Фітнес-дієта
Фітнес-дієта має калорійність порядку 800-1200 калл щодня, фітнес-дієта відмінно збалансована, і може бути застосована як щоденний режим харчування. Фітнес-дієта передбачає комплекс харчування і фізичних навантажень (до півгодини щодня).
Зміст
Якщо дотримуватися такого харчування, яке передбачає фітнес-дієта тривалий час - зайва вага, іде плавно (до п`яти кілограмів в місяць), без стресів і згубного впливу на здоров`я. При цьому режимі зменшення ваги відбувається поступово і абсолютно безболісно. А найважливіше зберігається відмінне самопочуття, і немає безперервного відчуття голоду.
Фітнес-дієта, меню:
Перший день фітнес дієта пропонує: каша вівсяна або ж гречана, можна приготувати на молоці (обов`язково нежирному) - 150 г-сир 0-4,5% жирності - 250 г-суп (на овочевому бульйоні) - 250 г-хліб житній - 40 г-рис варений - 150 г-горбуша варена - 150 г-салат приготований з томатів, огірків, зелені - 300 г-масло оливкове - 10 г-фрукти або ж ягоди - 200 г.
Відео: Підрахунок калорій або важливість порційного харчування. Облік калорійності продуктів. фітнес дієта
Другий день фітнес-дієта наступна: каша - 150 г-сирний десерт 4,5% - 250 г-суп - 250 г-овочеве рагу - 200 г-телятина відварна - 200 г-салат овочевий - 300 г-масло оливкове - 10 г - фрукти-ягоди - 200 г.
На третій день фітнес-дієта має таке меню: каша - 100 г-сир 4,5% - 250 г-яйце - 100 г-салат приготований з огірків і капусти - 300 г-масло оливкове - 10 г-сирники - 250 г- сметана - 250 г-фрукти - 200 г.
Четвертий день фітнес-дієта рекомендує харчуватися так: каша - 200 г-йогурт - 200 г-випічка (здобна) - 100 г-суп - 250 г-хліб житній - 40 г картопля - 200 г-горбуша варена - 150 г-салат з овочів - 300 г-банани - 100 г.
П`ятий день: курага - 100 г-банани - 200 гв- фініки - 100 г-родзинки або ж свіжий виноград - 100 г-апельсини - 100 г-яблука - 100 г-йогурт - 250 г.
Шостий день: каша - 150 г-десерт з творога- 100 г-яйце - 50 г-банан - 100 г-суп - 250 г-хліб житній - 40 г-салат з овочів - 300 г-макарони - 200 г-курка варена - 100 г-сік персиковий - 200 г-випічка (здобна) - 50 г.
Сьомий день: справжня перевірка організму на слабовілля. Можна їсти все, але намагатися при цьому не об`їдатися. На восьмому тижні фітнес-дієта повинна вже бути звичною.
Фітнес-дієта вимагає дотримуватися таких правил:
- продукти слід розподілити на декілька прийомів їжі. Чим частіше ви приймаєте їжу - тим буде краще, тим вираз стане результат;
- пити протягом фітнес-дієти - зелений чай, мінеральну столову воду, соки - не більше, ніж півтора літра протягом дня;
- не можна споживати інші продукти, які не входять до раціону запропонованого харчування. Салат приправляти тільки оливковою олією, що не майонезом, солити розумно. Зміст продуктів міняти також настійно не радять.
Відео: Фітнес дієта для дівчат. Правильне харчування
Відгуки на статтю Фітнес-дієтаДієта хороша, тільки дочки два рибних дня не сподобалися. А пиво можете в воскресенье.С грамами теж дуже все просто. Посмторіте на упаковці, скільки грамів ви купили і приблизно розділіть на порції:) Йогурт 200 г - 1-2 стаканчікаСуп 250 г - містка глибока тарілка (більше склянки) Хліб 40 г - 2-3 скибки большіхЯйцо 50 г - 1 шт. і т.д. :) Хоча сідати на неї на все життя було б дуже нудно ...
Нє, дієта це звичайно добре, але затягувати її на кілька місяців важко, навіть не в плані того, що навіть пару пляшок пива з друзями не вип`єш - не можна ж, та й грами ці ... у мене аптекарських ваг немає, якщо по- хорошому взяти, та перевзвешівать наші "приблизні" порції то ви дуже здивуєтеся - ми взагалі не за правилами все робимо.
Повна туфта а не дієта
- Дивитися всі відгуки
