Дієта за правилами

Будете дотримуватися правил цієї дієти

, позбудетеся від 7 кг за місяць.

Дієта за правилами:

Основні продукти: мінеральна негазована вода, соки будь-які (наприклад, апельсиновий і ананасовий, наполовину розбавлені водою), варені яйця, вареноемясо або курка, сир 0% жирності, всі фрукти, всі овочі (крім картоплі), гречка або рис. Можна трохи маринованих овочів (помідори, перець та ін.). Сіль заборонена

Відео: Правильне харчування для схуднення. Чотири основні правила правильного харчування.

А тепер правила для дієти :

№1 Встановити собі режим і намагатися харчуватися завжди в один і той же час (наприклад, 8.00-15.00-21.00).

Відео: Ягідна дієта за правилами

№2 Обов`язково перед їжею за півгодини випити повний стакан води - це действітельноочень важливо. Взагалі протягом дня потрібно пити значно більше, ніж при нормальномпітаніі, це значить потрібно пити по цілому стакану за півгодини до їжі, послекаждой їжі і в проміжках між сніданком, обідом і вечерею. Пити, до речі, треба, коли буде хотітися є (а перші два тижні їсти хочеться дуже).

№3 Обов`язково потрібно пити будь-який вітамінний комплекс, тим, у кого низький гемоглобін, треба прикупити ще і залізо.

Відео: СЕКРЕТИ схуднення - 10 ГОЛОВНИХ ПРАВИЛ (ВПРАВИ, ДІЄТИ, ХАРЧУВАННЯ)

Не можна

Всі хлібобулочні та кондитерські вироби, масло (будь-яке), все смажене і копчене, вино і пиво, цукор, молочні продукти вище 1,5% -ної жирності, приправи тіпакетчупа, хрону і горчіци- горіхи і чіпси.

сніданок

Півпачки сиру 0% -ної жирності, варене яйце (2-3 в тиждень), будь-які два фрукти, 5-6 шт. інжиру, стакан соку або чай, або каву (якщо вистачить мужності пити безсахара і вершків).

обід

Беремо тарілку середнього розміру, кладемо всі продукти так, щоб з тарілки ничегоне вивалювалося і вона не нагадувала єгипетську піраміду. Горошок або кукурузаконсервірованная, варене м`ясо або курка 100 г (максимум 3 рази в тиждень, краще 1). Можна будь-які сирі овочі або овочеву суміш. Зараз продають многозамороженних сумішей по 500 г в розфасовці, треба полпакета висипати в друшляк ошпарити окропом, поки овочі не розморозяться, або просто промити під горячейструей. Потім покласти в сковороду, трохи налити воду і згасити мінут20-25. Це варіант на заміну гороху з кукурудзою. Далі будь-який фрукт і сік.

вечеря

Будь-які з вищеназваних овочів або варена цвітна капуста (є потрібно гарячої), можна трохи гречки або рису, що залишилися з сніданку півпачки сиру, яблокоілі груша, сік.

Відгуки на статтю Дієта за правилами

Відео: Водна дієта. Як схуднути за допомогою води? Правила водної дієти

Я думаю хороший варіант! Варто папробовать! Відпишуся що вийде!

Дієта для красунь

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Увага, тільки СЬОГОДНІ!