |
Прийом розминання потрібно проводити за допомогою великих пальців, кінчиків пальців і верхньої частини долоні. Рухи при цьому повинні бути короткі, швидкі і ковзаючі.
При розминці потрібно прагнути захоплювати все глибші шари м`язової тканини. Для збільшення тиску можна використовувати вагу свого тіла і накладення однієї руки поверх іншої. Проводиться як би здавлювання і вижимання шкіри масажованого ділянки.
Розминка слід робити повільно, безболісно, збільшуючи його інтенсивність поступово. У хвилину слід виробляти 50-60 розминаючих рухів. При проведенні розминки руки не повинні зісковзувати, не слід також робити різких ривків і перекручувань тканин.
 |
малюнок 85 |
Рухи повинні бути безперервними, від черевця м`яза до сухожилля і назад, м`яз при цьому не слід відпускати, перескакуючи з однієї ділянки на іншу. починати масаж потрібно від того місця, де м`яз переходить в сухожилля.
Позитивний ефект розминки полягає в тому, що воно покращує циркуляцію крові, лімфи і тканинної рідини. При цьому значно підвищується живлення тканин масажованої ділянки, насичення тканин киснем, поліпшується м`язовий тонус.
Розминка сприяє швидкому видаленню з тканин вуглекислого газу і молочної кислоти, тому розминка необхідно після великих фізичних і спортивних навантажень. Розминка значно зменшує м`язове стомлення.
Відео: Розминка. Уроки класичного масажу. Kneading. Lessons of classical massage
 |
малюнок 86 |
З допомогу розминання м`язові волокна розтягуються, в результаті цього підвищується еластичність м`язової тканини. При регулярному впливі сила м`язів збільшується.
ПРИЙОМИ І ТЕХНІКА розминання
Виділяють два основних прийоми розминання - поздовжнє і поперечне.
Поздовжнє розминання. Зазвичай воно використовується для масажу м`язів кінцівок, бічних поверхонь шиї, м`язів спини, живота, грудей, тазових областей. Виконувати поздовжнє розминання слід по ходу м`язових волокон, що утворюють черевце (тіло) м`язи, уздовж осі м`язів, за допомогою якої з`єднується сухожилля початку (головка) і сухожилля прикріплення (хвіст) (рис. 87).
Перед проведенням поздовжнього розминання слід розташувати випрямлені пальці на массируемой поверхні таким чином, щоб великий палець знаходився на протилежній від інших пальців стороні масажованої ділянки. Зафіксувавши в такому положенні пальці, слід підняти м`яз і відтягнути її. Потім потрібно зробити розминають руху, спрямовані до центру. Не можна відпускати м`яз навіть на мить, пальці повинні щільно охоплювати її. Спочатку тиск на м`яз має надаватися в сторону великого пальця, а потім великий палець тисне на м`яз у напрямку до решти пальцях. Таким чином м`яз відчуває тиск з двох сторін.
Можна виконувати поздовжнє розминання двома руками, при цьому всі рухи виконуються поперемінно, одна рука рухається слідом за одною. Рухи виробляються до тих пір, поки вся м`яз повністю не розімнеться.
Можна проводити поздовжнє розминання переривчастими рухами, стрибками. При такому способі кисть масажує окремі ділянки м`язи. Зазвичай переривчасте розминання застосовується, коли потрібно обійти уражені ділянки шкіри, а також для стимуляції діяльності нервово-м`язового апарату.
Поперечний розминка. Пріменяетсяпрі масажі кінцівок, спини та живота, тазових і шийних областей.
 |
малюнок 87 |
Поперечний розминка використовується також для розсмоктування набряків, посилення відтоку лімфи і поліпшення кровообігу. В цьому випадку руху повинні бути спрямовані до лімфатичних вузлів, розташованих поруч з массируемим ділянкою.
Для підвищення тонусу м`язи, активізації її скорочувальної функції масаж корисно проводити в різних напрямках по всій довжині м`язи.
 |
малюнок 88 |
При поперечному розминці кисті рук слід розташувати поперек м`язи, яка піддається розминці. Кут між накладеними на массируемую поверхню кистями рук повинен складати приблизно 45 градусів. Великі пальці обох рук розташовуються поруч з одного боку масажованої поверхні, а решта пальців обох рук - з іншого боку. Всі фази розминання виконуються одночасно або поперемінно. Якщо розминка виконується одночасно, обидві руки зміщують м`яз в одну сторону (рис. 88), в разі ж поперемінного поперечного розминання одна рука повинна .смещать м`яз на себе, а інша - від себе (рис. 89).
|
малюнок 89 |
Якщо розминка проводиться однією рукою, іншу руку можна використовувати для обтяження (рис. 90).
Починати поперечне розминання слід з черевця (тіла) м`язи. Далі руху потрібно поступово направляти в бік сухожилля.
Грловку м`язи і сухожилля краще розминати однією рукою поздовжньо, тому, наближаючись до сухожилля, другу руку можна прибрати і закінчити розминка однією рукою. Після того як сухожилля і місце прикріплення м`яза буде промассировав, можна починати рух в зворотному напрямку, в цьому випадку на м`яз потрібно накласти другу, вільну руку і виробляти поперечне розминання вже обома руками. Одну м`яз слід масажувати так само кілька разів, змінюючи поперечне розминання на поздовжнє.
До різновидів поздовжнього і поперечного розминання відносяться:
- ординарне;
- подвійне ординарне;
- подвійний гриф;
- подвійне кільцеве;
- подвійне кільцеве комбіноване розминання;
- подвійне кільцеве поздовжнє розминання;
- ординарно-поздовжнє;
- колоподібне;
- розминка підставою долоні з перекатом.
 |
малюнок 90 |
Ординарне розминання. Цей різновид розминання застосовується при масажі м`язів шиї, великих спинних і сідничних м`язів, передньої і задньої поверхні стегна, задньої поверхні гомілки, плеча, живота.
При виконанні ординарного розминання м`яз потрібно дуже щільно обхопити поперек прямими пальцями руки. Потім м`яз слід підняти, просуваючи великий палець і все решта пальців один до одного. Пальці повинні рухатися разом з м`язом, а не ковзати по ній. Наступний етап - повернення м`язи в початкове положення. Пальці при цьому не повинні відпускати м`яз, долоня повинна щільно прилягати до м`яза. Лише коли м`яз прийме вихідне положення, пальці можна розтиснути. Так промасажувати всі ділянки м`язи.
Подвійне ординарне розминання. Цей прийом ефективно стимулює ми
шечного діяльність.
При масажі м`язів задньої поверхні гомілки і плеча масажована повинен лягти на спину. Якщо масажуються м`язи стегна, ногу слід зігнути в коліні.
Відмінність цього прийому від звичайного ординарного розминання в тому, що двома руками по черзі потрібно провести два ординарних розминання. При цьому руху повинні бути спрямовані знизу вгору.
Подвійний гриф. Цей метод застосовується при масажі м`язів передньої і задньої поверхонь стегна, косих м`язів живота, м`язів спини і сідниць, м`язів плеча.
Відео: Класичний оздоровчий масаж. Розминка. допоміжні
Виконується подвійний гриф таким же чином, як і ординарне розминання, але подвійний гриф повинен проводитися з обтяженням. Існує два варіанти подвійного грифа.
1 варіант. При виконанні цього варіанту подвійного грифа кисть однієї руки обтяжується інший таким чином, щоб великий палець однієї руки натискав на великий палець іншої руки. Інші пальці однієї руки тиснуть на пальці іншої руки.
2 варіант. Подвійний гриф в цьому варіанті виконується з обтяженням підстави долоні однієї руки на великий палець іншої руки.
Подвійне кільцеве розминка. Застосовується при масажі трапецієподібних м`язів, м`язів живота, грудей, найширших м`язів спини, м`язів кінцівок, шиї та сідниць. При массировании плоских м`язів подвійне кільцеве розминка застосовувати не можна через неможливість відтягування цих м`язів вгору.
Зручніше робити це розминка, уклавши масажованого на плоску поверхню. Массируемий повинен максимально розслабити м`язи. Кисті обох рук потрібно розташувати на масажованих ділянці так, щоб відстань між ними було одно ширині кисті. Великі пальці повинні розташовуватися на протилежній стороні масажованої поверхні від інших пальців.
Далі слід випрямленими пальцями захопити і підняти м`яз. При цьому одна рука виробляє зсув м`язи в напрямку від себе, а друга - на себе. Потім напрямок змінюється в зворотному порядку. Не слід випускати м`яз з рук, робити це розминка слід плавно, без різких стрибків, щоб не заподіяти массируемому біль.
Подвійне кільцеве комбіноване розминання. Прийом використовується при розминці прямих м`язів живота, найширших м`язів спини, сідничних м`язів, великих грудних м`язів, м`язів стегна, задньої поверхні гомілки, плечових м`язів. Цей прийом по техніці виконання схожий на подвійне кільцеве розминка. Відмінність в тому, що при виконанні подвійного кільцевого комбінованого розминання права рука виконує ординарне розминання м`яза, а ліва долонею розминає цю ж м`яз. Для зручності виконання даного прийому слід покласти вказівний палець лівої руки на середній палець правої руки. Рухи, що виконуються кожною рукою, повинні проводитися в протилежних напрямках.
Подвійне кільцеве поздовжнє розминання. Застосовується при масажі передньої поверхні стегна і задньої частини гомілки.
Для виконання даного прийому розминання необхідно покласти кисті рук на пацієнт ділянку, стиснувши пальці разом (великі пальці потрібно відвести в сторони). Захопивши м`яз обома руками, слід проводити пальцями кільцеві руху, кисті рук повинні просуватися назустріч один до одного. Зустрівшись, вони продовжують рух, віддаляючись одна від одної на відстань 5-6 см. Таким чином потрібно промасажувати всі ділянки м`язи.
При масажі правого стегна і лівої гомілки праву руку потрібно розташувати попереду лівої, а при масажі лівого стегна і правої гомілки - в зворотному порядку.
Ординарно-поздовжнє розминання. Прийом використовується для розминки задньої поверхні стегна.
Цей прийом з`єднує ординарне і поздовжнє розминання: для масажу зовнішньої поверхні стегна використовується поздовжнє розминання, а внутрішній поверхні - ординарне (поперечне) розминка.
Колоподібні розминання можна розділити на наступні підвиди:
- колоподібне клювовидно;
- колоподібне розминка подушечками чотирьох пальців;
- колоподібне розминка подушечкою великого пальця;
- колоподібне розминка фалангами пальців, стислих в кулак;
- колоподібне розминка підставою долоні.
Колоподібне клювовидно розминка застосовується для масажу довгих і найширших м`язів спини, шийних м`язів і м`язів кінцівок.
Пальці при виконанні цього прийому складаються в формі пташиного дзьоба: притиснути до великого пальця вказівний і мізинець, зверху розташувати безіменний палець, а потім - середній палець. При массировании кисть руки рухається кругообразно або спиралевидно в бік мізинця. Можна проводити таке розминка і кистями обох рук поперемінно.
Колоподібне розминка подушечками чотирьох пальців. Прийом використовується при масажі м`язів спини, шийних м`язів і м`язів кінцівок, а також при масажі голови. Розминка слід проводити подушечками чотирьох пальців, розташувавши їх по діагоналі до м`язів. Великий палець повинен розташовуватися уздовж м`язових волокон. Він не бере безпосередньої участі в розминці, він тільки ковзає по поверхні, а подушечки чотирьох пальців натискають на массируемую поверхню, виробляючи кругові рухи в бік мізинця.
Колоподібне розминка подушечкою великого пальця. Прийом застосовується при масажі спинних м`язів, м`язів кінцівок і грудини.
Виконується прийом подушечкою великого пальця таким же чином, як і колоподібне розминання подушечками чотирьох пальців, тільки в цьому випадку чотири пальці ніякої участі в розминці не приймають.
Прийом можна виконувати однією рукою, виробляючи колоподібні руху великим пальцем в сторону вказівного пальця. Тиск пальця на массируемую поверхню має бути різним, найбільш сильним на початку, і більш слабким при поверненні пальця в початкове положення. Через кожні 2-3 см слід переміщати палець на нову ділянку пацієнт поверхні, щоб таким чином розім`яти всю м`яз. При виконанні цього прийому необхідно стежити, щоб великий палець не ковзав по поверхні, а зсував м`яз. Прийом можна виконувати двома руками поперемінно або однією рукою з обтяженням.
Колоподібне розминка фалангами пальців, стислих в кулак. Прийом застосовується при масажі м`язів спини, кінцівок, грудини. Використовується він і при масажі передніх гомілкових і литкових м`язів, але в цьому випадку масаж виконується двома руками. При проведенні цього прийому розминання фаланги зігнутих в кулак пальців натискають на м`яз, а потім зміщують її колоподібним рухом в бік мізинця. При виконанні прийому двома руками кисті, стислі в кулак, слід розташувати на масажованої поверхні на відстані один від одного приблизно в 5-8 см. Колоподібні руху у напрямку до мізинця виробляються двома руками по черзі. Можна виконувати даний прийом однією рукою з обтяженням.
Колоподібне розминка підставою долоні. Прийом використовують для масажу м`язів спини, сідниць, кінцівок, грудини. Колоподібні рухи виконуються підставою долоні в бік мізинця. Виконувати цей прийом можна двома руками, розташувавши їх на масажованої поверхні на відстані 5-8 см один від одного. Можна виконувати розминку і однією рукою з обтяженням.
Розминка підставою долоні з перекатом. Прийом використовується при масажі дельтоподібних м`язів, довгих м`язів спини, великих грудних м`язів, ягоіч;
них м`язів. Кисть з притиснутими один до одного пальцями розташовується долонею вниз вздовж м`язових волокон. Піднявши пальці, слід здійснити натиснення, перекочуючи кисть від основи великого пальця до основи мізинця через підставу долоні. Так необхідно пересуватися по всій м`язі далі.
Крім перерахованих вище прийомів існують допоміжні прийоми:
- валяння;
- накочення;
- зсування;
- розтягнення;
- натиснення;
- стиснення;
- сіпання;
- щипцеобразное розминка.
Валяння. Зазвичай прийом використовується для масажу м`язів плеча та передпліччя, стегна і гомілки. Крім того, через щадного впливу валяння його застосовують при пошкодженнях м`язових волокон і судин в результаті травм, при склеротичних ураження судин і т. Д. Виконується прийом двома руками. Кистями обох рук слід обхопити по обидва боки массируемую область, кисті при цьому розташовуються паралельно один до одного, пальці прямі. Рухи кожної руки виконуються в протилежних напрямках, руки слід поступово переміщувати по всій ділянці пацієнт поверхні (рис. 91).
 |
малюнок 91 |
Накочення. Прийом застосовується при масажі передньої стінки живота, а також м`язів бічних поверхонь спини, грудей, при наявності значних жирових відкладень, при в`ялості м`язів. При проведенні масажу м`язів живота слід спочатку розслабити м`язи, провівши площинне кругове погладжування пацієнт поверхні живота. Після цього ребро долоні лівої руки поставити на поверхню живота і постаратися глибоко занурити її в товщину черевної стінки. Правою рукою захопити м`які тканини живота і хильнути їх на кисть лівої руки. Провести круговими рухами розминка захопленої частини, а потім переходити до накочуванням ділянок, розташованих поруч (рис. 92).
Зрушення. Прийом застосовується зазвичай при масажі довгих м`язів для лікування рубцевих утворень, шкірних захворювань, при лікуванні паралічів і парі-поклик. Зрушення підсилює кровообіг і лімфоток, сприяє поліпшенню обміну речовин в тканинах, цей прийом зігріває тканини і надає збудливу дію на організм.
 |
малюнок 92 |
При виконанні прийому зрушування необхідно підняти і захопити пацієнт ділянку великими пальцями обох рук, а потім зрушити його в сторону. Можна, не захоплюючи тканини, натиснути на массируемую поверхню і зрушити тканини один до одного за допомогою долонь або подушечок пальців. Зрушувати слід як в поздовжньому, так і в поперечному напрямках.
За допомогою загарбання проводиться зрушення великого грудного м`яза і сідничних м`язів. Масажуючи м`язи спини, захоплення виробляти при зрушуванні не потрібно. Зрушення грудино-ключично-соскоподібного м`язів відбувається за допомогою Щіпцеобразное загарбання.
При массировании тканин черепного покриву кисті рук накладаються на лоб і потилицю, з легким натисканням руки повинні поперемінно повільно пересуватися від чола до потилиці. Якщо ж масажується фронтальна площину черепа, кисті потрібно накласти на області скронь. В цьому випадку зрушення відбувається в сторону вух.
При масажі кисті зрушення міжкісткових м`язів кисті відбувається так. Пальцями обох рук слід захопити кисть масажованого за променевої та ліктьової край. Короткими рухами тканини зсуваються у напрямку вгору-вниз. Аналогічним способом можна зробити зрушення м`язів стопи (рис. 93).
 |
малюнок 93 |
Розтягування. Цей прийом впливає на нервову систему, за допомогою нього лікують паралічі і парези, рубці після травм і опіків, післяопераційні спайки.
Як і при зрушуванні слід захопити м`яз, а якщо це неможливо, натиснути на неї. Потім потрібно розсунути тканини в протилежні сторони, м`язи при цьому розтягуються (рис. 94). Не слід робити різких рухів, т. К. Це може заподіяти біль массируемому.
Для захоплення великої м`язи слід використовувати всю кисть, невеликі м`язи потрібно захоплювати Щіпцеобразное пальцями. Якщо м`язи захопити неможливо (плоскі м`язи), їх потрібно розгладжувати пальцями або долонею, таким чином також відбувається розтягнення. При розтягуванні спайок і рубців слід використовувати великі пальці обох рук, розташувавши їх один проти одного.
Для стимуляції м`язів при парезах і паралічах ритмічні пасивні розтягування бажано чергувати з ніжними пасивними розтягуваннями, направляючи рух у бік скорочення м`язів. На сухожилля м`язів ця процедура робить позитивний вплив.
 |
малюнок 94 |
Натискання. За допомогою цього прийому збуджуються рецептори тканин, в результаті цього поліпшується живлення тканин і постачання їх кров`ю. Впливає натиснення і на внутрішні органи, активізуючи секреторну і видільну функції організму, а також перистальтику внутрішніх органів.
Використовують натиснення при лікуванні хвороб опорно-рухового апарату (ушкодження хребта, наслідки переломів кісток і т. Д.).
Проводиться цей прийом переривчастими натисканнями, темп рухів ра.з-особистий - від 25 до 60 натискань в хвилину.
Натискання можна виробляти долонею або тильною поверхнею пальців, подушечками пальців, опорною частиною долоні, а також пензлем, стиснутої в кулак.
Під час масування передньої стінки живота найкраще робити натиснення долонною або тильною поверхнею пальців або кулаком в темпі 20-25 разів в 1 хвилину. У цьому ж темпі можна проводити масування внутрішніх органів. При массировании живота можна використовувати натиснення з обтяженням. При масажі спини з метою активізації м`язової діяльності слід застосовувати натискання в області хребта. У цьому випадку руки потрібно розташувати поперек хребетного стовпа, відстань між руками має бути приблизно 10-15 см, При цьому пальці потрібно розташувати з одного боку хребетного стовпа, а зап`ястя - з іншого. Ритмічними рухами (20-25 рухів за 1 хвилину) слід переміщати кисті рук вгору по хребетного стовпа до шийного відділу, а потім вниз до крижів, таким чином зробивши натискання в області м`язів вздовж усього хребта (рис. 95).
 |
малюнок 95 |
Мімічні м`язи обличчя масажуються долонями і тильними поверхнями пальців, складених разом. За 1 хвилину необхідно виробляти приблизно 45 натискань.
масаж волосистої частини голови можна робити подушечками пальців, розставивши їх граблеобразно, виробляючи за 1 хвилину від 50 до 60 натискань.
Можна також робити натиснення волосистої частини голови долонною поверхнею кистей, обхопивши голову долонями з обох сторін. При такому способі слід проводити за 1 хвилину від 40 до 50 рухів.
Стиснення. Прийом застосовується при масажі м`язів тулуба і кінцівок. Стиснення сприяє активізації кровообігу і лімфотоку, підсилює постачання м`язів кров`ю, підвищує тонус м`язів і покращує їх скоротливу роботу.
Ісцользуется стиснення при масажі особи з метою поліпшення харчування шкіри. В результаті відбувається підвищення тонусу мімічних м`язів, шкіра стає більш пружною і еластичною. Виробляти стиснення слід короткими здавлюють рухами пальців або кистю руки (рис. 96).
Відео: Подвійне кільцеве розминка
 |
малюнок 96 |
Темп при виконанні прийому повинен становити близько 30-40 рухів за 1 хвилину. Стиснення при масажі особи повинно проводитися в темпі від 40 до 60 рухів за 1 хвилину.
Сіпання. Цей прийом застосовується при масажі особи з метою активізації роботи мімічних м`язів, а також для підвищення еластичності і пружності шкіри обличчя. Застосовується сіпання і при в`ялості м`язів передньої стінки живота, при лікуванні парезів і паралічів м`язів верхніх і нижніх кінцівок.
Використовується посмикування і при лікуванні рубців після опіків і травм, а також післяопераційних спайок, т. К. Цей прийом сприяє поліпшенню рухливості й еластичності шкіри.
Виконувати посмикування слід двома пальцями: великим і вказівним, які повинні захопити ділянку тканини, відтягнути, а потім відпустити його. Можна виконувати сіпання і трьома пальцями: великим, вказівним і середнім. Темп посмикувань повинен становити від 100 до 120 рухів за 1 хвилину. Можна виконувати руху як однієї, так і двома руками.
 |
малюнок 97 |
Щіпцеобразное розминка. Даний прийом застосовується при масажі м`язів спини, грудей, шиї, обличчя. Щіпцеобразное розминка добре застосовувати при массировании невеликих м`язів і зовнішніх їх країв, а також сухожиль і головок м`язів. Виконувати прийом фолієвої кислоти повинен великим і вказівним пальцями, складеними у вигляді щипців (рис. 97). Можна також використовувати великий, вказівний і середній пальці. Щіпцеобразное розминка може бути поперечним або поздовжнім. При виконанні поперечного Щіпцеобразное розминання м`яз потрібно захопити і відтягнути. Потім поперемінним рухами від себе і до себе м`яз розминати пальцями. Якщо проводиться поздовжнє Щіпцеобразное розминка, м`яз (або сухожилля) слід захопити великим і середнім пальцями, відтягнути, а потім провести розминання між пальцями спиралевидно.
