Японська дієта - опис і зразкове меню

Один з найшвидших дієвих способів схуднення - японська дієта. Кажуть, що її винайшли в Японії, але насправді все це чутки, щоб зацікавити бажаючих скинути зайву вагу. Неважливо де і ким була придумана дієта, якщо вона дійсно допомагає схуднути.

Більш докладно про японську дієту можна прочитати за посиланням.

Японська дієта пропонується в трьох різновидах, розрізняючи тривалістю проведення і послідовністю чергування продуктів.

Відео: Японська дієта меню на 14 днів.

1.Семідневная дієта - схуднення на 3 - 5 кг.

2.Курс на 13 днів прибере вага на 6 - 10 кг. Меню таке ж, як і для семиденної дієти, тільки, починаючи з 8-го дня, меню повторюється заново.

3.Діета на 14 днів. Тут меню на другий тиждень повторюється, але в зворотному порядку. Вдається скинути 10 і більше кг.

Правила та особливості японської дієти

1.В точності дотримуватися раціон харчування.

2.Пріменять лише продуктом.

3. Не змінювати послідовність днів.

4.Випівать 1,5 л чистої води.

Відео: Японська дієта меню - результат на обличчя

5.Параллельно з дієтою вживати полівітаміни, що підтримають організм.

6.Сокращать вказаний раціон не можна.

7. Якщо сказано, що морська риба відварюється, значить, використовуються нежирні сорти продукту, для смаження застосовується жирна риба.

8.Легкіе фізичні вправи підсилять ефективність дієти.

9.Риба смажиться в невеликій кількості рослинного масла, але краще використовувати гриль.

10.Салати бажано заправляти оливковою олією.

11.Яйца відварюються круто.

12.Кофе без використання цукру і вершків.

13.В томатний сік і інші блюда сіль не додається.

обов`язкове меню

1.В перший день на сніданок чашка кави, обід складається з салату зі свіжої капусти, пари яєць і томатного свіжовичавленого соку. На вечір пропонується відварна риба (200 г).

2.Второй день починається з кави і сухаря. Обіднє меню включає в себе смажену рибу (150 г), капустяний салат, але вже з огірком. На вечір відварюється яловичина (200 г) і випивається стакан кефіру.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ ЯПОНСКАЯ ДИЕТА МЕНЮ

3.Утро 3го дня зустрічається чашкою кави. На обід потрібно посмажити кабачок, закусити яблуком. Вечеряти пропонується холодної відвареної яловичиною (200 г), двома яйцями, салатом з капусти.

4. На 4-е ранок до кави є сухар. Під час обіду з`їдається салат з натертої відвареної моркви і сиру (20 г), плюс сире яйце. Повечеряти можна кількома яблуками.

5.Завтрак п`ятого дня - свіжа морква, подрібнена і полита лимонним соком. Обід складається зі смаженої риби (350 г) і склянки соку з томатів. Увечері можна їсти будь-які фрукти, але виключити виноград і банани.

6.Начінается шостий день з кавою. Обід - половинка курчати, відварного і без шкірки. На вечерю - салат із сирої моркви і до нього - пара яєць.

7.Седьмой день - вранці зелений чай. На обід - яловиче м`ясо відварне (200 г) і свіжі фрукти. Увечері можна використовувати будь-які продукти з попереднього вечірнього меню, але не 3го дня.

Найголовніше за завершення дієти - не наїдатися, а підраховувати калорії, щоб знову не набрати вагу.