Корисні продукти для схуднення
Відео: ТОП 10 КОРИСНИХ ПРОДУКТІВ для схуднення
Зміст
Корисні продукти для схуднення - Це чудодійний відкриття дієтології, частина вчених якої заперечують голодування як систему ефективного, а головне - безпечного схуднення. Багато фахівців (у тому числі і гастроентерологи, ендокринологи, психологи і т.д.) переконані в тому, що якісно і кількісно, причому з користю, а не шкодою для організму цілком реально знизити масу тіла до естетичної норми, не відчуваючи фізичних обмежень і психологічного комфорту в зв`язку з різкою відмовою від їжі, яка є енергією для активного і трудящого організму.
Відео: Корисні продукти для схуднення і здоров`я
Взагалі, любителі здорової їжі переконані в тому, що природа заздалегідь подбала про те, щоб людина, споживаючи лише її дари до почуття ситості (а не переїдання!), Мав ідеальною фігурою і належної масою тіла, що повністю відповідає його росту. А ось саме штучні (створені людиною як спокуса) і часто шкідливі, а не корисні продукти харчування (ті ж канцерогенні твори «фаст-фуду»: картопля-фрі, гамбургери, біляші, смажені пиріжки, наповнені хімікатами напівфабрикати, супи-пюре і вермішель швидкого приготування, бройлерні окосту, солодкі газовані напої і т.д.) збільшують ризик ожиріння. Тому від підступно привабливою ароматом, смаком, виглядом апетитною їжі швидкого приготування, жирних, смажених, гострих, солоних страв, делікатесних консервів, ковбас, хлібо-булочних виробів, кондитерських шедеврів варто відмовитися, вибравши для здоров`я корисні продукти для схуднення.
Список «корисні продукти для схуднення» відкривають, звичайно ж, свіжі і соковиті, щедрі на життєво важливі вітаміни, мінеральні речовини і амінокислоти овочі і фрукти: огірки, помідори, капуста будь-якого виду, морква, буряк, гарбуз, зелень (салат, щавель, кріп, петрушка, базилік, селера, цибуля, часник), перець, редиска і т.д. (Небажаний крохмалистий картопля), яблука, груші, сливи, абрикоси, малина, полуниця, вишні, черешні, кавуни, апельсини, лимони, ананаси, грейп-Фрут, ківі, мандарини (в мінімальній кількості: банани, манго, виноград, диня) . Унікальний замінник для вегетаріанців м`яса, риби та птиці - це багаті більш корисним на рослинний білок бобові (квасоля, горох, сочевиця).
Відео: Що з`їсти, щоб схуднути. Частина 2: корисні продукти + IHERB
Також корисні продукти для схуднення, що поставляють організму білок, необхідний для зниження жирової і підвищення м`язової маси тіла (природно, при регулярних заняттях спортом - фітнес-тренування, танці, рухливі спортивні напрями - біг, теніс, плавання, серфінг і т.д. ), включають і яйця (не більше 1 штуки в день!), гриби (тільки надійні та безпечні, в свіжому, консервованому або відварному вигляді), горіхи (не більше жмені високо калорійного арахісу, фундука, мигдалю). Серед дарів природи, що представляють собою корисні продукти для схуднення, можна назвати і оливки, маслини.
Неодмінно раціон худне повинен включати такі корисні продукти для схуднення, як насичені жиросжигающей клітковиною злаки - хліб з висівками, хлібці, крупи (гречана, перлова, вівсяна, ячна, пшенична, рисова, кукурудзяна та ін. Каші), які навіть в мінімальній порції і пісному вигляді (без масла, молока, солі, цукру, меду, сухофруктів) швидко і надовго насичують організм. Звичайно, неможливо уявити правильне меню марить про еталонної фігури і відмінному самопочутті людини, який вибрав корисні продукти для схуднення, без кисло-молочних товарів низького відсотка жирності: сироватка, кисле молоко, кефір, ряжанка, йогурт, сир (сир, молоко і сметана не бажані ).
Відео: Правильне харчування для схуднення (EshZdorovo.ru)
Тим пацієнтам дієтолога, що страждають ожирінням, але залученим в важка фізична праця дозволено вживати пісне відварене (або на пару, запечене) без спецій, солі, майонезу, кетчупу нежирне м`ясо (яловичина, телятина, баранина), птицю (курка, індик, фазан) , рибу (сардина, форель, лосось, камбала і ін.). Хто займається інтелектуальною діяльністю, відчуває постійну потребу мозку в глюкозі, яку можна отримувати не з цукру в чистому вигляді, а з фруктів, фрешів, молочно-ягідних коктейлів, сухофруктів (фініки, родзинки, курага, інжир, чорнослив і т.д.) , компотів, меду (наприклад, можна додати в зелений чай). Корисні продукти для схуднення передбачили і нешкідливі напої, куди, на радість «совам», віднесли і бадьорить кава, але без цукру і вершків.
Що ж, якщо прописати корисні продукти для схуднення в своєму холодильнику і раціоні, можна поступово, смачно і життєрадісно відкоригувати свою фігуру природним і безпечним способом.
