Огіркова дієта

Огіркова дієта по праву вважається одним з найбільш комфортних, а головне, ефективних інструментів в боротьбі із зайвими кілограмами. Про це говорить той факт, що, згідно з опитуванням, проведеним у 2012 році, огіркову дієту хоча б раз дотримувалася кожна друга жінка у віці від 20 до 60 років.

У 30% панянок з цієї категорії вага стабілізувався на порівняно довгий період (більше півроку), у 45% втрачену вагу становив близько 5-8 кг, але протягом 3-4 тижнів повернувся назад (як правило, через недотримання правил раціонального харчування ), і тільки 25% опитаних представниць слабкої статі пострункішала всього на 3-4кг, але зуміли закріпити ефект від дієти на кілька років.

Практика показує, що при схудненні на огіркової дієті результати можуть бути набагато краще: якщо виходити з дієти правильно, дотримуватися деяку помірність в їжі і не вечеряти після 19.00, струнку фігуру вдасться зберегти на довгі роки.

Огірок - улюблений овоч в дієтичному харчуванні, так як він на 95% складається з води. Крім того, в ньому багато клітковини, а в поєднанні з рідиною це дає приголомшливий ефект, що очищає. Клітковина прибирає весь непотрібний баласт із стравоходу, а структурована вода вимиває його з організму. Таким чином, виходить вельми ефективна природна «чистка», яка сприяє більш результативному схудненню.

Огіркова дієта на 3 дні

Класична монодиета, коли основний раціон складається з одного продукту. Огіркова дієта на 3 дні допоможе очистити організм від шлаків і звільнитися від 2-4 кг зайвої ваги. Для цього потрібно щодня, протягом трьох днів з`їдати по 2 кг огірків. Є їх потрібно без солі, так як сіль затримує рідину в тілі людини і процес схуднення від цього сповільнюється.

Як свідчать відгуки про огіркової дієті, найкраще вживати огірки у вигляді салату з зеленню, заправленого нежирною сметаною.

Отже, схема огіркової дієти на 3 дні, яка допоможе перетворитися і постройнеть на кілька кілограмів:

10.00 - салат з огірків і тост з висівкового хліба;
14.00 - салат з огірків і скибочка чорного хліба;
18.00 - салат з огірків і дієтичний хлібець;
На ніч - склянку кефіру або одне яблуко.

Під час огіркової дієти потрібно випивати 1-1,5 л води за день і 2-3 чашки зеленого чаю. Наведена схема огіркової дієти - не догма. Судячи з відгуків, огіркову дієту на 3 дні частіше проводять просто на салаті, без хліба. Це дозволяє досягти більш відчутних результатів, але і витримати таку дієту набагато складніше. Крім того, в хлібі містяться цінні вітаміни групи В, і без них, навіть на коротких три дні, краще не залишатися.

Огіркова дієта на 7 днів

Якщо втрата 3-4 кілограмів не вирішують проблему зайвої ваги, то оптимальним варіантом буде дотримання огіркової дієти на 7 днів. Її раціон більш різноманітний, і худнути на ній більш комфортно, ніж на суворої триденної дієті. Крім того, у такий огіркової дієти є великий плюс - вона допомагає відновити водно-сольовий баланс і налагоджує обмінні процеси в організмі.

Але, незважаючи на такі прекрасні дані, як і будь-яка інша система харчування, огіркова дієта має деякі протипоказання. Зокрема, вона заборонена людям з хворобами нирок і сечостатевої системи. Протипоказана вона також страждаючим гастритом з підвищеною кислотністю і виразкою шлунка.

Меню огіркової дієти на тиждень

понеділок:

Сніданок: тост з чорного хліба, два огірка;
Обід: овочевий суп з капусти, моркви і огірка (без картоплі), яблуко або груша;
Полудень: яблуко або стакан будь-якого фрешу;
Вечеря: салат зі свіжих овочів із зеленню;
На ніч можна: огірок або півсклянки кефіру.

вівторок:

Сніданок: один огірок, тост з висівкового хліба з сиром;
Обід: купок відвареного м`яса (50г), салат з огірків, помідорів і зеленого лука;
Полудень: апельсин або фреш;
Вечеря: салат з огірком і зеленню на оливковій олії;
На ніч: огірок або яблуко зеленого кольору.

Середа:

Сніданок: повторити сніданок понеділка;
Обід: 50г приготовленої на пару риби, 100 г відвареного бурого рису, один солоний або свіжий огірок;
Полудень: тільки огірок;
Вечеря: салат з огірка і капусти з зеленню;
На ніч: огірок.

четвер:

Сніданок: один огірок і тост із чорного хліба;
Обід: рагу з овочів без картоплі (100г), огірки - 2 шт .;
Полудень: томатний сік або помідор;
Вечеря: овочевий салат із зеленню і коренем селери;
На ніч: півсклянки кефіру.

п`ятниця:

Сніданок: тост і два огірка, скибочку нежирного сиру;
Обід: морквяний салат з капустою і яблуком;
Полудень: яблуко;
Вечеря: огірковий салат з сиром і зеленню;
На ніч: яблуко.

субота:

Сніданок: тост і один огірок;
Обід: відварене яйце, овочевий суп без картоплі, будь-який фрукт;
Полудень: огірок;
Вечеря: овочевий салат з капустою і огірком на рослинній олії з зеленню;
На ніч: кефір;

неділя:

Сніданок: тост, два огірка;
Обід: суп овочевий з огірком, яблуко;
Полудень: апельсин або фреш;
Вечеря: салат з огірка з зеленою цибулею;
На ніч: огірок.

В меню огіркової дієти превалюють, в основному, овочеві салати і супи. Перші страви готуються без картоплі і пасерування. Основна заправка супів - ложка оливкової олії (за бажанням). Декілька разів на тиждень в меню огіркової дієти присутні відварне м`ясо (можна замінити рибою) і нежирний твердий сир. Смажені і тушковані блюда з додаванням жиру з меню огіркової дієти виключаються повністю.

Відгуки та результати огіркової дієти

Відгуки про огіркової дієті, в основному, позитивні - вона досить проста в застосуванні і необтяжлива для бюджету. Огіркову дієту дотримувалися ще в далекі 30-ті роки минулого століття, і вже тоді вона користувалася заслуженою популярністю. Такий непідвладний часу інтерес до дієти на огірках пояснюється оздоровчу дію даної системи: для багатьох представниць прекрасної статі результатом огіркової дієти стало не лише зменшення об`єму талії, але і хороше самопочуття.

Очищаючи тіло зсередини, ми добиваємося разючого ефекту зовні: шкіра, очищаючись, набуває гладку структуру, дрібні зморшки розгладжуються, а глибокі стають менш помітними. Після дотримання огіркової дієти на 7 днів, зникають суглобові болі, менше турбують болі в спині і хребті. Такі позитивні зміни - результат огіркової дієти, а точніше, результат роботи «чарівника» огірка. Недарма цей овоч такий популярний у багатьох народів, адже огіркова дієта повертає не тільки красу, але і здоров`я.