Які є дієти, щоб скинути вагу швидко
Швидке схуднення - це заповітна мрія кожної дівчини. Мало хто хоче докладати зусиль і потіти місяцями в спортзалі. Дотримуватися правильного харчування також для багатьох здається складним процесом. Людям потрібен миттєвий результат, який збережеться на все життя. Ось чому швидкі дієти не втратять свою популярність ніколи. Які є дієти для швидкого схуднення? Їх безліч!
Зміст
Як вибрати дієту для швидкого схуднення
При всьому різноманітті швидких дієт буває непросто вибрати ту, яка підійде саме вам. Орієнтуйтеся на прості правила:
Відео: ЯК Я схудла НА 20 КІЛОГРАМ (моя ІСТОРІЯ) ДО І ПІСЛЯ схуднути ПІСЛЯ ПОЛОГІВ
- Більшість таких систем харчування - це монодієти, тобто засновані на одному-двох продуктах. Тому вибирайте продукт, який вам доступний і приємний. Складно просидіти навіть один день на їжу, яка викликає відторгнення;
- Проконсультуйтеся заздалегідь з лікарем і дізнайтеся свої протипоказання. Швидка дієта повинна бути не тільки ефективною, а й безпечною;
- Щоб не витрачати цілий день на підготовку, вибирайте страви, прості в приготуванні. Так ви зможете менше часу перебувати на кухні, значить, і спокус буде менше.
Які є дієти, щоб скинути вагу швидко? Найпопулярніші системи харчування на сьогоднішній день, зібрали безліч шанувальників по всьому світу, це:
Відео: Дієта Малишевої: Як швидко схуднути після 40 років? Найважливіші правила схуднення на 10 кг!
- Різні монодієти, засновані на одному або двох продуктах;
- Кефірна і гречана дієта або їх комбінація;
- Дієти знаменитостей, наприклад, дієта Лариси Доліної;
- Білкові дієти: дієта Дюка, Кремлівська або низкоуглеводная.
Які є дієти для швидкого схуднення
Щоб визначитися з нелегким вибором дієти, вирішіть для себе, скільки зайвих кілограмів ви хочете втратити і за який період. Чим менше буде ця цифра, тим більше шансів на успіх. Чи не ставте перед собою нездійсненних цілей, наприклад, втратити 10 кг за тиждень. При бажанні можна досягти і такого результату, але втрачену вагу повернеться дуже скоро, а здоров`я помітно похитнеться. Всі експрес-дієти дозволяють втратити 1-2 кг за 1-3 дні. Довше трьох днів на них сидіти не рекомендується. І пам`ятайте, що настільки скоро пішов вага - це просто зайва рідина, яка виходить з організму. Щоб швидко скинути кілька кілограмів, потрібно виключити зі свого раціону сіль, пити більше рідини і різко скоротити кількість споживаних калорій. Які є дієти для схуднення за короткі терміни?
- Експрес-дієта на 3 дні. Сніданок: 1 куряче яйце варене, зелений чай. Другий сніданок: знежирений сир, стакан кефіру. Обід: відварна риба, овочевий салат без додавання масла, яблуко. Вечеря: стакан кефіру або молока;
- Гречана монодієта. Гречку потрібно заварити окропом і залишити на кілька годин. Дозволяється будь-яку кількість гречки без додавання масла і солі. На такій дієті також не слід сидіти більше трьох днів;
- Дієта на капустяному супі. Для супу потрібні білокачанна капуста і будь-які овочі, крім картоплі. Суп вариться без масла і без піджарки. У день дозволяється з`їдати будь-яке його кількість.
Які є дієти на розвантажувальних днях
Переймаючись питанням, які є дієти для схуднення за 1-2 дня, згадайте про розвантажувальні дні. Це найбільш простий і здоровий спосіб підтримувати фігуру в нормі. 
Розвантажувальні дні можна робити щотижня, а з часом приходити до трьох розвантажувальним дням поспіль. Причому перший з них - це плавний вхід в дієту, другий - голод, третій - вихід. На стадії підготовки потрібно скоротити споживання калорій, відмовитися від жирного, солодкого і мучного. Можна їсти будь-які дієтичні продукти, від вечері в цей день також краще відмовитися і замінити його склянкою кефіру. На наступний день йде процес голодування. Щоб він легше переносився, можна вибрати один низькокалорійний продукт і вживати його протягом дня. Це може бути кефір, грейпфрути, гречка, кавун, яблука, огірки. Також потрібно пити якомога більше простої води - збільште дозу до 3-4 літрів. І на третій день потрібно плавно вийти з голоду, дозволяється білкова їжа, свіжі овочі.
Які є дієти, щоб скинути вагу швидко? Після таких розвантажувальних днів можна вибрати м`яку і комфортну дієту, щоб втрачену вагу не повернувся. Але найкраще - дотримуватися правильного харчування. Обмежте себе в солодкому і борошняному, готуйте продукти в пароварці, тушкуйте або запікайте, але не смажте. Поступово вводите в своє життя здорові звички, і тоді питання: «Які є дієти для швидкого схуднення?» Не встане, адже дієта вам більше не знадобиться!
