Постава школяра

Правильна постава школяра вбереже дитину від таких неприємностей, як головні болі, швидка стомлюваність, низькі оцінки. Причому, не тільки з фізкультури! Всі ми знаємо, що здоровий хребет - гарантія гарного самопочуття і високої активності. Порушення постави у школярів є одним з найбільш частих фізичних відхилень, що провокує надалі більшість хвороб дорослої людини. Ось чому важливо навчити малюка тримати спину прямо вже в перші роки його життя.

Особливості формування правильної постави у школярів

Постава школяра не постраждає, якщо ви подбаєте про зручність малюка:

1. Купіть дитині легкий ранець з твердою спинкою замість сумки на плече, або портфеля.
2. Підберете відповідний за розміром письмовий стіл і стілець.
3. Купіть ліжко з твердою основою і жорстким матрацом.
4. Замініть подушку невеликим напівтвердим валиком під шию.
5. Поставите письмовий стіл біля вікна, виберете потужну настільну лампу.
6. Будете купувати одяг і взуття по розміру.

Дотримуючись цих нехитрих правил, ви практично повністю забезпечите своє чадо від проблем зі спиною, але є ще кілька пунктів, які заслуговують на увагу. Формування хребта починається задовго до шкільних років і багато в чому впливає на наступні звички дитини. Не поспішайте висаджувати малюка на горщик, або вчити його самостійно ходити. Якщо почати занадто рано, хребет може не впоратися з навантаженням і змінити нормальне положення на викривлене.

Ось основні види викривлень постави молодшого школяра:

• кругла спина;
• сутулість (зустрічається у високих дітей, які соромляться свого зростання, також причиною буває низький письмовий стіл, або недостатнє освітлення при читанні);
• пряма спина, при цьому порушенні природні вигини хребта стають менш вираженими (часто відхилення спостерігається у дітей, яким постійно нагадують, що спину слід тримати прямо).

Змішаний тип розвивається з багатьох причин і поєднує перераховані вище види викривлень.

Відео: Правильна постава

Вправи для постави для школярів

Формування постави у школяра ні в якому разі не можна пускати на самоплив. Навчіть дитину тримати спину природно і без зайвого старанності. У цьому допоможуть прості вправи:

Відео: Порушення постави, сколіоз у школярів

1. Попросіть чадо підійти до стіни і притиснутися до неї потилицею, плечима, сідницями і п`ятами. Нехай дитина постоїть в такій позі 5-10 хвилин, а потім скидається по кімнаті, не змінюючи положення спини.
2. Притуліть малюка спиною до стіни, розведіть його руки в сторони долонями назовні. Нехай він помахає руками, немов крилами.
3. Перевірені часом вправи - «берізка», «жабка», «місток», «ластівка» - прекрасний спосіб зміцнити м`язи спини.

Більш складні фізичні комплекси можна виконувати тільки під наглядом тренера, або лікаря.