Постава для пляжу
Какіногда хочеться похвалитися гарною фігурою, особливо коли виходиш на пляж, і безліч оцінюють поглядів проводжають тебе до самої кромки тропіческогопобережья ... Зміст
Але вкруговерті робочих днів часто ми так і не знаходимо часу, щоб занятьсясобой, і згадуємо про це саме там, на березі того самого узбережжя, під «обстрілом» поглядів відпочиваючих.
Щоб не шкодувати про безповоротно втрачений час, постарайтеся пріложітьмаксімум зусиль хоча б для того, щоб зустріти «вогонь» з шірокорасправленнимі плечима, тим більше такий стан верхнього плечового поясапрідаст вам необхідну поставу, пом`якшувальну Вашу вину за неробство в фітнес -зале.Поетому сьогодні ми займемося м`язами спини.
Відео: Постава як у королеви - Все буде добре - Випуск 5 - 09.07.2012 - Все буде добре - Все буде добре
Для того щоб гідно подолати відстань від місця дислокації на пляжі докромкі води, Вам потрібно гумовий еспандер або на крайній випадок джгут, який продається в будь-якій аптеці або спортивному магазині.
Встаньте прямо, поставте ноги на ширині плечей, візьміть еспандер в руки іподніміте їх на рівні плечей. Зробіть вдих і на видиху постарайтеся развестірукі в сторони, до торкання еспандером Вашої грудей. Потім, повільно видихаючи, поверніться у вихідне положення. У процесі всього вправи постарайтесьудержівать вертикальне положення тіла в просторі, не нахиляючись вперед іне закидаючи назад.
Відео: Формування постави
Виконайте 2-4 підходи по 15-20 разів, зробивши основний акцент на зведенні лопаток.Еслі Ви робите це легко, складіть еспандер вдвічі. Головне -Пам`ятаєш: успіх всраженіі на пляжі залежить від того, наскільки вчасно ви почнете готуватися донього. Хай щастить.
Вихідне положення
Відео: video yandex kz Розвантаження хребта і формування постави - Яндекс Відео
кінцеве положення
Відео: Чи можна накачатися, якщо у тебе кривої хребет, сколіоз, кіфоз, погана постава, грижа
неправильне положення
