Виправляємо поставу: 5 способів корекції
Відео: Правильна постава за 5 хвилин. Простий комплекс вправ для постави. Йога для постави. Yogalife
Зміст
Від граціозною постави залежить не тільки здоров`я всього організму. Адже кожен знає, що рівна спина не тільки робить вас привабливіше, але і часто дарує надзвичайний прилив сил. Яким би пафосним ні цей висновок, але від правильної постави залежить буквально все, що є у вашій голові і вашому тілі.
Як же виправити свою поставу і зробити її по-справжньому «царської»?
Коригувальний корсет.
Цей метод є найпростішим, якщо мова йде про фіксацію потрібного положення тіла на весь день. Проте нинішнє становище корсета можна регулювати, а це означає, що виправлення постави буде не таким ефективним, адже зручність передбачає попереднє положення тіла і, як наслідок, як і раніше криву спину. Крім все цього, носіння подібного корсета виглядає зовсім не естетично, особливо в жарку пору року. Як і інші товари для здоров`я купити коригуючий корсет можна на shopandshow.ru.
Лікувальна гімнастика.
Для цього способу потрібно сталість і свідомі зусилля. Найкраще підійде тим, хто любить активний спосіб життя і щодня виконує зарядку. Якщо ви, навпаки, не особливо любите рухатися, кожне «скручування» здасться вам досить виснажливим. Є також імовірність будь-яких протипоказань за певними діагнозами.
Штраф.
Даний метод сподобається тим, кому подобається перебувати з людьми, а також тим, хто любить азарт і всілякі парі. Розкажіть оточуючим про своє бажання вирівняти спину і домовтеся про певний «штраф». Це може бути який-небудь вчинок або ж просто гроші. Попалися з кривою спиною? Виконуйте умови!
Лейкопластир.
Не поспішайте дивуватися, адже пластир буває ефективним не тільки в боротьбі з різними ранками і саднами. До того ж, вам буде потрібен широкий лейкопластир. А також допомога кого-небудь з близьких. Вранці, після виконання всіх потрібних гігієнічних процедур, випрямтеся, зафіксувавши правильну поставу. Той, хто добровільно став вашим напарником, повинен буде наклеїти пластир зліва і справа прямо між грудним і шийним відділом. По суті, це схоже на корсет, тільки невидимий. Кожен раз, коли ви спробуєте зрушити плечі, ви будете зупинені силою пластиру.
Відео: Сутулість - як виправити. Кращий спосіб корекції постави.
Стіна.
Цей метод є найбільш доступним для виправлення постави. Для нього потрібно лише 10 хвилин і, зрозуміло, ваше бажання.
- 1. Притуліться до будь-якої поверхні (вертикальної, зрозуміло).
- 2. Тіло повинно стикатися зі стіною в п`яти різних точках: потилиці, лопатках, сідницях, литках і п`ятах.
- 3. Стійте, поки не знайдете себе на думці, що ви стоїте дійсно рівно.
- 4. Дотримуючись нового положення тіла, зробіть крок вперед.
- 5. Стривайте деякий час, спостерігаючи за відчуттями, і пройдіть назад.
- 6. Повторіть все перераховане вище ще кілька разів.
Щоб спина стала дійсно рівною, вам потрібно буде займатися 3-4 тижні щодня. У перші дні може відчуватися біль, оскільки м`язи будуть перебудовуватися, але з часом вона пройде.
