Ефективна дієта від олени малишевої
Відео: дієта Олени Малишевої
Зміст
Всі знають Олену Малишеву, як провідну телепередачі «Здоров`я», але вона ще є професійним дієтологом. Створивши дієту, засновану на правильному і разборчивом харчуванні, Олена Малишева не тільки допомагає мільйонам жінок скинути зайву вагу, а також долучити їх до здорової збалансованої їжі.
Відео: Дивитися Дієта Олени Малишевої (10кг. За Тиждень) І Дієта Дюка - Дієта На Тиждень 10 Кг
Як сказано на сайті https://life-dieta.ru основне правило дієти Малишевої полягає в тому, щоб скидати вагу поступово, а не намагатися позбутися від нього в найкоротший термін. Ідеальний скидання - це 500 грамів на добу. Такий підхід дозволяє утримувати свою вагу в стабільності, і після дієти не набрати його знову. Чим менше худнемо, тим більше ймовірність того, що вага не повернеться назад. Тому дієта Малишевої - це дробове харчування. Їсти необхідно по чуть-чуть, але часто (сніданок, обід, вечеря - обов`язково, можливі перекушування). Організм потрібно весь час підживлювати, щоб він не перейшов в режим економії і не став відчайдушно берегти свої запаси. До того ж така схема дієти Малишевої дозволяє не морити себе голодом.
Схуднути можна тільки в тому випадку, якщо витрата калорій більше, ніж їх споживання. Для середньостатистичний жінки, яка не веде активний спосіб життя, потрібно вживати близько 120 Ккал в день. Для цього слід сісти на низькокалорійну дієту, дотримання якої в тривалий період допоможе досягти бажаних результатів. Дієта Малишевої побудована таким чином, що жінка починає харчуватися швидше правильно, ніж обмежує себе в чомусь. Тим більше низькокалорійні дієти можуть бути збалансованими, а значить, жінки зміцнюють своє здоров`я, тим самим попереджаючи розвиток захворювань, пов`язаних з неправильним харчуванням і надмірною вагою.
Кількість калорій потрібно міняти в залежності від віку, способу життя. Важливий фактор - це якість споживаної їжі. Потрібно їсти свіжі та корисні продукти, без хімічних барвників і різних добавок. З раціону слід виключити алкоголь, майонез, тваринні і рослинні жири, цукор і солодощі. Сіль потрібно вживати в обмеженій кількості, звести до мінімуму картопля, макаронні і борошняні вироби, рис. Дуже добре, якщо раціон складається з білкових продуктів, вівсянки, свіжих овочів, фруктів і ягід, знежиреного кефіру. Овочеві салати найкраще заправляти лимонним соком замість майонезу і рослинного масла. Крім того необхідно пити багато води.
Як не набрати вагу після дієти Малишевої? Найкраще такої схеми живлення дотримуватися все життя. Дієта Малишевої грунтується не на суворому контролі, що і коли ми їмо. Вона вчить правильно і збалансовано харчуватися. В результаті ми не тільки скидаємо зайву вагу, ми набуваємо здоровий організм і міцне тіло.
