Дієта на молоці
Багато хто вибирає для схуднення саме дієту на молоці, адже цей продукт любимо і знайомий всім з дитинства
Зміст
Користь молока для здоров`я
З дитинства нам твердили, що молоко корисно і необхідно для здоров`я. Однак за останні десятиліття користь цього продукту неодноразово ставилася під сумнів лікарями і дієтологами. Однак, не дивлячись ні на що, молоко міцно займає своє місце в раціоні більшості людей. Молоко багате на вітаміни А, В, С, Е, мінералами і мікроелементами. У ньому міститься багато кальцію, необхідного для міцних кісток, ось чому молоко дають маленьким дітям. Без достатньої кількості кальцію неможливо спалювати жири. Також в молоці багато білка, це якість дуже важливо для всіх, хто намагається схуднути за допомогою дієти на молоці.
Відео: Молоко і дієта
Молоко при дієті дуже корисно для травної системи, воно стимулює всі обмінні процеси, адже в ньому містяться корисні бактерії. Ось чому молоко і молочні продукти необхідні не тільки всім бажаючим схуднути, але і тим, хто стежить за своїм здоров`ям. Молоко при дієті «розжене» організм, дозволить йому працювати швидше і ефективніше, засвоювати все надходять корисні речовини, і разом з цим втрачати зайву вагу.
У молоці міститься величезна кількість протеїнів, які легко засвоюються організмом, всього склянку молока дає 8 грамів чистого протеїну. Тому дієта на молоці підійде всім тим, хто активно займається спортом, адже вона не завдасть шкоди м`язам.
Які ще є корисні властивості у молока:
- Знижує рівень кислотності і знижує больові відчуття при гастриті і виразці шлунка;
- Постачає організм вітаміном В (рибофлавін), який допомагає перетворювати жири і вуглеводи в корисну енергію;
- Сприятливо діє на нервову систему, заспокоює, усуває безсоння і мігрені;
- Бореться з простудними захворюваннями.
Варіанти дієти на молоці
Дієта на молоці може бути жорсткою і м`якою. Вони розрізняються складом продуктів і тривалістю. Перед тим як сісти на таку дієту, особливо на її жорсткий варіант, слід проконсультуватися з лікарем. Відгуки і результати дієти на молоці, як правило, позитивні. Жорстка дієта дасть більш швидкі результати, але і дотримуватися її складніше. Вона триває 1-3 дні, більше дотримуватися її не варто. Дієтологи радять вибирати її у вигляді розвантажувальних днів - раз в тиждень вживати тільки нежирне молоко. Така система харчування не зашкодить здоров`ю і допоможе м`яко розвантажувати організм.
Розширений варіант дієти на молоці передбачає вживання і інших продуктів. Більш різноманітний раціон включає в себе різну молочну продукцію: ряжанку, кефір, йогурт, сир. Молоко при дієті повинно бути якісним і свіжим. Вибирайте продукти з низьким відсотком жирності або знежирені. При цьому вони повинні бути свіжі і натуральні, не містити цукор або фрукти. Йогурт купуйте з живими бактеріями без смакових наповнювачів, а краще приготуйте самостійно. Більш щадна дієта на молоці дозволяє з`їсти трохи нежирного сиру, курячої грудки, риби і свіжих овочів. Між прийомами їжі можна випити склянку молока або з`їсти грейпфрут. Категорично не можна під час дієти вживати цукор, сіль, жирні молочні продукти, алкоголь, борошняні вироби і солодощі.
Отже, варіанти дієти на молоці:
Відео: дієта на молоці відгуки
- Жорстка дієта. Дозволяється вживати тільки молоко. Перший склянку потрібно випити в 8 ранку, останній - о 8 вечора. У перший день по склянці молока потрібно випивати кожні 2 години. На другий день - кожні півтори години. На третій останній день - кожну годину;
- Більш м`який варіант з кисломолочної продукцією. Сніданок: стакан нежирного кефіру. Другий сніданок: 150 г знежиреного сиру. Обід: запіканка з сиру і стакан кефіру. Полудень: склянка молока. Вечеря: тост із житнього хліба і склянка молока (або йогурт);
- Розширений варіант. Перші 4 дні - підготовчі. Необхідно поступово скорочувати розмір порцій, а вечерю замінювати склянкою кефіру. На п`ятий день меню таке: сніданок - стакан молока з медом- другий сніданок - грейпфрут- обід - 200 г вареної риби або курячої грудки з лимоном і зеленью- полуденок - йогурт вечерю - овочевий бульйон і 200 г варених овочів-перед сном - склянка кефіру. Шостий день дієти на молоці: замість сніданку випити 2 літри води на протязі 2-х годин-обід - грейпфрут, овочевий бульйон, склянку молока з медом- полуденок - йогурт вечерю - 200 запеченої риби і чашка зелених овочів-перед сном - склянка кефіру . Сьомий день: сніданок - 500 мл води, стакан молока з медом- другий сніданок - 1 л води випити за 4 рази через кожні півгодини-обід - 200 г курячої грудки або риби з овочевим салатом- вечерю - овочевий салат на ніч випити склянку кефіру . Відгуки і результати дієти на молоці в такому варіанті чудові! Вона включає в себе багато рідини, тому організм очиститься від шлаків і токсинів, покращиться колір обличчя і з`явиться енергія.
Будь-який варіант дієти на молоці передбачає вживання великої кількості чистої води. Вихід з молочної дієти повинен бути м`яким. На сніданок можна випити склянку молока або нежирного кефіру, на обід з`їсти овочевий салат, а на вечерю - сир і стакан кефіру. Під час жорсткої дієти краще утриматися від спорту, потрібно більше часу відпочивати, приймати трав`яні ванни.
Дієта на молоці і бананах
Дієта на молоці і бананах є, по суті, монодієтою. Її не рекомендується дотримуватися більше трьох днів. За цей період можна скинути до трьох кілограмів. У їжу дозволяється вживати тільки банани і молоко (його можна замінити нежирним кефіром).
У день дозволяється випити 1 літр молока і з`їсти 3 банани. Дієта на молоці і бананах досить ситна і легко переноситься, але оскільки вона бідна на вітаміни і мікроелементи, не варто її дотримуватися більше зазначеного терміну.
Відео: Молокочай дієта
Під час дієти можна чергувати вживання молока і бананів, є їх разом або розділити на 3-5 прийомів їжі. Також дуже смачно робити молочний коктейль, збивши молоко з бананом в блендері.
Мінуси молочної дієти
Дієта на молоці має мінімум протипоказань, основне з них - це індивідуальна непереносимість молока. Але є кілька мінусів такої системи харчування. Головний з них в тому, що в молоці відсутня клітковина, необхідна для нормальної життєдіяльності організму. Також в молоці немає всіх необхідних мінералів і вітамінів. Це мінуси всіх монодієт. Ось чому на них не рекомендують сидіти більше 2-3 днів. Жодна монодиета не містить всіх необхідних дорослій людині корисних речовин. Ще один мінус такої дієти в тому, що вона може викликати розлад травлення і порушення мікрофлори організму. В результаті у людини може з`явитися діарея або, навпаки, початися запори. Тому вдаватися до дієти на молоці найкраще в якості розвантажувальних днів.
