Вправи з обручем для схуднення (покрокова інструкція)
Відео: Як правильно крутити масажний обруч щоб схуднути Мінус 5 кг.Опасно чи крутити важкий обруч?
Зміст
вступ
Персональний обруч, як і інші тренажери для схуднення, є досить хорошим коректором фігури для дівчат і жінок. Зазвичай такі нехитрі засоби, які в собі поєднують і простоту використання, і максимальну користь, знайти досить складно.
Переваги обруча для схуднення
До корисних властивостей персонального обруча можна віднести те, що користуватися ним можна і вдома, без відвідувань фітнес-центру або спортивного залу, спалювання калорій буде відбуватися природним чином, а також він паралельно допоможе зміцнити м`язи живота. Крім того, обруч допоможе не тільки підкоригувати фігуру, а й позитивно вплине на обмін речовин, виправлення постави та підвищення тонусу організму в цілому.
Вправи з обручем для жінок
Вправи, які виконуються з обручем, підвищують гнучкість, також сприяють розвитку координації рухів. Але варто пам`ятати про те, що при їх виконанні необхідно приділяти відповідний контроль над дотриманням правильної постави і правильним диханням. Кожне з вправ виконується по десять разів. Все залежить від підготовленості людини і від складності виконання самої вправи. Отже:
Відео: Як правильно крутити обруч щоб схуднути
- • Вправа 1: необхідно встати в центр обруча. Обруч підняти над головою. Після цього піднятися на носки. Одночасно потягнутися вгору руками. За цим, зробивши вдих, прогнутися назад. Пробувши в такому положенні пару секунд, опустити обруч, одночасно зробити видих.
- • Вправа 2: підняти обруч горизонтально підлозі. Робити нахили вперед. Слідкуйте за тим, щоб погляд завжди був спрямований всередину обруча. Одну ногу відведіть назад, і сконцентруйтеся на утриманні рівноваги. Міняйте опору з однієї ноги на іншу після виконання кожного повторення
- • Вправа 3: розташувати обруч перед собою притримуючи його правою рукою. Пронести над обручем одну ліву ногу. Після цього повторіть вправу в зворотну сторону, тепер уже правою ногою.
Висновок: трохи про використовувані обручах
В даний час магазини, що займаються продажем спортивного інвентарю, пропонують кілька типів обручів для схуднення. Найбільш поширеними кілька років тому були сталеві обручі. Зараз же у відповідних магазинах можна купити так звані масажні обручі. Вони нічим не відрізняються від звичайних обручів, крім однієї особливості: по всій довжині такого обруча з деяким періодом розташовані кульки. Вони в ході виконання вправу роблять на м`язи дію, схоже масажному. Крім того, вони в деяких випадках навіть стимулюють внутрішні органи до нормальної роботи.
