Дієта по групі крові 3
Відео: дієта 3 група крові позитивна
Зміст
Вперше третя група крові з`явилися на Землі 15 тисячоліть тому, як результат міграції рас. Тому її носіїв називають кочівниками. Саме вони приручили худобу і першими стали вживати молочні продукти в їжу. Люди з третьою групою крові виділяються своєю врівноваженістю, творенням і гнучкістю в спілкуванні. Сьогодні вони складають 20,6% всього населення планети.
Загальні відомості
На думку американського дієтолога Пітера Д`Адамо дотримання правил харчування по групі крові дає можливість легко худнути, а також з користю для здоров`я і без жорстких обмежень тримати свою вагу в межах бажаного. Численні позитивні відгуки про дієти по групі крові доводять правильність і дієвість його досліджень.
Відмінні риси людей з третьою групою крові:
- сильний імунітет;
- хороша адаптація до навколишнього середовища та зміни раціону харчування;
- збалансована нервова система;
- нестійкість до рідкісних вірусів;
- схильність до діабету 1-го типу, синдрому хронічної втоми, аутоімунних захворювань, розсіяного склерозу.
Схуднення по групі крові
Наступні рекомендації допоможуть скласти меню програми схуднення по групі крові 3:
1. Дієта повинна бути збалансованою.
2. Обов`язково з`являться продукти, які покращують обмін речовин, наприклад, м`ясо, лівер, печінка, яйця, молоко, зелені овочі.
3. Повинні бути виключені продукти, які сповільнюють обмін речовин, викликають гіпоглікемію і знижують дію інсуліну, наприклад, гречка, кукурудза, сочевиця, пшениця, арахіс, кунжут.
Дієту по групі крові 3 найкраще поєднувати з заняттями йогою, тенісом, плаванням, ходьбою і велоспортом. Нижче представлений її більш детальний раціон харчування.
Мясні продукти:
- корисні: кролятина, баранина, оленина;
- нейтральні: яловичина, індичка, фазан, м`ясо буйвола, печінка;
- заборонені: м`ясо качки, гусака, перепілки, куріпки, свинина, серце.
морепродукти:
- корисні: скумбрія, сардина, осетер, щука, тріска, камбала, білокорі палтус, кумжа, групер, іглобрюх, європейська Мерлуза, морський ангел, порги, лососеві риби, пікша, морський окунь, чорна ікра;
- нейтральні: оселедець, короп, райдужна форель, жовтий окунь, корюшка, сріблястий окунь, кальмар, акуляче м`ясо, смугаста зубатка, длинноперий тунець, сиг, морський гребінець, горбиль;
- заборонені: річковий рак, омар, мідії та інші молюски, восьминіг, анчоус, креветка, краб, баракуда, копчений лосось, білуга, кам`яний окунь, їстівна жаба, смугастий окунь, вугор, їстівна равлик, морська черепаха.
Овочі дієти по групі крові 3:
- корисні: морква, буряк, баклажани, жовтий і зелений перець, Лімська квасоля, батат, петрушка, молоде листя гірчиці, перець чилі, пастернак, листя буряка, ямс, капуста браунколь, брокколі, білокачанна і червонокачанна капуста, брюссельська капуста, листова капуста, кольорова капуста, китайська капуста;
- нейтральні: спаржа, шпинат, селера, дайкон, гарбуз, всі види цибулі, часник, хрін, кріп, листові овочі, всі види салату, імбир, огірки, цукіні, картопля, кольрабі, бруква, гриби, мангольд, ріпак, фенхель, турнепс , водяний горіх, бамия, пліч чой, папороть, цикорій, білий горох, крес водяний, пагони бамбука і люцерни;
- заборонені: артишок, авокадо, маслини, маш, топінамбур, редька, томати, темпекс, соя.
Фрукти та ягоди:
- корисні: сливи, банани, ананас, виноград, папайя, журавлина;
- нейтральні: апельсини, яблука, абрикоси, кавуни, вишня, брусниця, лохина, груша, грейпфрут, диня, суниця, ожина, полуниця, інжир, родзинки, ківі, лимони, смородина, манго, малина, персики, мандарини, фініки, чорнослив, чорниця, бузина;
- заборонені: гранати, хурма, карамболь, зіркоплідник, опунція, кокос, ревінь.
бобові культури:
- корисні: флотські боби, овочева квасоля, боби червоної сої;
- нейтральні: квасоля каннеліні, зелений горошок, боби «Фава» і «Жікам», стручкова квасоля з волокном, велика північна квасоля, Тамаріндовое боби, мідні боби, червоні і кормові боби, біла квасоля;
- заборонені: нут, сочевиця, коров`ячий горох, адзуки, квасоля «Пінто», чорні боби.
Крупи і злаки дієти по групі крові 3:
- корисні: рис, просо, овес, спельта;
- нейтральних немає;
- заборонені: гречка, амарант, кукурудза, камут, жито, пшениця, ячмінь.
Горіхи і насіння:
- корисних немає;
- нейтральні: мигдаль, їстівні каштани, горіхи гикори, горіхи Літч, горіхи макадамія, горіхи пекан, американські і волоські горіхи;
- заборонені: кедрові горіхи, кунжут, мак, арахіс, горіхи кеш`ю, тахини, насіння соняшнику.
Молочні продукти:
- корисні: йогурт, знежирене і козяче молоко, кефір, сир, домашній сир, козячий і овечий сир;
- нейтральні: сироватка, маслянка, казеїн харчової, вершковий і соєвий сир, вершкове масло, незбиране та соєве молоко, все тверді сири (крім заборонених);
- заборонені: морозиво, плавлений сир, блакитний і "американський" сири.
Хліб і хлібобулочні вироби дієти по групі крові 3:
- корисні: рисові коржі, пшеничний хліб, дієтичні хлібці;
- нейтральні: хліб з вівсяних висівок, житнього шроту, соєвого борошна, полби, хліб без клейковини;
- заборонені: житній і пшеничний хліб.
Спеції:
- корисні: петрушка, кайенский перець, імбир, каррі, хрін;
- нейтральні: все, крім заборонених;
- заборонені: кориця, духмяний перець, тапиока, екстракт мигдалю, кукурудзяний сироп, харчовий желатин, чорний і білий перець, ячмінний солод, кукурудзяний крохмаль.
Приправи і соуси:
- корисних немає;
- нейтральні: все, крім кетчупу;
- заборонені: кетчуп.
Жири та олії дієти по групі крові 3:
- корисні: оливкова олія;
- нейтральні: лляне масло, риб`ячий жир;
- заборонені: соняшникова, кукурудзяна, арахісова, кунжутне, бавовняне і сафлорова олія.
Напої і соки:
- корисні: зелений чай, сік папайї, виноградний, ананасовий, журавлинний і капустяний сік;
- нейтральні: чорний чай, кава, вода з соком лимона, овочеві соки, апельсиновий, абрикосовий і грейпфрутовий соки, вино, пиво;
- заборонені: спиртні напої, томатний сік, газовані солодкі напої, зельтерська вода.
Трав`яні чаї і настої:
- корисні: з женьшенем, імбиром, листям малини, м`яти м`ятою, шипшиною, лакричним коренем, шавлією, петрушкою;
- нейтральні: з алзіной, березовими бруньками, глодом, бузиною, валеріаною, вербеною, гідрастіс, гладким вязом, звіробоєм, листям суниці, лопухом, люцерною, кульбабою, ромашкою, чебрецем, тутового ягодами, деревієм, Шандрою, кучерявим щавлем, ехінацеєю;
- заборонені: з алое, тирлич, сінної, червоним конюшиною, коров`яком, кукурудзяними рильцями, липою, мати-й-мачухою, пастушої сумкою, ревенем, хмелем, шоломниці.
Судячи з відгуків про дієту по групі крові 3, якщо дотримуватися всіх рекомендацій і виключити заборонені продукти, то можна дуже швидко привести себе в форму. А якщо зробити її своїм способом життя, то можна назавжди розпрощатися з проблемами зайвої ваги.