Очищаюча дієта
У день з`їдається 3 порції неочищеного ("коричневого" рису), 100 гфруктов або сухофруктів, 300 - 400 г овочів, 1 ст.л. нерафінованої олівковогомасла, трохи натурального оцту для салатів.
Після пробудження потрібно випити стакан мінеральної води без газу або травянойчай (липа, ромашка, мати-й-мачуха, хвощ, береза, м`ята ...). Трав`яний чай обязательнодолжен бути смачним, його треба пити в задоволення, тому підберіть те, чтонравітся.
Рис ОБОВ`ЯЗКОВО КОРИЧНЕВИЙ. 1 порція = 60 г СУХОГО рису.
Відео: очищаюча дієта
Овочевий бульйон: порізати кубиками 300 г овочів (морква, цибуля-порей, кореньсельдерея, невелика цибулина, маленька картопельку, трошки капусти і любиедругіе овочі). Залити 1 л води, довести до кипіння і варити на повільному огнепрімерно півгодини. В кінці варіння або в гарячий вже готовий бульйон додати зелень (петрушку, кріп, розмарин, зелену цибулю, чебрець, базилік ...). Процідити, остудітьпод кришкою, поставити в холодильник. Можна зберігати (в холодильнику) до 4 днів, але краще готувати кожен день свіжий. Також можна бульйон заморозити отдельниміпорціямі. Перед вживанням бульйон можна трохи розбавити водою. Також можнодобавіть в нього чайну ложку вівсяної муки (розмелений Геркулес).
Для заправки овочів використовувати тільки якісний НАТУРАЛЬНИЙ оцет (яблочнийілі винний), нерафінована оливкова або горіхове масло.
понеділок
Сніданок - яблуко, рис з невеликою кількістю тертої цедри лимона і несколькімкаплямі лимонного соку.
Обід, - овочевий бульйон, салат з зеленого салату або стебел селери з зеленимлуком (заправлений якісним оцтом і нерафінованою оливковою олією), рис з городньої зеленню, заправлений 1 ч.л. нерафінованої оливкової олії.
Вечеря - овочевий бульйон, рис з морквою і кабачком (або коренем селери), пріготовленниміна пару.
вівторок
Сніданок - апельсин, рис невеликою кількістю тертої цедри апельсина і 1 ч.л.сметани.
Обід - овочевий бульйон з вареними овочами і порцією рису.
Вечеря - овочевий бульйон з вареними овочами і порцією рису.
середа
Сніданок - груша, рис, посипаний корицею.
Відео: Ефективна очищаюча дієта
Обід - овочевий бульйон, салат з огірків (заправка - см. Понеділок), Рісс 150 г свіжих печериць, очищених, порізаних і обсмажених на олівковоммасле.
Вечеря - овочевий бульйон, рис з капустою брокколі, приготованою на пару.
четвер
Сніданок - фруктовий салат з 1-2 ст.л. рисових пластівців, рис з молоком або вершками.
Обід - овочевий бульйон, редис з листям зеленого салату, рис з морквою, пріготовленнойна пару.
Вечеря - овочевий бульйон, рис з петрушкою і щіпкою насіннячок соняшнику.
п`ятниця
Сніданок - рис з виноградом або родзинками і 1 ч.л. тертого мигдалю.
Обід - овочевий бульйон, рис з великою кількістю зелені і пріготовленниміна пару овочами з 1 ст.л. нерафінованої оливкової олії.
Вечеря - овочевий бульйон, рис, заправлений столовою ложкою подрібнених грецкіхорехов, 2 ст.л. зеленої цибулі і 2 ст.л. тертого кореня селери або петрушкі.Шпінат, приготований на пару.
субота
Сніданок - рис + 2 фініки, 4 волоські горіхи, 1-2 ягоди інжиру і 1 порезаннаягруша.
Обід - овочевий бульйон, рис з сирими овочами (огірком, солодким перцем, м`ятою 1 ст.л. нерафінованої оливкової олії).
Вечеря - овочевий бульйон, рис з 1-2 яблуками, порізаними тонкими скибочками, 1 ст.л. вершків або сметани і 1/2 ч.л меду.
неділя
Сніданок - рис з яблуком і грушею, порізаними кубиками, заправлений несколькімікаплямі лимонного соку і 1 ч.л. меду, 1/2 порції йогурту.
Обід - овочевий бульйон, порція зеленого салату, рис з одним помідором і зеленойфасолью, звареної на пару.
Вечеря - овочевий бульйон, рис з кабачками, звареними на пару, 1 ч.л. нерафінірованногоолівкового масла, 5 оливок, базилік.
Одне з головних умов: між прийомами їжі потрібно багато пити - воду, мінеральну воду, зелений чай, настої трав, свіжі фруктові або овочеві соки.
тривалість дієти : Мінімум - 3 дні, максимум - 2 тижні.
Виходити з дієти треба поступово і акуратно, протягом трьох-п`яти днів неналегать на м`ясне і молочне, на обід і вечерю готувати страви з рису, серихмакарон, висівок. В середині дня їжте більше сирих овочів, а в промежуткахмежду прийомами їжі продовжуйте БАГАТО ПИТИ.
Відгуки на статтю Очищаюча дієтахороша діетку, треба спробувати)
- Дивитися всі відгуки
